Какие витамины принимать женщине при беременности?

Витамины при беременности —  это важная составляющая полноценного развития ребенка и поддержания здоровья его матери. Необходимый набор минералов должен назначать только врач-гинеколог на основе медицинских показаний. Оптимальным вариантом, будет остановить свой выбор на специальных оздоровительных комплексах. 

Витамины при беременности —  это возможность восполнить существующие дефициты и обеспечить полноценное развитие плода в период вынашивания ребенка. При планировании зачатия, важно заранее сдать анализы на необходимые микроэлементы и получить от доктора назначения по приему обязательных витаминно-минеральных комплексов. Это обеспечит организм обязательными веществами, которые будут способствовать правильному развитию плода. 

Как беременность влияет на потребность в минералах

Многие врачи подтверждают, что начинать подготовку к зачатию ребенка, необходимо со сдачи всех необходимых анализов. Это позволит определить все существующие дефициты и восполнить их необходимыми витаминами при беременности. Без специальных добавок организму тяжело, а нехватка определенных микроэлементов становится причиной серьезных нарушений в процессе формирования плода. 

Если будет значительная нехватка базовых макро и микроэлементов, врач пропишет витамины для беременности. Строго под запретом самостоятельный подбор добавок и прием их без назначения. Стоит помнить о том, что регулярный контроль общего состояния играет очень значимую роль. Например, если в организме будет ощутим переизбыток железа, это приведет к повышению концентрации тромбоцитов, а также станет причиной ухудшения пищеварения, возникновения запоров и тошноты. 

Наличие обязательных микро- , макроэлементов  влияет положительно как на будущего малыша, так и на его маму. Например, из-за дефицита магния и калия возникают судороги, дефицит кальция и элемента D приводит к разрушению зубной эмали. Витамины для беременности условно делятся на три группы в соответствии с триместрами. Чтобы правильно подобрать необходимые добавки, необходимо заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Состав витаминов для беременных

Самые лучшие витамины для беременности обычно содержат полноценный комплекс микроэлементов и минералов. В том числе, в их состав входят:

• Группа В. Способствует правильному усвоению необходимых веществ;
• Е. Необходим для дыхания тканей;
• Йод. Этот микроэлемент оказывает положительное воздействие на физические и умственные способности малыша. Также отвечает за нормализацию обмена веществ и поддержку щитовидной железы;
• Цинк. Стимулирует регенерацию кожного покрова и рост волос у будущей мамы;
• Кальций. Он необходим при формировании нервной системы малыша, а также отвечает за развитие мышц и костей.

Все эти нутриенты отыграют определенную роль, поэтому их наличие в составе минерально-витаминных добавок является обязательным. 

Обязательные нутриенты для мамы

Будущей маме стоит позаботиться о том, чтобы в организме будущей матери в достаточном количестве присутствовали определенные нутриенты: фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, цинк. Влияет также наличие элементов А, С, D, Е и В. Назначать препараты должен исключительно лечащий врач на основе анализов и общего состояния здоровья. 

Для роженицы и её ребенка статус “обязательные” носят следующие витамины:

• А. Необходимо, чтобы нормально развивалась плацента, а также, чтобы у плода сформировались зрительные пигменты. Избыток элемента в организме женщины может нанести вред, поэтому стоит следить за поддержанием нормы;
• D. Отвечает за нормальную работу женской репродуктивной системы, а также за нормальное развитие скелета плода;
• Е. Это витаминное соединение отвечает за профилактику выкидыша. Рекомендуемую дозу приема превышать не стоит, так как это может привести к негативным последствиям. 
• Фолиевая кислота. Помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Выступает одним из первых витаминов при беременности и одним из самых важных;
• Йод. Участвует в обменных процессах в организме, нужен, чтобы нормально развивалась костно-мышечная и нервная система плода; 
• Лютеин. Необходим для развития мозга и органов зрения будущего ребенка;
• Магний. Входит в состав обязательных витаминов при беременности. Отвечает за регулирование сократительной функции матки, предупреждает врожденные патологии плода и выкидыши. Также влияет на процесс родов и лактацию;
• Кальций. Основа для формирования костной ткани и мышц плода, обеспечивает нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем. 

