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Cada mãe entende que o processo de recuperação após o parto levará algum tempo, pois não é o mais rápido, nem sempre é simples e, é claro, é muito individual. A firmeza dos músculos abdominais que existia no período “pré-gravidez” só retornará após um ano. E muitas mães, provavelmente, gostariam que o processo fosse um pouco mais rápido. Para isso, existe um jeito de ajudar.
Existe um procedimento chamado compressão abdominal, ou enrolamento.
Enrolamento:
- Suporta os músculos abdominais enfraquecidos (ajuda na diástase), recolhendo o abdômen flácido.
- Ajuda a estabilizar a pelve e apoia o períneo, aliviando o excesso de carga.
- Contribui para a contração do útero, ajuda a reduzir a carga sobre os órgãos internos, pois eles não ficam mais pendurados como em um saco.
- Reduz dores nas costas, pois o abdômen e a pelve estão conectados entre si.
- Contribui para melhorar a elasticidade ideal dos músculos e ligamentos.
A propósito, as mães que não amamentam podem acelerar um pouco a perda de peso por conta da maior liberdade na dieta e nas atividades físicas permitidas.
É possível amarrar o abdômen após o parto?
Primeiro, é necessário definir a terminologia, pois pode haver confusão. E na verdade, pelo sentido, essas palavras são totalmente diferentes. Ao amarrar, o que fazemos? Apertamos, ou seja, comprimimos. Isso não deve ser feito de forma alguma.
Amarrar e ajustar o abdômen após o parto são coisas diferentes, completamente diferentes. Apenas imagine: agora sua barriga está vazia e macia, os músculos perderam a firmeza anterior e, como resultado, a barriga fica constantemente saliente, causando muito desconforto para a nova mãe, que já começou a pensar em como perder peso rapidamente e voltar à forma.
Então, o que você definitivamente NÃO deve fazer:
- em nenhuma circunstância empurre o abdômen para dentro ou aperte-o muito – não se esqueça da circulação sanguínea normal;
- não utilize bandagens rígidas ou espartilhos (exceto espartilhos especiais macios projetados para este fim);
- é proibido dormir com o abdômen amarrado.
Existem as seguintes contraindicações para a compressão abdominal:
- presença de pontos após episiotomia;
- doenças renais existentes e sérios problemas com órgãos pélvicos;
- problemas intestinais;
- queimaduras de pele e alergia ao tecido.
Muitas pessoas estão interessadas na questão, é possível apertar após cesariana. Sim, a cesariana não é uma contraindicação para a compressão abdominal, pelo contrário, os médicos podem recomendá-la após esse processo, por exemplo, sugerindo um espartilho para compressão abdominal pós-parto.
Por que existem regras tão rígidas para esse processo? A compressão do abdômen após o parto não deve atrapalhar a recuperação confortável e natural dos órgãos internos, incluindo o fato de que o útero deve se contrair livremente para eliminar os lóquios.
Essa é a diferença entre amarrar e atar. Com o atar, você oferece suporte aos músculos abdominais, facilitando sua recuperação. Já com o amarrar, você mantém os músculos de forma artificial em uma posição que não é natural, provocando espasmos e estagnação. Se você já usou um vestido de bandagem, sabe que ele pressiona não apenas a superfície do corpo, mas também os órgãos internos. Vale a pena para a sua saúde? Definitivamente não. Mas um atar suave pode beneficiar a recuperação, e além disso,
Para que serve o atar?
- promove a tonicidade dos músculos abdominais e do assoalho pélvico;
- contribui para a normalização da posição dos órgãos deslocados;
- acelera a recuperação da pressão intra-abdominal.
Quando e como envolver o abdômen após o parto?
Você pode começar a envolver o abdômen imediatamente após o parto, assim que os médicos permitirem que você ande. Mas, geralmente, não mais que dois meses após o parto, enquanto os músculos ainda estão fracos, o útero não se contraiu completamente e os órgãos internos ainda não retornaram à posição que estavam antes da gravidez.
Quando já se passaram mais de dois meses após o parto, o útero já se contraiu, os hormônios se estabilizaram e, para continuar recuperando o corpo após o parto, exercícios adequados podem ser realizados. Por exemplo, do nosso programa básico do curso. A partir daí, o fortalecimento de todo o corpo ajudará você a se recuperar após o parto.
Você deve fazer isso usando um tecido elástico macio:
- sling – tecido elástico macio;
- tecido elástico – largura de 50 cm, comprimento de 2,5-3 m;
- um cachecol macio com cerca de 50 cm de largura e cerca de 2-3 metros de comprimento. O enfaixamento do abdômen deve ser confortável e suave, por isso é melhor escolher um tecido igualmente elástico e agradável ao toque para você.
Como realizar o procedimento de amarração?
Todo o procedimento é realizado deitado:
- Deite-se de costas virando de lado, com os joelhos dobrados, pés no chão.
- Coloque o cachecol sobre o abdômen, espalhando o tecido por todo o abdômen.
- Levante o quadril do chão e cruze o tecido atrás das costas. Depois, leve-o para frente e novamente para trás.
Traga as pontas do tecido para a frente de forma que fiquem acima da primeira camada de tecido;
Amarre um nó de lado para que não pressione o útero;
Verifique as sensações – você deve se sentir confortável, pois ao se levantar, o tecido vai esticar, então agora não precisa apertar muito o nó;
Sem se levantar, coloque as mãos profundamente sob o tecido e segure o abdômen por baixo;
Levante-o para cima, colocando-o sob o tecido, assim sustentando a barriga.
Levante-se e verifique suas sensações novamente: você deve ser capaz de endireitar completamente as costas e respirar com calma.
Outras opções para sustentação da barriga, caso não seja possível fazer a amarração com um lenço:
– cinta em forma de calcinha com cintura alta. Elas oferecem excelente suporte para a barriga, o quadril e a região do assoalho pélvico. Mas também não devem pressionar a barriga para dentro.
Lembre-se que a amarração é como um gesso, ela não ajudará a fortalecer seus músculos e tonificar o corpo! Apenas ajuda seus músculos enfraquecidos!
Se você tiver dúvidas sobre a amarração da barriga, pode ver instruções detalhadas em videoleções ou consultar nossos especialistas, que certamente tentarão ajudá-la a dominar este procedimento confortável e útil.
