Poboljšanje stanja očiju uz pomoć joge

Зашто се јављају проблеми са очима

Зашто је јога за очи толико неопходна?

Да ли сте приметили да вам се очи брзо замарају, вид се погоршава, а понекад чак и глава боли. Шта је изазвало такве споредне ефекте? Узрок није увек очигледан. На пример:

1. Проблем је у кичми – током трудноће она већ осећа оптерећење у виду додатне тежине. Ако су се пршљенови померили или има још неких поремећаја, могло је доћи до укљештења очног нерва.
2. Разболели сте се са компликацијама.
3. Проблем са очима је наследан.
4. Утицај штетних навика коначно се појавио у тренутку када је организам најрањивији.
5. Једноставно сте уморни: стрес, нерви, поремећај или банална преоптерећеност испред рачунара.

У већини случајева специјалне вежбе ће помоћи да се барем мало ублаже симптоми. Ако проблема нема, онда ће ‘асане за очи’ служити као превенција.

Не заборавимо да психа има огроман утицај. Учимо да радимо са својим емоцијама и осећајем свесности. За ово, на нашој програми имамо специјалне курсеве медитација, подкастове са анализом психолошког стања и друге трикове за побољшање здравља, и физичког и моралног.

Користимо руке

Примите удобан положај – легните или седите, уверите се да вам није хладно:

• трљајте дланове један о други – образујте прстима облик „чаше“;
• прикријте подручје очију тако да врхови прстију лежe на челу а нос може слободно да дише;
• отворите очи под длановима – држите прсте спојеним да не пуштају светлост, загледајте се у таму.

Вежба помаже не само да се опусте очне јабучице и заштите од сталног визуелног удараца, већ и да се смири нервни систем.

Јога за очи: фокус на једном предмету

Запалите свећу и посматрајте пламен неколико минута. Поставите свећу тако да вам поглед природно пада на њу, без напора. Идеално је на нивоу очију. Замолите укућане да вас не ометају.

Пратите своју позу – исправите леђа и трудите се да „седите на карличним костима“, отворите грудни кош и слободно дишите.

Ако нема свеће, фокусирајте се на било коју непокретну тачку или предмет.

Ова техника такође помаже добро да осетите тренутак „овде и сада“, постигнете душевни мир и смањите стрес.

Мини-вежбе за ослобађање од умора

1. Снажно зажмуримо на две секунде и нагло отворимо очи.
2. Трепћемо непрекидно 60 секунди.
3. Смер погледа усмеравамо крајње удесно, као иза десног ува, а затим улево, као да желимо да завиримо са те стране. Главу не окрећемо. Затим исто урадите у правцу надоле и нагоре.
4. Покушајте да погледом обухватите читаву просторију у којој седите. Од пода, до десног зида, затим до плафона и до левог зида.
5. Поново чврсто зажмурите на неколико секунди.

Превенција болести врата такође утиче на очи: замислите да је нос перо. Нагните се мало напред и покушајте да „напишете“ писмо.

Вежбе за тело које побољшавају вид. Јога за очи

Да би очи биле у реду, треба обратити пажњу не само на њих појединачно, већ и на организам у целини.

Покушајте ове асане јоге за очи као што су:

• плуг;
• „бреза“;
• риба;
• сагнута свећа;
• Шавасана – поза одмора.

Сваку од гореописаних асана практикујемо директно на курсевима «MomsLab».

Пре извођења поза, консултујте се са лекаром у вези са контраиндикацијама. Међу њима су:

• опоравак после операције на очима;
• повишен притисак;
• осећај мучнине.

Како морално стање побољшава или погоршава вид

Често се физиолошким проблемима придружују и ментални. Наша осећања, пролонгиране емоције, хронично незадовољство могу суптилно угрозити здравље. На пример:

– стална љутња, усмерена на друге, понекад што је горе – на себе;

– нежељење да прихватите стварност такву каква јесте (буквално – одбијање да видите);

– завист и осећај инфериорности.

Да бисте се суочили са проблемима, прво их треба идентификовати. У томе ће вам помоћи дневник емоција, где ће те да се ‘објасните’ пред самима собом и бележите стање, на пример, свака 3 сата у току недеље. Шта сада осећам? Именујте. Шта се догодило? Након ког догађаја сам то осетила? Која је права природа мог беса, зависти, анксиозности?

Замислите да су емоције ваши гости. Мислено протерајте ‘непозване’ и ‘позовите’ оне које желите да видите – Опрост, Љубав, Спокој или Мир.

Кључ за успех – свакодневне праксе јоге за очи. Само доследност и права техника, коју ћете пронаћи у програмима „MomsLab“ помоћи ће да схватите на шта је тело способно и како добро може да се осећа!