Зашто је јога за очи толико неопходна?
Да ли сте приметили да вам се очи брзо замарају, вид се погоршава, а понекад чак и глава боли. Шта је изазвало такве споредне ефекте? Узрок није увек очигледан. На пример:
У већини случајева специјалне вежбе ће помоћи да се барем мало ублаже симптоми. Ако проблема нема, онда ће ‘асане за очи’ служити као превенција.
Не заборавимо да психа има огроман утицај. Учимо да радимо са својим емоцијама и осећајем свесности. За ово, на нашој програми имамо специјалне курсеве медитација, подкастове са анализом психолошког стања и друге трикове за побољшање здравља, и физичког и моралног.
Примите удобан положај – легните или седите, уверите се да вам није хладно:
Вежба помаже не само да се опусте очне јабучице и заштите од сталног визуелног удараца, већ и да се смири нервни систем.
Запалите свећу и посматрајте пламен неколико минута. Поставите свећу тако да вам поглед природно пада на њу, без напора. Идеално је на нивоу очију. Замолите укућане да вас не ометају.
Пратите своју позу – исправите леђа и трудите се да „седите на карличним костима“, отворите грудни кош и слободно дишите.
Ако нема свеће, фокусирајте се на било коју непокретну тачку или предмет.
Ова техника такође помаже добро да осетите тренутак „овде и сада“, постигнете душевни мир и смањите стрес.
Превенција болести врата такође утиче на очи: замислите да је нос перо. Нагните се мало напред и покушајте да „напишете“ писмо.
Да би очи биле у реду, треба обратити пажњу не само на њих појединачно, већ и на организам у целини.
Покушајте ове асане јоге за очи као што су:
Сваку од гореописаних асана практикујемо директно на курсевима «MomsLab».
Пре извођења поза, консултујте се са лекаром у вези са контраиндикацијама. Међу њима су:
Често се физиолошким проблемима придружују и ментални. Наша осећања, пролонгиране емоције, хронично незадовољство могу суптилно угрозити здравље. На пример:
– стална љутња, усмерена на друге, понекад што је горе – на себе;
– нежељење да прихватите стварност такву каква јесте (буквално – одбијање да видите);
– завист и осећај инфериорности.
Да бисте се суочили са проблемима, прво их треба идентификовати. У томе ће вам помоћи дневник емоција, где ће те да се ‘објасните’ пред самима собом и бележите стање, на пример, свака 3 сата у току недеље. Шта сада осећам? Именујте. Шта се догодило? Након ког догађаја сам то осетила? Која је права природа мог беса, зависти, анксиозности?
Замислите да су емоције ваши гости. Мислено протерајте ‘непозване’ и ‘позовите’ оне које желите да видите – Опрост, Љубав, Спокој или Мир.
Кључ за успех – свакодневне праксе јоге за очи. Само доследност и права техника, коју ћете пронаћи у програмима „MomsLab“ помоћи ће да схватите на шта је тело способно и како добро може да се осећа!
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…