Поради по догляду за грудьми після пологів

Стан грудей після пологів: як доглядати та загальні рекомендації

Ще під час вагітності груди зазнають змін – збільшуються в об’ємі, наповнюється молоком. Після пологів завжди відчувається певний дискомфорт. У тих, хто обрав грудне вигодовування, виникають пов’язані з цим проблеми. Ті, хто не прикладає малюка до грудей, також змушені терпіти незручності. Стан грудей після пологів – доволі делікатна тема.

Щоб почуватися максимально комфортно та знизити ризики розвитку характерних після пологів захворювань грудей, рекомендується:

1. Носити зручну нижню білизну.
2. Використовувати прокладки для грудей.
3. Приймати повітряні ванни: на декілька хвилин після годування залишати груди оголеними.
4. Використовувати крем для грудей після пологів.
5. Робити гідромасаж за допомогою контрастного душу.

Усі ці правила дійсні як для матерів, що годують, так і для жінок, які не практикують грудне вигодовування.

Від відповідності кількості виробленого молока до запитів малюка залежить комфорт матері – їй не доведеться постійно зціджувати молоко і розминати груди.

Що їсти після пологів для стимуляції лактації:

• тмин;
• горіхи;
• м’ясо та риба;
• вівсянка;
• гречана каша;
• морква та цибуля.

За докладною консультацією з приводу харчування під час грудного вигодовування слід звернутися до дієтолога онлайн-курсу.

Шкідливі поради: що не можна робити з грудьми після пологів?

У питаннях жіночого здоров’я є багато помилок, тому важливо знати, що може завдати шкоди грудям після пологів.

По-перше, це еротична білизна або просто незручний бюстгальтер. Якщо стягнути груди після пологів незручним білизною, підвищується ризик лактостазу.

Ще один небезпечний прийом, до якого жінки нерідко вдаються заради краси – різке схуднення, бідна дієта, виснаження себе фізичними вправами. Все це негативно впливає на стан грудей і процес лактації.

Не можна також займатися жорстким масажем грудей. Пошкодити молочні залози після пологів дуже просто, тому якщо і розминати груди, то тільки обережно і ніжно. Важливо дотримуватися напрямку рухів і помірну силу натиску.

Після пологів під впливом вироблених гормонів жінка особливо чутлива до ультрафіолету. Тому засмагати в цей період дозволено тільки з прикритими грудьми.

Негативно позначається на стані грудей після пологів надмірне прагнення до чистоти. Якщо часто приймати душ з використанням мила та інших миючих засобів, підвищується ризик тріщин на сосках. А от застосування масок і обгортань, навпаки, пришвидшить відновлення пружності шкіри.

Ні в якому разі не можна протирати соски спиртовмісними рідинами – це сушить шкіру, що з часом обов’язково призведе до появи тріщин. Загоювати ушкодження доведеться за допомогою мазей, що дуже незручно: їх можна наносити лише після годувань і скоро змивати, щоб ліки не потрапили в організм малюка.

Догляд за грудьми після пологів включає не лише гігієну та дотримання дієти, але й профілактику мастоптозу (опущення молочних залоз). Запобігти неприємному наслідку пологів можна, виконуючи вправи для грудей. Комплекс таких вправ входить до курсу momslab.com. В цілому будь-які фізичні навантаження сприятливо впливають на груди, адже ці м’язи задіяні майже у всіх наших рухах.