Асаны и плохое самочувствие
Женщины проживают состояние болезни по-разному — кто-то не может подняться с кровати при температуре 37,1, кажется, что апатия и нет сил. Другие не замечают легких простудных состояний и продолжают заниматься повседневными делами. И в том, и в прочих случаях всегда важно помнить об особенности и чувствовать свое тело — на что оно сейчас «согласно» и вообще способно? Можно ли заниматься йогой при простуде? Давайте разберемся.
Если есть силы на легкие практики йоги, то можно попробовать себе помочь. Сюда входят некоторые позы, занятия с дыханием, а также специфические упражнения для тех, кто давно и сильно погружен в йогу, так называемые, чистки.
Не лишним будут травяные настои. Важно! Не все из них безопасны для беременных — консультируемся у врача. Уточните, какие травы вам сейчас можно, а какие нет. Некоторые из них обладают мощным тонизирующим эффектом, что не всегда уместно для здоровья беременной.
Йогические «антипростудные» позы
Кроме облегчения при простуде асаны в принципе нормализуют работу организма, а также действуют успокаивающе. В дни болезни стоит обращать внимание не только на физические симптомы, но и психологическое состояние. Плохое настроение, ощущение апатии, забитости — здоровье только ухудшат. Асаны — хороший помощник в борьбе с подавленным настроением:
Сурья Намаскар — поможет, если чувствуете похолодание в конечностях. Комплекс прогреет организм.
Мастьясана и Бхуджангасана благотворно действует на дыхательные органы. Если сложно сделать вдох, никак не отходит мокрота или замучал кашель.
Сарвангасана и Халасана в принципе помогают бороться с инфекции, способствуя лимфотоку.
Паривритта Вирасана — задействует специфические лимфоузлы подмышками, а также в области паха. Для беременных оптимальна поза с животом между разведенными коленями.
- Йога для каждого триместра
- Дыхание во время родов
- Медитации и техники расслабления
- Лекции по подготовке к родам
- Программа питания
- Консультации с экспертами
- Полезные статьи и книги
- Психологическая поддержка
Адхо Мукха Шванасана и Падахастасана — «разгоняют» насморк при наклоне вперед.
Йога при простуде: дыхательные техники при ОРВИ
Практика Бхастрика Хорошо освобождает нос и насыщает тело кислородом. Выполняется так: спокойный вдох и форсированный выдох с задействованием мышц живота. Ощущения напряжения пресса как при смехе или кашле. Важно! Следим, чтобы не закружилась голова. Лучше выполнять спустя час-два после еды, дабы избежать неприятных ощущений в желудке. Можно как сидя, так и стоя.
Поза Симхасаны поможет облегчить неприятные симптомы воспаленного горла. Порядок выполнения:
- Садимся на стул или на пол, подложив под тазовые кости кирпичик для йоги. Спина прямая.
- Язык вытягиваем наружу и максимально вниз. Представьте, что вы снова дразнитесь как в детстве. Уберите стеснение!
- Дышим через рот.
- Повторяем до 5-ти раз.
Йога при простуде: выводы
Отложите на время полный комплекс упражнений — хватит до 10-ти минут в день. Снизьте нагрузку и сосредоточьтесь на рекомендуемых позах, если есть силы их выполнять.
Обычно это только когда почувствовали симптомы, либо на моменте выздоровления. Движения помогают ускорить обмен веществ и в принципе хорошо действие на ток лимфы и крови. Это способствует регенерации тела.
Однако здесь есть тонкая грань! Если организм обессилен, а вы еще «подливаете» масло в огонь, то рискуйте затормозить выздоровление, оказать лишнюю нагрузку на сердце и ухудшить состояние.
Обязательно проконсультируйтесь врачом, прежде чем заниматься йогой при простуде. Также помните, что высокая сложность и темп приведут к тому, что слизистая стане суше. Это вам абсолютно не надо, а слишком сильное налегание на дыхательные практики перенесет инфекцию глубже в легкие.
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
