Поради по догляду за грудьми після пологів

Стан грудей після пологів: як доглядати та загальні рекомендації

Ще під час вагітності груди зазнають змін – збільшуються в об’ємі, наповнюється молоком. Після пологів завжди відчувається певний дискомфорт. У тих, хто обрав грудне вигодовування, виникають пов’язані з цим проблеми. Ті, хто не прикладає малюка до грудей, також змушені терпіти незручності. Стан грудей після пологів – доволі делікатна тема.

Щоб почуватися максимально комфортно та знизити ризики розвитку характерних після пологів захворювань грудей, рекомендується:

Носити зручну нижню білизну.
Використовувати прокладки для грудей.
Приймати повітряні ванни: на декілька хвилин після годування залишати груди оголеними.
Використовувати крем для грудей після пологів.
Робити гідромасаж за допомогою контрастного душу.

Усі ці правила дійсні як для матерів, що годують, так і для жінок, які не практикують грудне вигодовування.

Від відповідності кількості виробленого молока до запитів малюка залежить комфорт матері – їй не доведеться постійно зціджувати молоко і розминати груди.

Що їсти після пологів для стимуляції лактації:

тмин;
горіхи;
м’ясо та риба;
вівсянка;
гречана каша;
морква та цибуля.

За докладною консультацією з приводу харчування під час грудного вигодовування слід звернутися до дієтолога онлайн-курсу.

Шкідливі поради: що не можна робити з грудьми після пологів?

У питаннях жіночого здоров’я є багато помилок, тому важливо знати, що може завдати шкоди грудям після пологів.

По-перше, це еротична білизна або просто незручний бюстгальтер. Якщо стягнути груди після пологів незручним білизною, підвищується ризик лактостазу.

Ще один небезпечний прийом, до якого жінки нерідко вдаються заради краси – різке схуднення, бідна дієта, виснаження себе фізичними вправами. Все це негативно впливає на стан грудей і процес лактації.

Не можна також займатися жорстким масажем грудей. Пошкодити молочні залози після пологів дуже просто, тому якщо і розминати груди, то тільки обережно і ніжно. Важливо дотримуватися напрямку рухів і помірну силу натиску.

Після пологів під впливом вироблених гормонів жінка особливо чутлива до ультрафіолету. Тому засмагати в цей період дозволено тільки з прикритими грудьми.

Негативно позначається на стані грудей після пологів надмірне прагнення до чистоти. Якщо часто приймати душ з використанням мила та інших миючих засобів, підвищується ризик тріщин на сосках. А от застосування масок і обгортань, навпаки, пришвидшить відновлення пружності шкіри.

Ні в якому разі не можна протирати соски спиртовмісними рідинами – це сушить шкіру, що з часом обов’язково призведе до появи тріщин. Загоювати ушкодження доведеться за допомогою мазей, що дуже незручно: їх можна наносити лише після годувань і скоро змивати, щоб ліки не потрапили в організм малюка.

Догляд за грудьми після пологів включає не лише гігієну та дотримання дієти, але й профілактику мастоптозу (опущення молочних залоз). Запобігти неприємному наслідку пологів можна, виконуючи вправи для грудей. Комплекс таких вправ входить до курсу momslab.com. В цілому будь-які фізичні навантаження сприятливо впливають на груди, адже ці м’язи задіяні майже у всіх наших рухах.