Хигијена труднице — основни принципи

У трудноћи је важно све. Чак и расположење будуће маме утиче на развој плода и на њено благостање, а да не говоримо о физичким показатељима здравља. У овом одговорном периоду, организам се преуређује, активира све своје ресурсе и пролази кроз јака хормонална измене. То утиче на жену у целини. Споља, те промене се испољавају у виду осипа на лицу, промене укуса. Жена мења правила исхране, начин живота, па и основне принципе хигијене које такође треба изменити.

Шта представља хигијена трудница

Хигијена труднице укључује много фактора који се у обичном режиму тешко могу изједначити са хигијеном. Хигијена трудница је комплекс мера за негу, прилагођених повећаним потребама и измењеном стању организма. 

Данас ћемо говорити не само о интимној хигијени, већ и о комплексу мера које омогућавају смањење ризика од патологија и доприносе одржавању комфорног нивоа свакодневног живота.

Општа правила личне хигијене

Општа правила хигијене труднице су важна у овом осетљивом периоду. Придржавајући се њих могуће је значајно смањити ризик од настанка разних болести, укључујући и инфекција.

Хигијена рада

Прва ствар о којој трудна жена треба да размисли је дневни распоред. Да би се осећала боље и створила одговарајућу средину за развој плода, жена треба да иде на спавање до 22:30. Ово је повезано са производњом мелатонина, који се ноћу производи у већој количини, и помаже развоју мозга и ендокриног система.

Хигијена исхране

Исхрана је нека врста основе коју је потребно градити сваки дан. Без обзира на све „хтења“, веома је важно да трудна жена одржава своју исхрану у норми. Хигијена трудне жене ће омогућити:

1. Избегавање могућности појаве неких болести. Међу њима су хемороиди, варикозе, дијареја и друге.
2. Уклањање могућности вишка килограма. Гојазност током трудноће отежава порођај, чини процес ношења плода тежим и смањује самопоуздање.

Због успоравања перисталтике црева и смањења нивоа произведене киселине, исхрана треба да буде честа. Боље је јести 5-6 пута у малим порцијама. Такође је важно избегавати масну храну и сложена јела. 

Храна треба да буде избалансирана (због повећаних потреба за витаминима), без додавања различитих адитива, лака. Конзумирајте више зеленог поврћа, али будите опрезни са воћем. Неки од њих могу изазвати алергије, дијареју или затвор.

Хигијена ваздуха

Шетње су обавезан део дана за трудницу. Свеж ваздух позитивно утиче на здравље, побољшава квалитет сна и помаже у варењу. Шетње помажу у одржавању форме и омогућавају лакши порођај. Али, гледајући на питање шетњи из угла хигијене труднице, важно је придржавати се одређених правила:

1. Ваздух треба да буде свеж. Шетајте у зеленој зони града, и боље је ако можете да идете на шетњу изван града, макар и не далеко.
2. Шетња треба да буде при удобној температури. Зими шетајте у подне, када сунце мало загреје ваздух. Лети — изађите увече или рано ујутру, када сунце још увек није у активној фази.
3. Избегавајте шетње у зонама где цветају биљке, посебно ако сте алергични.

Хигијена одеће

У одржавању личне хигијене труднице, важну улогу игра одећа. Она треба да буде од природних материјала. Одећа треба да „дише“ и да буде удобна. У трећем тромесечју је боље бирати хаљине, или специјалну одећу за труднице.

Посебну пажњу обратите на избор доњег веша. Удобан, од природног памука, не преуски, без жица, и најважније — одговарајуће величине (будите спремни да промените величину неколико пута током 9 месеци). То су фактори идеалног доњег веша за труднице.

Орална хигијена

Здрављу зуба је потребно посветити посебну пажњу. Током трудноће, чак и уз адекватну негу, дете може „појести“ неколико мајчиних зуба. Недовољна пажња оралној хигијени код трудница доводи до повећаног ризика од настанка озбиљних проблема, све до губитка целе зубне линије.

Вама је потребно:

1. Обавити преглед и уклонити кариозне лезије пре трудноће (ако планирате зачеће). Лечење се може обавити и током трудноће, али специјалиста неће моћи да спроведе потпуни спектар лечења, а могуће процедуре ће се спроводити у различитим триместрима.
2. Изаберите добру четкицу и пасту. Сада то игра посебно важну улогу.

Не заборавите да у устима микроби напредују невероватном брзином, због чега је редовно чишћење неопходно. Да би трудницама било удобно да одржавају оралну хигијену, бирајте пасту која не изазива мучнину.

