Рано или поздно будущих мам, начинающих знакомство с практикой йоги, посещают сомнения в необходимости занятий и правильности такого образа жизни. Даже осознание важности тренировок для здоровья и полноценного развития малыша не кажутся достаточной мотивацией для йоги. Былой энтузиазм постепенно сходит на нет, и под давлением скептически настроенных родственников ежедневные занятия прекращаются.
Мотивировать себя на продолжение практики, побороть сомнения и устранить мнимые препятствия под силу каждой будущей маме. Для начала стоит определиться с причиной нежелания продолжать занятия.
Женщины в положении, которым с каждым днём все сложнее расстелить коврик и посвятить четверть часа выполнению асан, найдут среди следующих причин знакомую.
• Нет желания менять привычный ритм жизни. Гораздо проще вставать после полудня, посвящая свободное время шопингу и просмотру телесериалов с булочкой в руках. Тем более, подруги поступают именно так.
• Вылечить болезни и устранить недостатки фигуры за неделю не получилось. Зачастую мы ожидаем мгновенного результата и не готовы ежедневно уделять время для получения положительного эффекта в будущем.
• Негативное отношение окружающих. Завистливые комментарии подруг, ворчание супруга по поводу «бесполезной траты времени» и просто насмешки со стороны людей, чье мнение дорого, способны начисто лишить мотивации к продолжению практики йоги.
• Организму не хватает сил на тренировки. Тяжесть растущего живота, токсикоз, неправильное и несвоевременное питание, нарушение режима сна и отдыха изматывают организм, не оставляя желания и физической возможности посвящать время йоге.
• Депрессия. Сравнивая себя с опытными йогами и новичками, достигшими успехов в освоении сложных асан, невольно появляется ощущение собственной неполноценности и неспособности к достижению цели.
Можно привести множество подобных ситуаций, подавляющих желание ежедневно практиковать асаны. Главное, не позволить обстоятельствам возобладать над занятиями йогой, приносящими пользу организму, улучшающими самочувствие и поднимающими настроение.
Будущим мамам, начинающим осваивать восточные практики, нужно быть готовыми к возникновению деструктивных мыслей и ситуаций, мешающих занятиям йогой, с которыми на определенном этапе сталкиваются все новички. Простые секреты и советы опытных йогов помогут справиться с сомнениями и укрепить волю к продолжению тренировок.
• Найти партнёра для тренировок. Подруга, увлечённая восточными практиками, будет хорошим стимулом для ежедневных совместных занятий. Помогая друг другу в освоении поз, подбадривая и хваля за достижения, легче достичь успехов и справиться с желанием прекратить упражнения.
• Порадовать себя новым спортивным инвентарем. Покупка формы для занятий или коврика для йоги служат отличным поводом для продолжения практики и освоения новых асан.
• Выбрать себе кумира. Пример для подражания, достигший весомых успехов в совершенствовании своего тела и оздоровлении организма с помощью йоги, будь то реальный человек из йога — центра или виртуальный кумир из интернет — роликов о йоге, придаст вдохновения и станет мотивирующим фактором для дальнейших упражнений.
• Изменить распорядок дня и привычки. Раннее пробуждение заряжает организм бодростью, наполняет энергией для физической активности. Правильное питание, полноценный отдых, прогулки на природе укрепляют здоровье, дают силы для практики йоги. Отказ от вредных привычек и общения с негативно настроенными людьми способствуют духовному развитию и укреплению воли к занятиям йогой.
• Фиксировать успехи. Снимая себя во время освоения позы на фото- или видео — камеру, запечатляйте процесс достижения совершенства в выполнении асан. Такие документальные подтверждения помогают оценить значительность проделанной работы и ее результата.
• Сделать занятия разнообразными. Ежедневное повторение одного и того же комплекса упражнений дома способно превратить практику йоги в рутинную работу. Осваивайте различные асаны, используйте для тренировок видеокурсы, тренируйтесь на свежем воздухе, получая заряд бодрости и новые положительные впечатления от практики.
Нельзя забывать и о позитивном настрое. Старайтесь думать о своих успехах, о пользе йоги для развития малыша и укрепления собственного здоровья, хвалите себя за достижения, общайтесь с оптимистично настроенными людьми, «заряжаясь» от них энергией и желанием действовать. Правильная йога — мотивация и грамотно подобранный «антидепрессант» помогут справиться с ленью, унынием и продолжить занятия для достижения гармонии тела и души.
Ваше меню во время беременности работает как первая и самая важная программа развития ребенка. Каждый…
14 февраля каждый год ставит мужчин в тупик: что подарить жене, чтобы было приятно, а…
Диагноз «гестационный сахарный диабет» часто звучит пугающе для будущих мам. Однако это состояние поддается успешной…
Ожидание малыша — волнительный и ответственный период в жизни каждой женщины. Будущей маме хочется, чтобы…
Чувствуете тяжесть в спине и одышку на поздних сроках? Есть одно простое упражнение, которое акушеры…
Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда попытки забеременеть занимают больше времени, чем ожидалось. Стресс не…