Кожна мама розуміє, що процес відновлення після пологів займе чимало часу, оскільки це процес не найшвидший, не завжди простий і, звісно, дуже індивідуальний. Упругість м’язів живота, яка була в «допологовий» період, повернеться не раніше, ніж через рік. І багатьом мамам, ймовірно, хотілося б, щоб процес пішов хоча б трохи швидше. Цьому можна допомогти.
Існує така процедура як утяжка живота, або прив’язування.
Прив’язування:
До речі, мами, які не годують грудьми, можуть дозволити собі трохи пришвидшити схуднення завдяки більшій свободі в харчуванні і дозволених фізичних навантаженнях.
Спочатку потрібно визначитися з термінологією, бо можна переплутати. Адже навіть за змістом ці слова абсолютно різні. При затягуванні ми що робимо? Затягуємо, тобто стискаємо. Це робити не можна ні в якому разі.
Затягування і підтяжка живота після пологів – різні речі, причому абсолютно. Просто уявіть: зараз ваш живіт тепер порожній і м’який, м’язи позбавлені колишньої пружності, і як результат – живіт постійно випирає, завдаючи своїм виглядом багато дискомфорту молодій мамі, яка вже почала задумуватися про те, як би якнайшвидше схуднути і повернутися у форму.
Отже, як точно робити НЕ треба:
Для втяжки живота існують наступні протипоказання:
Багатьох цікавить питання, чи можлива утяжка після кесарева. Так, кесарів розтин не є протипоказанням для втяжки живота, і навіть навпаки, лікарі можуть її порадити після цього процесу, наприклад, рекомендувавши корсет для утяжки живота після пологів.
Чому такі жорсткі правила в цього процесу? Стягування живота після пологів не повинно заважати комфортному та природному відновленню внутрішніх органів, у тому числі не забуваємо про те, що матка повинна скорочуватися вільно, щоб виводити лохії.
У цьому і полягає різниця між перев’язуванням та підв’язуванням. При підв’язуванні ви забезпечуєте м’язам живота підтримку, полегшуючи їхнє відновлення. При перев’язуванні бандажем ви ніби штучно утримуєте їх у неприродному для них положенні, провокуючи спазми та застої. Якщо ви коли-небудь носили бандажну сукню, то, напевно, знаєте, що вона непогано тисне не тільки на поверхню тіла, але й на внутрішні органи. Чи варте це вашого здоров’я? Точно ні. А ось м’яке підв’язування корисно позначиться на відновленні, і далі
Чим корисне підв’язування?
Підв’язувати живіт можна вже відразу після пологів, як тільки лікарі дозволили вам ходити. Але зазвичай не більше двох місяців після пологів, поки ще м’язи слабкі, матка повністю не скоротилася і органи всередині поки не зайняли своє положення, яке було до вагітності.
Коли пройшло більше двох місяців після пологів, то матка вже скоротилася, гормональний фон стабілізувався і щоб далі відновлювати тіло після пологів, можна виконувати грамотні вправи. Наприклад, з нашої базової програми курсу. Далі вже зміцнення всього тіла допоможе вам відновлюватися після пологів.
Робити це слід за допомогою м’якої еластичної тканини:
Уся процедура виконується лежачи:
Виведіть кінці тканини вперед так, щоб вони розташувались вище першого шару тканини;
Зав’яжіть вузол збоку, щоб він не тиснув на матку;
Контролюйте відчуття – вам має бути комфортно, коли ви встанете, тканина натягнеться, тому зараз не потрібно сильно затягувати вузол;
Не встаючи, запустіть руки глибоко під тканину і візьміться за живіт знизу;
Витягніть його вгору, поміщаючи під тканину, тим самим підтримуючи живіт.
Встаньте і перевірте ще раз свої відчуття: ви повинні мати можливість повністю випрямити спину і спокійно дихати.
Інші варіанти підтримки живота, якщо немає можливості зробити підв’язування шарфом:
– корсет-бандаж у вигляді трусиків із завищеною талією. Вони чудово підтримують і живіт, і таз, і область тазового дна. Але також не повинні тиснути живіт усередину.
І пам’ятаємо, що підв’язування це як гіпс, воно не допоможе накачати ваші м’язи і привести тіло в тонус! Це просто допомагає вашим ослабленим м’язам!
Якщо у вас виникнуть питання щодо підв’язування живота, то докладну інструкцію ви можете переглянути у відеоуроках або проконсультуватися з нашими фахівцями, які обов’язково намагатимуться вам допомогти в освоєнні цієї комфортної та корисної процедури.
Кардинальна перебудова організму з настанням вагітності призводить до змін зовнішності і не завжди - позитивних.…
Пандемія коронавірусу, яка вже другий рік тримає весь світ у заручниках, накладає відбиток на всі…
В умовах надзвичайної небезпеки зараження коронавірусною інфекцією всіх категорій населення, серед яких - вагітні та…
Практично всім жінкам, які тільки що стали матерями, довелося стикнутися з проблемою виникнення болю під…
Незважаючи на тривалу підготовку протягом усієї вагітності до народження дитини та подальшого грудного вигодовування, справжню…
Багато мам не хочуть довго перебувати в декретній відпустці, прагнуть швидше повернутися на роботу, але…