Интересует, какой лучше витамин Д при беременности пить? Или не знаете, какая должна быть дозировка? Не до конца понимаете пользу и значение этого микроэлемента? Далее в статье разберем, почему витамин Д нужно принимать практически каждой беременной женщине и какие негативные последствия ведет за собой дефицит этого микроэлемента. 

Витамин Д при беременности играет особую роль. Он также влияет на фертильность женщины, регуляцию менструального цикла, формирование женского тела. Поэтому врачи рекомендуют поддерживать нормальное значение микроэлемента на каждом из этапов: подготовка к зачатию ребенка, беременность и лактация. 

Нормы для будущей мамы

Нехватка витамина Д во время беременности связана с риском развития преэклампсии. Другими словами, может возникнуть артериальная гипертензия в сопровождении с протеинурией. Также есть риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Витамин Д при беременности необходимо принимать в течение всего срока вынашивания ребенка. 

Если будущая мама будет принимать вещество в нужном количестве, ребенок накопит его и будет расходовать в течение первых 6 месяцев жизни. Поэтому весомую роль играет дозировка, которую обязательно нужно соблюдать. Содержание микроэлементов в организме малыша напрямую зависит от того, сколько их будущая мама принимала в период вынашивания ребенка. 

При беременности витамин D должен находиться в пределах следующей рекомендуемой нормы: 15 мкг в сутки или 600 МЕ. Для кормящих грудью норма составляет 30 мкг в сутки или 1200 МЕ. 

Также есть много других витаминов при беременности которые можно принимать.

Прием в первые два триместра беременности

В 1 триместре у плода закладывается большая часть органов и система организма. Также в скелете происходит закладка матрикса коллагена. Во 2 триместре происходит кальцификация скелета, что приводит к значительному повышению потребности в кальции. 

Если не соблюдать норму витамина Д при беременности, это приведет к тяжелым осложнениям. Так, снижается минеральная плотность костной ткани вплоть до развития остеопороза, может возникнуть гестационный диабет. Если присутствует выраженный Д-дефицит и беременная будет получать дозировку менее 800 МЕ в сутки, то профилактического эффекта не будет. 

Поэтому, есть ли встает вопрос о том, можно ли витамин Д при беременности, стоит проконсультироваться с врачом. Он назначит анализы для определения уровня вещества, его нехватки и нормы.  Практически для всех беременных целесообразным будет прием 4000-5000 МЕ в сутки. Это позволит избежать неблагоприятных последствий. 

Польза микроэлемента

Витамин Д3 при беременности считается микроэлементом, отвечающим за женское здоровье. Его расход в женском организме намного выше, чем в организме мужчин. Это связано с функциями женского организма. Поэтому в различные периоды жизни потребность вещества в организме может вырасти. Из-за этого нужно не только следить за уровнем кальциферола, но также не допускать его нехватки или переизбытка. 

Витамин Д при беременности крайне необходим, так как он несет следующую пользу:

  • отвечает за уровень в крови кальция, фосфора, которые отвечают за сохранение и укрепление костно-мышечной ткани;
  • играет для опорно-двигательного аппарата, в том числе для правильной осанки;
  • контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, гормональной и нервной систем, а также отвечает за регуляцию углеводного обмена;
  • способствует сохранению беременности, в особенности в 1 и 2 триместре;
  • обладает противовоспалительной и иммуномодулирующей эффективностью;
  • положительно влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани.

Таким образом, пользу этого микроэлемента трудно недооценить. Нужно только учитывать, что принимать витамин Д при беременности на ранних сроках необходимо в менее высокой дозировке, нежели на последних сроках. 

Значение во время беременности

Среди беременных женщин дефицит витамина Д является довольно распространенным явлением. Уровень этого вещества играет огромную роль при формировании плода, а также его развитии. Так, существует прямая и очень тесная взаимосвязь между уровнем микроэлемента Д в крови матери и в крови плода. Таким образом, если у беременной женщины есть выраженный дефицит витамина Д, с вероятностью в 90% он будет присутствовать и у ребенка. 

Пошаговая онлайн-программа для беременных
Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7
  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

При самых тяжелых формах, дефицит может привести к значительным последствиям. В том числе, к ним относят внутриутробный рахит. Если же недостаток микроэлемента  выражен в легкой форме, то это легко компенсировать. Тем не менее стоит осознавать все возможные риски: негативное влияние на развитие иммунной системы плода, инфекционные заболевания, иммунная дисфункция у будущем. 