Чтобы узнать необходимые витамины при беременности, необходимо обратиться за консультацией к акушеру-гинекологу и сдать анализы. 

Обязательные микроэлементы во время беременности

Какие витамины нужны при беременности? Буквально все —  как для развития плода, так и для поддержки беременности, предупреждения возникновения осложнений. В том числе, чтобы женщина обеспечила потребности собственного организма. В определенной степени, на выбор препаратов влияет регион проживания, характер питания, состояние здоровья. 

В список обязательных витаминов при беременности входят: фолиевая кислота, железо и элемент D. Далее список нужных веществ может варьироваться в зависимости от состояния роженицы. Разберем пользу основных минералов, которые могут входить в состав витаминно-минеральных добавок. 

1. Фолиевая кислота. Фолаты отвечают за правильное формирование нервной системы и других органов будущего ребенка. Этот нутриент практически не вырабатывается организмом, поэтому получить его можно только с пищей. Восполнить норму можно, если употреблять следующие продукты —  зеленые листовые овощи: рукколу, шпинат, кольраби, говяжью печень. Прием фолиевой кислоты, как правило, назначается, как в период зачатия ребенка, так и во время вынашивания. 
2. Йод. Один из самых важных витаминов для беременности, так как он влияет на формирование головного мозга. В этом процессе задействованы гормоны щитовидной железы, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. 
3. Железо. Этот полезный микроэлемент отвечает за выработку гемоглобина —  белка, который расположен в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород, в том числе доставляет его к плоду через плаценту. Недостаток железа может вызвать анемию разной степени выраженности. Это станет причиной повышенной утомляемости, бледности, потери аппетита. Если будет ощутим недостаток этого витамина при беременности, проблемы с развитием могут возникнуть также у плода. Организм оптимально усваивает железо, которое поступает вместе с пищей, а именно продуктами животного происхождения —  мясом, рыбой, морепродуктами. 
4. D. Этот важный витамин при беременности отвечает за метаболизм кальция и правильное формирование костей и зубов будущего ребенка. Недостаток этого микроэлемента может вызвать диабет и эклампсию. Элемент D жирорастворимый, поэтому накапливается в организме и может вызвать гипервитаминоз. Поэтому превышать рекомендуемую врачом дозу строго не рекомендуется. Содержится этот минерал в молочных продуктах, рыбе, а также вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. 
5. Кальций. Потребность в кальции во время беременности и кормлении увеличивается в 1,4 раза. Для его правильного усвоения, его необходимо принимать в комплексе с элементом D3.
6. А. Отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Этот витамин при беременности накапливается в организме, поэтому необходимо следить за тем, чтобы не возникла передозировка. Гипервитаминоз проявляется следующими симптомами —  головные боли, тошнота, потеря аппетита. Чтобы избежать этого, рекомендуется применение сбалансированных витаминно-минеральных комплексов;
7. Магний. Этот микроэлемент в особенности необходим организму матери и её ребенка в первом и во втором триместре. Он способствует расслаблению мышц: из-за частых судорог мышц нижних конечностей, повышается возбудимость нервной системы, а также возникают нарушения сна. 

Все эти витамины при беременности отыграют определенную роль, поэтому нужно следить за тем, чтобы в организме были нужные минералы, макро и микроэлементы. Без этого полноценное развитие плода, без каких-либо неприятных последствий невозможно.

Витамины во время беременности по триместрам

Мультивитаминные комплексы в первом, втором и третьем триместрах отличаются между собой. Это связано с тем, что на разный период приходится закладка разных органов и систем. 

Первый триместр

Витамины для беременности в первом триместре особо важны, так как отвечают за гармоничное развитие женского организма. Среди них можно выделить несколько наиболее важных. В том числе, прием фолиевой кислоты важен ещё до зачатия, а также на первых неделях вынашивания ребенка. Он предупреждает появление анемии, а также влияет на полноценное формирование нервной системы плода.

Макроэлемент А участвует на всех этапах формирования плода, а витамин Е на первых порах регулирует выработку женских гормонов. В первые месяцы витамины для беременности необходимо подбирать строго в соответствии с назначением врача и на основе сданных анализов.