Правила туширања

Сада о главној процедури дана — туширању. Многе жене, са тешким срцем, прихватају нова правила. Међу њима су умерена температура, избегавање купки, потпуно одбијање сауна и парних купатила. Туш је потребно узимати свакодневно, или неколико пута дневно ако вам је то потребно или је напољу вруће лето. Такође, потребно је избегавати мирисне гелове за туширање, а за интимну хигијену трудних жена треба одабрати искључиво специјализоване гелове.

Хигијена коже 

Хигијена трудне жене се разликује, и нега коже кардинално се мења током трудноће. Боље је одустати од тонских основа и других густих средстава, јер кожа повећава производњу секрета, што доводи до погоршања њеног стања.

Такође будите спремни на могућу појаву пигментних мрља на кожи. Оне често прате будуће маме због повећаног нивоа естрогена. Не треба се с њима борити. Кожа ће се вратити у нормално стање одмах након порођаја.

Једино што је вашој кожи заиста потребно у овом периоду је хидратација. То се односи не само на лице, већ и на тело. Набавите квалитетну хидратантну крему од природних састојака за хигијену тела труднице. Она ће помоћи да се кожа засити, пружиће неопходну исхрану и смањити ризик од стварања стрија.

Такође, хигијена коже труднице обухвата сва стандардна правила за одабир квалитетних гелова за туширање, честу промену сунђера и употребу чистих пешкира.

Интимна хигијена трудница

Интимни комфор и полна хигијена током трудноће играју важну улогу у животу сваке жене. Код трудница, потреба за пажљивом негом значајно се повећава. Потребно је не само обезбедити основну хигијену труднице, већ то радити и пратећи неколико правила:

1. Нега интимне зоне треба да се врши искључиво средствима прикладним за труднице. Баланс PH игра важну улогу у одржавању свакодневног комфора.
2. Чистите интимну зону што је могуће чешће. Хигијена труднице подразумева систематично и често приступање. Најбоље је опрати се после сваког одласка у тоалет. Можете користити посебне хигијенске марамице без додатака и алкохола.
3. Пре процедуре чишћења интимне зоне не заборавите да оперете руке. Бактерије с руку могу изазвати упале. 
4. Контролишите температуру воде. Она треба да буде топла.
5. Не користите мирисне дезодорансе. Са опрезом користите свакодневне улошке. Важно је мењати их на свака 2 сата и бирати средства личне хигијене без мириса.
6. Не користите пешкир за сушење интимне зоне. Боље је користити једнократне меке папирне пешкире или салвете.

Важан корак у нези интимне зоне током трудноће је консултација са лекаром. Гинеколог ће одабрати средства за праву негу, узимајући у обзир ваше индивидуалне особине.

Хигијена дојки код трудница

Хигијена дојки код трудница је једно од најважнијих питања које поставља свака жена. Током трудноће је важно очувати здравље и лепоту груди. Да бисте то учинили, потребно је придржавати се неколико једноставних препорука:

1. Одабир грудњака. Хигијена труднице почиње од правилно изабраног грудњака. Треба избегавати доњи веш са металним жицама. Важно је изабрати грудњак по величини и од природних, меких материјала. Током трудноће, веш треба да пружа подршку грудима и комфор при свакодневном кретању.
2. Млечна жлезда је лишена ткива које ствара облик. Да не бисте изгубили еластичност коже, која трпи због повећаног оптерећења, потребно је не само одабрати подржавајући веш у складу са вашим анатомским карактеристикама, већ и користити специјалне креме, радити самомасажу по шеми коју је одредио маммолог.
3. Узимајте „ваздушне купке“. Свако вече ослободите груди од грудњака и одеће на 15-20 минута. Најбоље је изводити процедуру лежећи у кревету. Ако се осећате нелагодно, прекријте се лаганом памучном простирком. Ово је веома пријатан део хигијене труднице.
4. Важно је правилно прати груди. Покушајте два пута дневно да се туширате топлом водом. При брисању груди, важно је да не примените превише снаге. Покрети би требало да буду глатки и масирајући.
5. У трећем триместру из груди може почети да се лучи колострум. Препоручљиво је користити улошке за груди да би доњи веш остао чист и да бисте се осећали удобно током целог дана.

Хигијена труднице се нешто разликује и има већи значај. У овом периоду није довољно „забушавати“ и прескакати процедуре или бити непажљив при избору доњег веша или средстава за хигијену. Приступите трудноћи одговорно, а апликација momslab.app ће вам помоћи да ништа не заборавите.