Цілком природно, що після пологів груди втрачають свою колишню форму, адже вони зазнають колосальних навантажень. Щоб повернути грудям привабливість, можна зайнятися спеціальною гімнастикою, дотримуватися дієти і правил годування, вдатися до масажів або інших можливих способів.
Найефективнішим способом підтяжки грудей є виконання фізичних вправ, оскільки таким чином розвиваються грудні м’язи, які безпосередньо відповідають за підтримку грудей. Починати заняття варто не раніше, ніж через два місяці після пологів – перший час ослабленому організму достатньо і звичайного навантаження, виконуваного в процесі догляду за малюком.
Для жінок, які практикують грудне вигодовування, другий тип вправ протипоказаний.
Перед тим, як підкачати груди після пологів, обов’язково проведення невеликої розминки. Це може бути біг або ходьба на місці, нахили і повороти тулуба, махи ногами.
В загальному, не варто зациклюватися тільки на вправах для грудей після пологів – будь-які інші фізичні навантаження також так чи інакше впливають на грудні м’язи. Особливий фанатизм також не має сенсу, так як для досягнення належного ефекту достатньо займатися 3-4 рази на тиждень.
До таких вправ належать:
Програма фізичних вправ онлайн курсу окрім іншого включає і вправи, які впливають на стан грудей після пологів.
Підтягнути груди після пологів допомагає плавання, адже при такому навантаженні також задіюються грудні м’язи. Замінити плавання можна аквааеробікою. Рекомендації щодо вибору курсу представлені на онлайн курсі momslab. Однак усе це вимагає часу, якого в молодої мами і так обмаль – потрібно записуватися в басейн і відвідувати його за розкладом. Тому для багатьох зручніше виконувати вправи вдома у будь-який час.
Окрім фізичних вправ відновити груди після пологів можна й іншими способами:
Кардинальна перебудова організму з настанням вагітності призводить до змін зовнішності і не завжди - позитивних.…
Пандемія коронавірусу, яка вже другий рік тримає весь світ у заручниках, накладає відбиток на всі…
В умовах надзвичайної небезпеки зараження коронавірусною інфекцією всіх категорій населення, серед яких - вагітні та…
Практично всім жінкам, які тільки що стали матерями, довелося стикнутися з проблемою виникнення болю під…
Незважаючи на тривалу підготовку протягом усієї вагітності до народження дитини та подальшого грудного вигодовування, справжню…
Багато мам не хочуть довго перебувати в декретній відпустці, прагнуть швидше повернутися на роботу, але…