Второй триместр

В список витаминов для второго триместра входят йод, кальций, железо. Разберем ценность каждого микроэлемента по отдельности. Так, йод влияет на щитовидную железу, а также нормализует обмен веществ. 

Препараты кальция необходимо принимать, чтобы правильно сформировался скелет, почки, а также было оказано положительное влияние на эндокринную систему. Железо способствует организации правильного процесса доставки кислорода во все клетки, а также нормализации тонуса матки. В свою очередь, железо выступает одним из самых важных витаминов для беременности, так как отвечает за формирование мышечной массы. 

Третий триместр

Витамины для беременности в 3 триместре обязательно включают D и С. Первый отвечает за развитие костей, а второй за подготовку иммунной системы ребенка. Особенности приема этих витаминов зависят от общего состояния будущей мамы, наличия или отсутствия определенных дефицитов. 

Суточная норма

Правильный прием витаминов для беременности зависит от того, насколько точно подобрана суточная доза. Так, в организм беременной женщины ежедневно должны поступать полезные вещества: минералы, углеводы, белки, жиры. Это необходимо не только для её организма, но и для ребенка. 

В первом триместре крайне необходима фолиевая кислота. Её суточная доза находится в пределах от 0,4 до 0,8 мг. Чтобы восполнить этот микроэлемент в организме, рекомендуется на ежедневной основе употреблять зеленые овощи, цитрусовые, бобовые, хлеб из муки грубого помола. Витамин В9 также в нужном объеме содержатся в шпинате, грецких орехах, говяжьей печени и печени трески.

Суточная доза витамина А составляет не более 2500 МЕ. Этот микроэлемент в особенности необходим на первых неделях вынашивания ребенка. Им насыщены красные, зеленые, жёлтые овощи и фрукты. Так, в этот список входят: тыква, морковь, абрикосы, шпинат, петрушка, ягоды, а также печень, рыбий жир, сливки, цельное молоко, сливочное масло.

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Лекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

В первом триместре особую роль играет витамин Е. Его суточная доза в этот период составляет 16 мг. Чтобы восполнить дефицит, достаточно в день 1 ложки сливочного или растительного масла холодного отжима. Также витамином Е насыщены зелень, молоко, яйца, печень и мясо. 

В список необходимых витаминов при беременности входит элемент С. Его суточная доза составляет 80-100 мг, а употребление особо важно в 1 и 3 триместрах. Витамин отвечает за образование антивирусного вещества интерферона, а он в свою очередь влияет на образование иммунитета. В большом количестве этот витамин содержится в сладком перце, петрушке, укропе, капусте, помидорах, шпинате, клубнике, черной смородине, апельсинах. 

Суточная доза ещё одного важного витамина при беременности, а именно микроэлемента D, составляет 400 МЕ. Он играет очень важную роль в 3 триместре, так как отвечает за усвоение организмом кальция, обеспечение профилактики рахита у ребенка, а также предотвращает потерю кальция из костей. 

Особенности приема 

Витамины при беременности, а также в период её наступления необходимо принимать строго в соответствии с назначениями врача. Он скорректирует суточную дозу и даст необходимые рекомендации. Их самостоятельное применение может принести организму вред. Следует учитывать также тот факт, что особенности приема витаминов в первом и во втором триместре отличаются между собой. 

Принимать комплекс витаминов рекомендуют всем женщинам, в особенности тем, кто сталкивался со сложностями предыдущего вынашивания, авитаминозом или предпочитает вегетарианскую пищу. Перед тем, как решить,  какие витамины пить при беременности, важно ознакомиться с инструкциями витаминных комплексов и придерживаться определенных рекомендаций. 

Можно ли обойтись без витаминных комплексов

Дефицит витаминов при беременности —  это очень распространенное явление, которое затрагивает жительниц каждого региона страны. Если проанализировать лучшие медицинские исследования, то становится понятным, что в большинстве случаев степень дефицита зависит от места проживания и времени года.

Как правило, в список самых недостающих витаминов при беременности входит группа В, аскорбиновая кислота, каротиноиды. Довольно часто отмечают недостаток железа, йода, кальция, цинка, витамина Д.  

