Слухаємо себе: вітаміни для немісних мам

{{{TEMP_MARK_24}}} {{{TEMP_MARK_2}}}

1. Не всі перелічені компоненти мультівітамінного комплексу завжди є необхідними для жінки. Спочатку потрібно визначити, яких вітамінів після пологів для некормлячих не вистачає в організмі.
2. У полівітамінах численні елементи, як правило, присутні в профілактичній дозировці, тобто не заповнять дефіцит, якщо він є. Лікувальну дозу полівітаміни не покриють.
3. Синтетичні вітаміни не завжди добре засвоюються організмом – для людини природніше отримувати їх з їжі. Тому корекція харчування важливіша, ніж прийом вітамінів після пологів для мам, які не годують, або завершили цей процес.
4. Дефіцит конкретних речовин не завжди можна визначити самостійно – необхідна консультація лікаря та обстеження. Він підібрає необхідну лікувальну дозу.

{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}2}}}

{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}6}}}

Слід слухати свій організм – це корисно не тільки породіллям, а й усім людям. Симптоми нестачі різних вітамінів можуть бути схожими: втома, депресія, погіршення стану шкіри, волосся і нігтів, зниження імунітету. У спірних випадках слід уточнити конкретику авітамінозу за допомогою аналізів.

{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}}}}

№	{{{TEMP_MARK_28}}}	{{{TEMP_MARK_26}}}	{{{TEMP_MARK_27}}}	{{{TEMP_MARK_25}}}
{{{TEMP_MARK_42}}}	Вітамін С	70-75 мг	{{{TEMP_MARK_2{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}7}}}
2	{{{TEMP_MARK_29}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}9}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}3}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}4}}}
3.	{{{TEMP_MARK_3{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	8 мкг	Безпосередньо впливає на імунітет, у дефіциті у більшості людей, які проживають в помірному кліматі. Підтверджується аналізом. Потрібні препарати – лише харчуванням і перебуванням на сонці виражений дефіцит не покривається.	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}{{{TEMP_MARK_42}}}}}}
4.	{{{TEMP_MARK_32}}}	600 мкг	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}5}}}	{{{TEMP_MARK_20}}}
{{{TEMP_MARK_4{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	Залізо	18-25 мг	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}0}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}8}}}

Гіпервітаміноз настільки ж небезпечний, як і нестача вітамінів, тому бездумно і безконтрольно приймати препарати не можна. З натуральних продуктів організм засвоїть рівно стільки, скільки потрібно – можна не перейматися передозуванням, думати слід лише про можливе переїдання або алергічну реакцію. Але не завжди при вираженому дефіциті корекція раціону буде достатньою.

Які вітаміни краще після пологів для тих, хто не годує груддю? Ті, яких дійсно не вистачає. Також ви можете ознайомитись з вітамінами для мам, які годують.