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Motivação para praticar ioga durante a gravidez
Cedo ou tarde, as futuras mamães que começam a prática de ioga começam a ter dúvidas sobre a necessidade das aulas e a adequação desse estilo de vida. Mesmo a consciência da importância dos treinos para a saúde e o pleno desenvolvimento do bebê não parece ser motivação suficiente para a ioga. O entusiasmo inicial gradualmente desaparece e, sob a pressão de parentes céticos, as aulas diárias param.
Cada futura mamãe é capaz de se motivar para continuar a prática, combater dúvidas e eliminar obstáculos aparentes. Para começar, é importante identificar o motivo da falta de vontade de continuar as aulas.
Por que desaparece a motivação para a ioga?
Mulheres grávidas, para quem fica mais difícil estender o tapete e dedicar quinze minutos para praticar asanas a cada dia, encontrarão familiar uma das razões seguintes.
• Não há desejo de mudar o ritmo de vida habitual. É muito mais fácil levantar depois do meio-dia, dedicando o tempo livre às compras e assistindo a séries de televisão com um pãozinho na mão. Além disso, as amigas fazem exatamente isso.
• Não foi possível curar doenças e eliminar imperfeições do corpo em uma semana. Muitas vezes, esperamos resultados instantâneos e não estamos dispostos a dedicar tempo diariamente para obter um efeito positivo no futuro.
• Atitude negativa dos outros. Comentários invejosos de amigas, resmungos do cônjuge sobre “perda de tempo” e simplesmente gozações de pessoas cuja opinião importa podem completamente tirar a motivação para continuar a prática de yoga.
• O corpo não tem energia suficiente para os treinos. O peso do abdômen crescente, enjoos matinais, alimentação inadequada e fora de hora, distúrbios do sono e repouso esgotam o corpo, deixando sem desejo e possibilidade física de dedicar tempo à ioga.
• Depressão. Ao se comparar com iogues experientes e iniciantes que já alcançaram sucesso em poses complexas, surge involuntariamente a sensação de inadequação e incapacidade de alcançar o objetivo.
É possível citar muitas situações semelhantes que suprimem o desejo de praticar asanas diariamente. O importante é não deixar que as circunstâncias prevaleçam sobre as práticas de ioga, que trazem benefícios ao corpo, melhoram o bem-estar e elevam o humor.
Recomendações para aumentar a motivação para a ioga
Futuras mães que estão começando a explorar práticas orientais precisam estar preparadas para o surgimento de pensamentos e situações destrutivas que atrapalham a prática de yoga, algo que todos os iniciantes enfrentam em determinado momento. Segredos simples e dicas de yogues experientes ajudarão a lidar com as dúvidas e a fortalecer a vontade de continuar os treinos.
• Encontrar um parceiro para os treinos. Uma amiga interessada por práticas orientais será um bom estímulo para atividades diárias conjuntas. Ajudando-se mutuamente na aprendizagem das posturas, incentivando e elogiando pelas conquistas, fica mais fácil atingir o sucesso e superar o desejo de interromper os exercícios.
• Recompense-se com novos equipamentos esportivos. Comprar roupas para os treinos ou um tapete de yoga são excelentes incentivos para continuar a prática e aprender novas posturas.
• Escolher um ídolo. Um exemplo a ser seguido, que tenha alcançado sucessos significativos na melhoria do corpo e na saúde através da prática de yoga, seja uma pessoa real de um centro de yoga ou um ídolo virtual dos vídeos de internet sobre yoga, proporcionará inspiração e será um fator motivador para os exercícios futuros.
• Alterar a rotina diária e os hábitos. Despertar cedo energiza o corpo, enchendo-o de energia para a atividade física. Uma alimentação adequada, descanso completo e caminhadas na natureza fortalecem a saúde e oferecem força para a prática de yoga. Abandonar hábitos prejudiciais e evitar interações com pessoas negativas favorecem o desenvolvimento espiritual e fortalecem a vontade de praticar yoga.
• Documentar os progressos. Ao se filmar ou fotografar durante a prática de uma pose, capture o processo de alcançar a perfeição na execução das asanas. Essas evidências documentais ajudam a avaliar a importância do trabalho realizado e seu resultado.
• Torne as aulas diversificadas. Repetir o mesmo conjunto de exercícios todos os dias em casa pode transformar a prática de yoga em algo rotineiro. Aprenda diferentes asanas, utilize videocursos para treinar e pratique ao ar livre, recebendo uma dose de energia e novas impressões positivas da prática.
Não se esqueça da postura positiva. Tente pensar em seus sucessos, nos benefícios do yoga para o desenvolvimento do bebê e no fortalecimento da sua própria saúde, elogie-se pelas conquistas e converse com pessoas otimistas, “carregando-se” com a energia e vontade de agir delas. A yoga correta – motivação e um “antidepressivo” bem selecionado ajudarão a superar a preguiça, melancolia e continuar as aulas para alcançar a harmonia do corpo e da mente.