Очень часто причиной дефицита этих витаминов при беременности является то, что полезные вещества не поступают в организм с пищей. Также следует учитывать злоупотребление углеводами, жирной и жареной пищей. Такая диета становится причиной развития функциональных нарушений. Тем самым усвоение даже минимального набора полезных микронутриентов, которые содержатся в продуктах, может вызвать определенные трудности. 

Кроме того, не все витамины при беременности, можно получить с продуктами питания. Вернее, это можно осуществить, но придется значительно увеличить суточную калорийность продуктов. Особенность организма состоит в том, что если он недополучает какие-либо микронутриенты, это всегда отражается в первую очередь на здоровье женщины, а далее уже на ребенке. 

Поэтому обойтись без приема витаминов во время беременности довольно сложно. Более того, это вовсе не рекомендуется делать, так как можно нанести организму непоправимый вред. Оптимальным вариантом в период вынашивания ребенка будет купить полноценные витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят хорошие микроэлементы с учетом необходимой суточной дозы. 

Почему важно выбирать препараты с врачом

Какие необходимо принимать витамины при беременности? Ответить на этот вопрос можно только после сдачи анализа крови и мочи. На основе результатов удастся определить недостающие группы витаминов и микроэлементов. На начальных этапах симптоматика дефицита имеет общие проявления: высокая усталость, подверженность различным болезням, ухудшение памяти. 

Врач с достаточным опытом может заподозрить нехватку того или иного витамина при беременности ещё на этапе беседы с пациенткой. Так, кровоточивость десен связана с нехваткой витамина С, а причиной частых простуд выступает недостаток витамина А. Именно доктор должен назначать витамины при беременности и подбирать комплекс в соответствии с индивидуальными показателями. 

Обязательно учитывается образ жизни, наличие в анамнезе аллергии, заболеваний ЖКТ, нарушений всасывания витаминов. Поэтому для будущих мам оптимальным вариантом будет купить полноценные комплексы, которые содержат необходимые для беременности витамины, минералы и другие жизненно важные вещества. 

Бесконтрольный прием витаминов и минералов может навредить здоровью. При приеме витаминов, играет весомую роль их взаимодействие друг с другом. Так, избыток элемента С, может вызвать недостаток меди. При этом, с С не все элементы группы В идеально сочетаются. 

Прием кальция лучше совместить с элементом Д, но при этом понадобится исключить железо. В определенном соотношении рекомендуется принимать следующие витамины при беременности —  магний и кальций. При недостатке магния, кальций активно выводится из организма. Этот фактор обязательно учитывают производители витаминных комплексов. 

Гипервитаминоз (переизбыток витаминов в результате интоксикации из-за высоких доз) также опасен, как и гиповитаминоз (дефицит витаминов и минералов). При выборе лучших препаратов необходимо учесть медицинские показания, состав, сбалансированность и рекомендуемые дозировки. 

Условно все витамины можно поделить на две основные группы: жирорастворимые и водорастворимые. К первой категории относятся элементы А, D, E, F, K —  они накапливаются в организме, поэтому при их приеме необходимо строго соблюдать дозировку. 

Если речь идет о водорастворимых элементах —  B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолиевой кислоте, то их ключевая особенность состоит в том, что в организме они не накапливаются. Поэтому их можно постоянно принимать с пищей. При покупке сразу нескольких витаминных комплексов, необходимо согласно инструкции препарата, рассчитывать сумму витаминов А, D и E, чтобы не превысить их суточную дозу.

Рекомендуется также проверять этикетки, чтобы убедиться в том, что в выбранных продуктах питания содержатся те вещества, которые принимаются отдельно в виде капсул или таблеток. Подобрать хорошие витаминные комплексы способен только грамотный врач, самостоятельно это выполнить довольно трудно. 

Прием витаминов во время вынашивания ребенка рекомендуется каждой женщине. Это необходимо не только для её здоровья, но также для полноценного развития малыша. Как правило, витаминные комплексы содержат стандартный набор минералов и микронутриентов: фолиевая кислота, магний, цинк, железо, витамины группы В. Все они отыграют определенную роль и несут огромную пользу для беременных. 

Стоит отметить что после родов нужно также принимать витамины. Они делятся на две группы: витамины для кормящих мам и витамины для некормящих мам.