Функции витамина Д при беременности:

  • регулирование метаболизма кальция и фосфора в костной ткани плода;
  • влияние на врожденный иммунитет плода;
  • влияние на развитие скелетной системы плода, формирование зубной эмали;
  • регулировка обмена глюкозы. 

Уровень вещества оказывает долгосрочное влияние на здоровье ребенка. Многочисленные эпидемиологические исследования подтверждают тот факт, витамин Д влияет на риски заболеваний, что имеют длительный скрытый период —  сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз, системная красная волчанка, сахарный диабет. 

Последствия превышения дозы

Довольно часто, в период вынашивания ребенка женщины начинают прием витаминных комплексов, синтезированного D3 в виде лекарственных препаратов. Стоит учитывать, что он жирорастворим и с трудом выводится из организма. В результате длительной передозировки (от 10 000 Ме и выше), вещество уже за пару дней достигает степени токсичности. Его избыток также может привести к негативным последствиям. 

Спровоцировать переизбыток также способна гиперчувствительность к этому веществу. Женщинам не стоит переживать о том, что из-за слишком длительного нахождения под солнцем, возникнет переизбыток. Гипервитаминоз может проявляться в двух стадиях:

  • сначала возникает тошнота, жажда, сильные головные боли, проблемы с работой ЖКТ, судороги, повышенная раздражительность, мышечные и суставные боли;
  • далее возникают отложение кальция в мягких тканях, что может привести к атеросклерозу.

Повышенное содержание витамина Д при беременности может привести к частым простудам, аритмии, гипертонии, увеличению печени. Поэтому дозировку вещества назначает врач только после того, как будут получены результаты анализа крови. Если рекомендуется длительный прием, то будущая мама должна находится под постоянным наблюдением. 

Потребность в больших дозах

Дефицит витамина Д наблюдается у 75% жителей мира. Причинами того, что этого вещества не хватает женскому организму, могут стать:

  • недостаточная выработка под воздействием солнца;
  • зимне-весенний период;
  • несбалансированное питание и белковые диеты;
  • наличие заболеваний печени, почек, желчного пузыря, тонкого кишечника;
  • лишний вес;
  • отсутствие физической активности.
  • прием препаратов против холестерина и антацидов (снижают высокий уровень кислотности в желудке);
  • хронические заболевания эндокринной системы. 

В этих случаях, суточное значение дозировки может быть немного выше, нежели в стандартных ситуациях. В любом случае, ориентироваться необходимо на три фактора: результаты анализов, общее самочувствие и рекомендации лечащего врача. 

Группы риска и избавление от заболеваний

В группу риска (пациенты, которым обязательно требуется прием витамина D) входят женщины, с хронической почечной/печеночной недостаточностью, с заболеваниями костей, с ожирением, туберкулезом. Распознать дефицит витамина Д при беременности можно по нескольким симптомам: повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость.

Также выявить потребность в микроэлементе можно по таким факторам: низкое качество сна, быстрая утомляемость, склонность к депрессии, постоянные смены настроения. Дефицит витамина Д для беременных женщин особо опасен в 1 триместре. Из-за дефицита происходит нарушение фосфорно-кальциевого обмена, что приводит к таким заболеваниям, как остеопороз, остеомаляция. В том числе увеличивается риск возникновения онкологических заболеваний. Если не пить витамин Д в нужной дозировки, может возникнуть неблагоприятный исход беременности. 

Какие продукты содержат витамин D

Витамин D содержится в таких продуктах: жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, некоторые злаковые культуры. Вещество также синтезируется в организме при воздействии на кожу ультрафиолетовых волн солнечного света. Чтобы получить микроэлемент в нужном количестве, рекомендуется находиться под солнцем минимум 2 раза в неделю с 10 утра до 15 дня.  

Недостаточное потребление микроэлемента Д с продуктами может быть компенсировано поступлением вещества в составе биологически активных добавок или, если пить  витаминно-минеральные комплексы. Предпочтение все-таки стоит отдать “натуральному” веществу, которое лучше усваивается из пищи. 

Витамин Д при беременности влияет на состояние будущей мамы и его ребенка. При его дефиците, возникают неприятные последствия, которые оказывают негативное влияние на организм. Вещество несет огромную пользу, но нужно знать, в какой дозировке его принимать, как долго. Это может сказать только лечащий врач, основываясь на результаты анализов. 

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования