Які вітаміни приймати жінці під час вагітності?

Вітаміни під час вагітності — це важлива складова повноцінного розвитку дитини та підтримки здоров’я її матері. Необхідний набір мінералів повинен призначати тільки лікар-гінеколог на основі медичних показань. Оптимальним варіантом буде зупинити свій вибір на спеціальних оздоровчих комплексах. 

Вітаміни під час вагітності — це можливість заповнити існуючі дефіцити і забезпечити повноцінний розвиток плода в період виношування дитини. Під час планування зачаття, важливо заздалегідь здати аналізи на необхідні мікроелементи та отримати від лікаря призначення щодо прийому обов’язкових вітамінно-мінеральних комплексів. Це забезпечить організм обов’язковими речовинами, які сприятимуть правильному розвитку плода. 

Як вагітність впливає на потребу в мінералах

Багато лікарів підтверджують, що починати підготовку до зачаття дитини необхідно з здачі всіх необхідних аналізів. Це дозволить визначити всі існуючі дефіцити і заповнити їх необхідними вітамінами під час вагітності. Без спеціальних добавок організму важко, а нестача певних мікроелементів стає причиною серйозних порушень в процесі формування плода. 

Якщо буде значна нестача базових макро- і мікроелементів, лікар призначить вітаміни для вагітності. Строго заборонено самостійний підбір добавок і їх прийом без призначень. Варто пам’ятати про те, що регулярний контроль загального стану відіграє дуже важливу роль. Наприклад, якщо в організмі буде відчутний надлишок заліза, це призведе до підвищення концентрації тромбоцитів, а також стане причиною погіршення травлення, виникнення запорів і нудоти. 

Наявність обов’язкових мікро-, макроелементів позитивно впливає як на майбутнього малюка, так і на його маму. Наприклад, через дефіцит магнію і калію виникають судоми, дефіцит кальцію та елемента D призводить до руйнування зубної емалі. Вітаміни для вагітності умовно діляться на три групи відповідно до триместрів. Щоб правильно підібрати необхідні добавки, потрібно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Склад вітамінів для вагітних

Найкращі вітаміни для вагітності зазвичай містять повноцінний комплекс мікроелементів і мінералів. Зокрема, до їх складу входять:

• Група В. Сприяє правильному засвоєнню необхідних речовин;
• Е. Необхідний для дихання тканин;
• Йод. Цей мікроелемент має позитивний вплив на фізичні та розумові здібності малюка. Також відповідає за нормалізацію обміну речовин і підтримку щитоподібної залози;
• Цинк. Стимулює регенерацію шкіри і ріст волосся у майбутньої мами;
• Кальцій. Він необхідний при формуванні нервової системи малюка, а також відповідає за розвиток м’язів і кісток.

Усі ці нутрієнти грають важливу роль, тому їх наявність у складі мінерально-вітамінних добавок є обов’язковою. 

Обов’язкові нутрієнти для мами

Майбутній мамі слід подбати про те, щоб в організмі майбутньої матері в достатній кількості присутні певні нутрієнти: фолієва кислота, йод, залізо, кальцій, магній, цинк. Впливає також наявність елементів А, С, D, Е і В. Призначати препарати повинен виключно лікар на основі аналізів та загального стану здоров’я. 

Для породіллі та її дитини статус «обов’язкові» мають наступні вітаміни:

• А. Необхідно, щоб нормально розвивалася плацента, а також, щоб у плода сформувалися зорові пігменти. Надмірна кількість елемента в організмі жінки може завдати шкоди, тому варто слідкувати за підтриманням норми;
• D. Відповідає за нормальну роботу жіночої репродуктивної системи, а також за нормальний розвиток скелета плода;
• Е. Ця вітамінна сполука відповідає за профілактику викидня. Рекомендується не перевищувати дозу прийому, оскільки це може призвести до негативних наслідків.
• Фолієва кислота. Допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода. Є одним з перших та найважливіших вітамінів при вагітності;
• Йод. Бере участь в обмінних процесах в організмі, необхідний для нормального розвитку кістково-м’язової та нервової системи плода;
• Лютеїн. Необхідний для розвитку мозку та органів зору майбутньої дитини;
• Магній. Входить до складу обов’язкових вітамінів під час вагітності. Відповідає за регулювання скоротливої функції матки, запобігає вродженим патологіям плода та викидням. Також впливає на процес пологів та лактацію;
• Кальцій. Основа для формування кісткової тканини та м’язів плода, забезпечує нормальну роботу нервової та серцево-судинної систем.

Щоб дізнатися, які вітаміни необхідні під час вагітності, необхідно звернутися за консультацією до акушера-гінеколога та здати аналізи. 

Обов’язкові мікроелементи під час вагітності

Які вітаміни потрібні під час вагітності? Буквально всі —  як для розвитку плода, так і для підтримки вагітності, запобігання ускладненням. В тому числі, щоб жінка забезпечила потреби власного організму. У певній мірі, на вибір препаратів впливає регіон проживання, характер харчування, стан здоров’я. 

До списку обов’язкових вітамінів під час вагітності входять: фолієва кислота, залізо та елемент D. Далі список потрібних речовин може змінюватися в залежності від стану породіллі. Розглянемо користь основних мінералів, які можуть входити до складу вітамінно-мінеральних добавок. 

1. Фолієва кислота. Фолати відповідають за правильне формування нервової системи та інших органів майбутньої дитини. Цей нутрієнт практично не виробляється організмом, тому отримати його можна тільки з їжею. Доповнити норму можна, якщо вживати наступні продукти — зелені листові овочі: руколу, шпинат, кольрабі, яловичу печінку. Прийом фолієвої кислоти, як правило, призначається як під час зачаття дитини, так і під час виношування.
2. Йод. Один з найважливіших вітамінів для вагітності, оскільки він впливає на формування мозку. У цьому процесі задіяні гормони щитоподібної залози, які визначають послідовність закладки та розвитку клітин мозку.
3. Залізо. Цей корисний мікроелемент відповідає за вироблення гемоглобіну — білка, який міститься в червоних кров’яних клітинах. Він переносить кисень, зокрема доставляє його до плоду через плаценту. Нестача заліза може викликати анемію різного ступеня вираженості. Це стане причиною підвищеної втомлюваності, блідості, втрати апетиту. Якщо буде відчутний дефіцит цього вітаміну під час вагітності, проблеми з розвитком можуть виникнути також у плоду. Організм оптимально засвоює залізо, яке надходить разом із їжею, а саме продуктами тваринного походження — м’ясом, рибою, морепродуктами.
4. D. Цей важливий вітамін під час вагітності відповідає за метаболізм кальцію та правильне формування кісток і зубів майбутньої дитини. Недостатність цього мікроелемента може викликати діабет і еклампсію. Елемент D жиророзчинний, тому накопичується в організмі і може спричинити гіпервітаміноз. Тому перевищувати рекомендовану лікарем дозу категорично не рекомендується. Цей мінерал міститься в молочних продуктах, рибі, а також виробляється шкірою під впливом сонячних променів.
5. Кальцій. Потреба в кальції під час вагітності та годування збільшується у 1,4 рази. Для його правильного засвоєння його необхідно приймати в комплексі з елементом D3.
6. А. Відповідає за зір і формування шкірних покривів. Цей вітамін під час вагітності накопичується в організмі, тому необхідно стежити за тим, щоб не виникла передозування. Гіпервітаміноз проявляється наступними симптомами — головні болі, нудота, втрата апетиту. Щоб уникнути цього, рекомендується застосування збалансованих вітамінно-мінеральних комплексів;
7. Магній. Цей мікроелемент особливо необхідний організму матері та її дитини в першому та другому триместрі. Він сприяє розслабленню м’язів: через часті судоми м’язів нижніх кінцівок підвищується збудливість нервової системи, а також виникають порушення сну.

Усі ці вітаміни під час вагітності відіграють певну роль, тому потрібно стежити за тим, щоб в організмі були необхідні мінерали, макро- і мікроелементи. Без цього повноцінний розвиток плода без будь-яких неприємних наслідків неможливий.

Вітаміни під час вагітності за триместрами

Мультивітамінні комплекси в першому, другому та третьому триместрах відрізняються між собою. Це пов’язано з тим, що на різний період припадає закладання різних органів і систем. 

Перший триместр

Вітаміни для вагітності в першому триместрі особливо важливі, оскільки відповідають за гармонійний розвиток жіночого організму. Серед них можна виділити кілька найважливіших. Зокрема, прийом фолієвої кислоти важливий ще до зачаття, а також на перших тижнях виношування дитини. Вона запобігає виникненню анемії, а також впливає на повноцінне формування нервової системи плода.

Макроелемент А бере участь на всіх етапах формування плода, а вітамін Е на початкових стадіях регулює вироблення жіночих гормонів. У перші місяці вітаміни для вагітності необхідно підбирати строго відповідно до призначення лікаря та на основі наданих аналізів.

Другий триместр

До списку вітамінів для другого триместру входять йод, кальцій, залізо. Розглянемо цінність кожного мікроелемента окремо. Так, йод впливає на щитовидну залозу, а також нормалізує обмін речовин. 

Препарати кальцію необхідно приймати, щоб правильно сформувався скелет, нирки, а також був наданий позитивний вплив на ендокринну систему. Залізо сприяє організації правильного процесу доставки кисню до всіх клітин, а також нормалізації тонусу матки. У свою чергу, залізо виступає одним із найважливіших вітамінів для вагітності, оскільки відповідає за формування м’язової маси. 

Третій триместр

Вітаміни для вагітності в 3 триместрі обов’язково включають D і С. Перший відповідає за розвиток кісток, а другий за підготовку імунної системи дитини. Особливості прийому цих вітамінів залежать від загального стану майбутньої мами, наявності чи відсутності певних дефіцитів. 

Добова норма

Правильний прийом вітамінів для вагітності залежить від того, наскільки точно підібрана добова доза. Так, в організм вагітної жінки щоденно повинні надходити корисні речовини: мінерали, вуглеводи, білки, жири. Це необхідно не тільки для її організму, але й для дитини. 

У першому триместрі надзвичайно потрібна фолієва кислота. Її щоденна доза знаходиться в межах від 0,4 до 0,8 мг. Для того щоб поповнити цей мікроелемент в організмі, рекомендується на щоденній основі вживати зелені овочі, цитрусові, бобові, хліб з борошна грубого помелу. Вітамін В9 також міститься у достатньому обсязі у шпинаті, грецьких горіхах, яловичій печінці та печінці тріски.

Щоденна доза вітаміну А становить не більше 2500 МО. Цей мікроелемент особливо необхідний у перші тижні виношування дитини. Ним насичені червоні, зелені, жовті овочі та фрукти. Так, до цього списку входять: гарбуз, морква, абрикоси, шпинат, петрушка, ягоди, а також печінка, риб’ячий жир, вершки, цільне молоко, вершкове масло.

У першому триместрі особливу роль відіграє вітамін Е. Його добова доза у цей період складає 16 мг. Щоб заповнити дефіцит, достатньо 1 столової ложки вершкового або рослинного масла холодного віджиму на день. Також вітаміном Е насичені зелень, молоко, яйця, печінка та м’ясо. 

До списку необхідних вітамінів під час вагітності входить елемент С. Його добова доза складає 80-100 мг, а вживання особливо важливе в 1 і 3 триместрах. Вітамін відповідає за утворення противірусної речовини інтерферону, яка, у свою чергу, впливає на утворення імунітету. У великих кількостях цей вітамін міститься у солодкому перці, петрушці, кропі, капусті, помідорах, шпинаті, полуниці, чорній смородині, апельсинах. 

Добова доза ще одного важливого вітаміну при вагітності, а саме мікроелемента D, становить 400 МО. Він відіграє дуже важливу роль у 3 триместрі, оскільки відповідає за засвоєння організмом кальцію, забезпечення профілактики рахіту у дитини, а також запобігає втраті кальцію з кісток. 

Особливості прийому

Вітаміни при вагітності, а також у період її настання необхідно приймати строго відповідно до призначень лікаря. Він скоригує добову дозу та надасть необхідні рекомендації. Їх самостійне застосування може завдати організму шкоди. Слід також враховувати той факт, що особливості прийому вітамінів у першому та другому триместрі відрізняються між собою. 

Приймати комплекс вітамінів рекомендують усім жінкам, особливо тим, хто стикався з труднощами попереднього виношування, авітамінозом або віддає перевагу вегетаріанській їжі. Перед тим, як вирішити, які вітаміни пити під час вагітності, важливо ознайомитися з інструкціями вітамінних комплексів і дотримуватися певних рекомендацій. 

Чи можна обійтися без вітамінних комплексів

Дефіцит вітамінів під час вагітності — це дуже поширене явище, яке стосується мешканок кожного регіону країни. Якщо проаналізувати найкращі медичні дослідження, стає зрозуміло, що в більшості випадків ступінь дефіциту залежить від місця проживання та пори року.

Як правило, до списку найбільш дефіцитних вітамінів під час вагітності входить група В, аскорбінова кислота, каротиноїди. Досить часто відзначають нестачу заліза, йоду, кальцію, цинку, вітаміну Д.  

Дуже часто причиною дефіциту цих вітамінів під час вагітності є те, що корисні речовини не надходять в організм з їжею. Також слід враховувати зловживання вуглеводами, жирною та смаженою їжею. Така дієта стає причиною розвитку функціональних порушень. Таким чином, засвоєння навіть мінімального набору корисних мікроелементів, які містяться в продуктах, може викликати певні труднощі. 

Крім того, не всі вітаміни під час вагітності можна отримати з продуктами харчування. Точніше, це можна зробити, але доведеться значно збільшити добову калорійність продуктів. Особливість організму полягає в тому, що якщо він недоотримує якісь мікроелементи, це завжди відбивається в першу чергу на здоров’ї жінки, а далі вже на дитині. 

Отже, обійтися без прийому вітамінів під час вагітності досить складно. Більш того, це зовсім не рекомендується робити, оскільки можна завдати організму непоправної шкоди. Оптимальним варіантом у період вагітності буде придбання повноцінних вітамінно-мінеральних комплексів, до складу яких входять хороші мікроелементи з урахуванням необхідної добової дози. 

Чому важливо обирати препарати з лікарем

Які необхідно приймати вітаміни при вагітності? Відповісти на це питання можна лише після здачі аналізу крові та сечі. На основі результатів вдасться визначити відсутні групи вітамінів і мікроелементів. На початкових етапах симптоматика дефіциту має загальні прояви: висока втомлюваність, схильність до різних хвороб, погіршення пам’яті. 

Лікар з достатнім досвідом може запідозрити нестачу того чи іншого вітаміну при вагітності ще на етапі бесіди з пацієнткою. Так, кровоточивість ясен пов’язана з нестачею вітаміну C, а причиною частих застуд є нестача вітаміну А. Саме лікар повинен призначати вітаміни при вагітності та підбирати комплекс відповідно до індивідуальних показників. 

Обов’язково враховується спосіб життя, наявність в анамнезі алергії, захворювань ШКТ, порушень всмоктування вітамінів. Тому для майбутніх мам оптимальним варіантом буде купити повноцінні комплекси, які містять необхідні для вагітності вітаміни, мінерали та інші життєво важливі речовини. 

Неконтрольований прийом вітамінів і мінералів може нашкодити здоров’ю. Під час прийому вітамінів, важливе їхнє взаємодія між собою. Наприклад, надлишок елемента С може викликати дефіцит міді. При цьому, не всі елементи групи В ідеально поєднуються з С. 

Прийом кальцію краще поєднувати з елементом Д, проте потрібно виключити залізо. У певному співвідношенні рекомендується приймати наступні вітаміни під час вагітності — магній і кальцій. При нестачі магнію, кальцій активно виводиться з організму. Цей фактор обов’язково враховують виробники вітамінних комплексів. 

Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів в результаті інтоксикації через високі дози) так само небезпечний, як і гіповітаміноз (дефіцит вітамінів і мінералів). Під час вибору найкращих препаратів необхідно врахувати медичні показання, склад, збалансованість та рекомендовані дози. 

Умовно всі вітаміни можна поділити на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні. До першої категорії належать елементи A, D, E, F, K —  вони накопичуються в організмі, тому при їхньому прийомі необхідно строго дотримуватися дозування. 

Якщо йдеться про водорозчинні елементи —  B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H та фолієву кислоту, то їх ключова особливість полягає в тому, що в організмі вони не накопичуються. Тому їх можна постійно приймати з їжею. При купівлі відразу декількох вітамінних комплексів, необхідно згідно з інструкцією препарату, розраховувати суму вітамінів A, D та E, щоб не перевищити їхню добову дозу.

Рекомендується також перевіряти етикетки, щоб упевнитися в тому, що в обраних продуктах харчування містяться ті речовини, які приймаються окремо у вигляді капсул або таблеток. Підібрати хороші вітамінні комплекси здатен лише грамотний лікар, самостійно це виконати досить важко. 

Прийом вітамінів під час вагітності рекомендується кожній жінці. Це необхідно не тільки для її здоров’я, але й для повноцінного розвитку малюка. Як правило, вітамінні комплекси містять стандартний набір мінералів і мікроелементів: фолієва кислота, магній, цинк, залізо, вітаміни групи В. Всі вони грають певну роль і приносять величезну користь для вагітних. 

Варто зазначити, що після пологів також потрібно приймати вітаміни. Вони поділяються на дві групи: вітаміни для матерів, що годують і вітаміни для матерів, що не годують грудьми.