Звучит необычно, но это факт — регулярные практики йоги могут оказать позитивное воздействие на организм с точки зрения его очищения от шлаков и токсинов. Просто задумайтесь, сколько загрязнений в той же атмосфере, воздухом которой мы все дышим. Особенно в экологически неблагополучных районах много людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Помимо легких и респираторной системы страдает кожа, многие жалуются на состояние волос и общее самочувствие. Все это можно объяснить тем, что в организме накопились токсины, и их пора выводить. И йога для очищения организма — это просто палочка-выручалочка в данной ситуации.

Практика хатха-йоги: очищение организма

Очищение, безусловно, полезно влияет на организм, и особенно, на организм будущей мамы:

  • нормализуется сон и пищеварение;
  • достигается баланс гормонов
  • снижается вес;
  • улучшается внешний вид;
  • повышается настроение;
  • появляется бодрость.

С чего начать очищение?

Для начала следует определить, насколько организм подлежит очищению и насколько много токсинов скопилось на данный момент: это может быть заметно по состоянию кожи, по наличию мешков под глазами, по общему самочувствию, по еде, по наличию хронических заболеваний и по частоте внезапных простуд. Бывает достаточно провести процедуры для очищения кишечника, и организм как новенький, но иногда и этого недостаточно. Очищение организма и йога — всегда идут или должны идти рука об руку. Потому что влияние йоги на организм основано на том, как этот самый организм подготовлен к асанам. В давние времена йогам даже нельзя было приступать к некоторым практикам, не проведя перед этим очистительные комплексы.

Когда мы говорим об очищении организма, мы имеем в виду не только мытье в ванной или в душе, хотя даже в таком случае человек как бы очищает свое сознание и эмоционально готовится к новому дню. Специалисты говорят, что существует шесть очистительных техник. Они называются Шаткарма («6 действий») или Крии («очищение»).

Практика хатха-йоги: очищение организма

Что входит в «6 действий» для очищения?

  • Басти: очищение толстой кишки клизмой — она может быть сухой или водяной. Помогает для устранения запоров.
  • Нети: очищение носоглотки соленой водой или специальным катетером. Помогает избавить респираторную систему от частичек пыли и слизи.
  • Дхаути: очищение пищеварительного тракта. Помогает при беспокоящем ЖКТ, расстройстве пищеварения, несварении желудка или нестабильном аппетите.
  • Наули: очищение органов брюшной полости, которое производится так — нужно напрягать сначала левую мышцу живота, затем правую, затем среднюю. И так несколько раз. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и нормализовать менструальный цикл.
  • Тратак: очищение внимания при помощи упражнений для глаз. В ходе упражнения нужно смотреть на одну точку и нельзя моргать — так тренируется концентрация внимания.
  • Капалабхати: очищение легких при помощи дыхания. Нужно делать спокойный вдох и резкие выдохи.

Разумеется, часто делать эти процедуры не получится, да и к тому же, не нужно. Поскольку организм имеет свойство очищаться сам и задействовать в этом внутренние механизмы. И частое выполнение очистительных практик при неправильной технике может оказать не самое хорошее влияние йоги на организм.

Практика хатха-йоги: очищение организма

Какие упражнения можно делать для ежедневного очищения организма?

Приведем несколько процедур, которые не займут много времени, но помогут очистить организм от застойных явлений. Кстати, эти упражнения вполне уместны в период беременности и даже при подготовке к беременности.

  • Ашвини-мудра: в положении сидя втягивайте мышцы ануса и промежности на вдохе, расслабляйте их на выдохе. Это упражнение способствует оздоровлению выделительной системы.
  • Враджана-пранаяма: в ходе прогулки на улице делайте вдох на 4 счета, выход на 6 счетов — на прогулке это удобнее всего делать, поскольку можно отсчитывать вдохи и выдохи в такт шагов. Упражнение направлено на очищение дыхательной системы.
  • Джала-нети: промывайте нос водой, у этого процесса есть народное название «кукушка». Способствует удалению пыли из носа и носоглотки, а также хорошо помогает при насморке.

Эти практики можно делать дома самостоятельно, а вот более сложные, такие как «6 действий» лучше делать под присмотром специалиста либо проконсультировавшись с врачом.

Если ежедневно выполнять простые очистительные практики, сочетая их с асанами для беременных, вы сможете провести свою беременность в комфорте и хорошем настроении.

Практика хатха-йоги: очищение организма
Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования