Preparação para o parto: o que é importante saber?

Como se preparar para o parto?

A preparação para o parto é um processo importante. Com a preparação adequada, a gravidez e o próprio parto serão mais fáceis e tranquilos. O período de gestação e o próprio parto incluem aspectos físicos, fisiológicos e psicológicos.

Exercícios físicos como preparação para o parto

Os treinos ajudam não só antes, mas também durante o parto.

• Exercício de Kegel. Ajuda as grávidas a preparar o corpo para o processo de parto. Para entender quais músculos devem ser utilizados, lembramos como o corpo se ativa quando precisamos esperar na fila do banheiro. São esses músculos que são treinados. Se não conseguir lembrar, pode interromper o fluxo algumas vezes no “banheiro feminino”. É preciso contrair e relaxar os músculos 50 vezes.
• Natação. Ajuda a relaxar as costas e preparar a respiração. No início, é essencial fazer algumas aulas com um treinador ou em grupo. Lá, eles ensinam a respirar e se mover corretamente.
• Caminhadas normais. Nos estágios avançados, uma cinta ajuda a evitar dores e desconfortos, apoiando a barriga e o bebê.
• Yoga. Praticar durante a gravidez é possível e necessário. Para cada trimestre, existem asanas apropriadas. Você pode saber mais em momslab.com.

Não deve praticar se o médico proibir.

Preparação para o primeiro parto

Se possível, a mulher pode escolher a maternidade. Isso torna o parto mais fácil. O local já é familiar. O pessoal médico às vezes faz concessões e mostra as salas, se não estiverem ocupadas por mulheres em trabalho de parto. É importante planejar com antecedência como chegar lá. Ambulância, marido de carro ou algum parente.

Mais detalhes sobre a preparação para o primeiro parto podem ser encontrados em mama-polis.ru. Lá, existe um curso de preparação para o parto que contém videoaulas de médicos. Ele é composto por 10 palestras:

1. Gravidez por trimestres.
2. Alimentação e estilo de vida.
3. Como saber que o parto começou?
4. O parto começou.
5. Primeiras horas após o parto.
6. Como pode ser o parto.
7. Após o parto.
8. Amamentação.
9. Características dos recém-nascidos.
10. Particularidades do cuidado com a criança no primeiro ano de vida.

O que levar consigo?

Normalmente, a lista do que é necessário está pendurada na instituição médica. Elas podem variar um pouco. O médico também informará sobre isso.

• Documentos: CPF, identidade, apólice, certificado de maternidade e caderneta de troca. Isso é necessário para o registro.
• Para você: sapatos de troca, chinelos e sandálias, itens de higiene pessoal e alguns pijamas. É melhor levar uma garrafa de água, um livro e um lanche leve. Não precisa pegar muitas coisas. Depois, os familiares podem trazer. Fraldas descartáveis para exame. Calcinhas descartáveis. Elas serão práticas e confortáveis. Absorventes pós-operatórios. Você pode pegar um kit pronto para gestantes.
• Para o bebê: fraldas descartáveis e fraldas (cerca de 7-8 por dia), chupeta e roupas. Um conjunto de saída pode ser trazido por parentes.

Solicitam que tudo isso seja trazido em sacos. Bolsas não são aceitas.

Há coisas que não estão nas listas, mas serão úteis:

• A bomba de extração de leite será um salva-vidas se o leite aparecer repentinamente, mas ainda falta muito para a amamentação. Você pode ordenhar com as mãos, mas isso simplificará o processo.
• O creme para mamilos para cicatrização de fissuras ajudará a resolver rapidamente o problema. Não só a mulher, mas também o bebê estão aprendendo a amamentar. Por isso, esse problema surge.
• As almofadas de sutiã protegerão contra creme ou vazamento de leite.
• A cinta pré-natal será útil após a cesariana. Ela oferece suporte.
• Pode ser que o pó e o creme para fraldas não sejam necessários, mas é melhor levar.

Preparação psicológica

É importante lembrar do estado emocional. O processo e a vida futura podem ser assustadores. Afinal, tudo mudará. É necessário pensar de forma positiva. O curso “Caminho para o nascimento” desfaz mitos sobre a gravidez. Haverá menos motivos para preocupação.

Opções de relaxamento:

• Banhos de sal. Bastam 10-15 minutos. O procedimento relaxa o corpo e os nervos, reduz o inchaço, aumenta a firmeza e elasticidade da pele.
• Yoga. As aulas ajudam fisicamente e mentalmente.
• Práticas de respiração. É aconselhável praticar sempre no mesmo horário. Ventile o local, coloque uma música tranquila e calma e sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta. Concentre-se na respiração por 5-7 minutos. Na expiração, faça um esforço para relaxar e liberar toda a negatividade. No momslab.com existem vídeos sobre diferentes tipos de respiração para gestantes.