Міфи про пренатальну йогу

Розвінчання міфів про йогу

Міф про йогу № 1. Розпочинати заняття потрібно ще в молодості або навіть у дитинстві

Звісно, будь-яка складна діяльність потребує достатнього часу та зусиль для її освоєння. Але це не означає, що зрілим людям пізно вчитися чогось нового. Починаючи практикувати йогу в дитинстві та заклавши хороший фундамент для подальшого самовдосконалення, можна досягти дуже серйозних результатів. Проте історія знає безліч випадків, коли заняття йогою починалися у солідному віці, коли люди приступали до практики йоги після травм, коли до освоєння асан спонукали страшні діагнози. Найяскравіша ілюстрація – приклад бельгійської королеви, яка, розпочавши практику у віці 84 років, опанувала найскладніші пози, включаючи стійку на голові, або Шіршасану.

Міф про йогу № 2. Сучасний ритм життя – завада заняттям йогою

Якщо робити з практики культ і ставитися до неї як до головної справи життя, доведеться витрачати на багатогодинні тренування практично весь свій час. Але чи йога цього вимагає? Йога все ж не мета, а засіб. Сучасні системи практики дозволяють вписати регулярні тренування в щільний графік так, щоб не страждала ні робота, ні друзі, ні діти. А якщо хатха-йога зможе стати загальним захопленням усіх домочадців, то вона ще й послужить зміцненню сім’ї.

Міф про йогу № 3. Практика йоги – це в основному розтяжка, достатньо серйозного фізичного навантаження в заняттях немає

Головний принцип розробки комплексів вправ у йозі – принцип компенсації. Обов’язкове чергування напруження м’язу та його натяжіння, тому розтяжка – лише частина практики йоги. Є асани, що виконуються в динамічних варіаціях і сприяють зміцненню м’язів, є багато силових комплексів, що тренують витривалість. Існують види йоги та окремі програми, які підходять для виконання різних завдань, головне за допомогою фахівців підібрати комплекс, адекватно відповідний поточному стану та поставленим цілям.

Міф про йогу № 4. Йога формує неймовірні здібності та фантастичні можливості

Здавалося б, у сучасному інформаційному просторі вже мали би зникнути твердження, що йога – це вміння спати на цвяхах, зупиняти серцеві ритми та кип’ятити кров. Проте донині це хибне уявлення спливає у свідомості наших сучасників. Глибока багаторічна практика йоги, звісно, може сформувати навички ідеального володіння власним тілом, але фантастичні здібності не є самоціллю. Головне в йозі – гармонія з собою та навколишнім світом, а не вміння здивувати допитливих незвичними трюками.

Міф про йогу № 5. Йога – чудовий спосіб схуднути

Далеко не кожен комплекс йоги сприяє інтенсивному спалюванню калорій. Навпаки, навіть існують комплекси, результатом яких може бути уповільнення метаболізму, що сприяє набору ваги. Тому, бажаючи позбутися зайвих кілограмів, потрібно під керівництвом досвідченого спеціаліста скласти план тренувань і розробити збалансоване меню.

Міф про йогу № 6. Йога абсолютно безпечна

Фахівці стверджують, що йога – це не панацея, а інструмент, яким треба вміти грамотно користуватися. Тому починати заняття краще під керівництвом досвідченого тренера. Досвідчені практики знають: будь-який дискомфорт – сигнал зупинитися. Якщо ж бездумно, не дослухаючись до власного тіла, виконувати вправи за принципом «чим більше, тим краще», можна завдати організму непоправної шкоди. Серед новачків, що переоцінюють свої сили й прагнуть миттєвого результату, досить високий відсоток травмованих у процесі тренування.

Міф про йогу № 7. Релігія чи секта?

Сама по собі йога не є релігією, і тим більше сектою. По всьому світу йогою займаються мільйони людей: їхні віросповідання досить різноманітні. Більшість релігій терпимо ставляться до йоги, так само як і вчення йоги визнає свободу вибору світогляду.

Деякі православні священики з настороженістю ставляться до йоги через окремі випадки потрапляння людей у секти, що прикривають свої корисливі цілі вченням йоги. Але проти фізичного самовдосконалення та регулярних занять церква не виступає.

Міф про йогу № 8. Кожен йог – вегетаріанець.

У йозі не практикуються тотальні заборони, є лише певні рекомендації. І в першу чергу це стосується обмеження, а краще повної відмови від вживання п’янких і дурманливих речовин (алкоголю, нікотину, наркотичних засобів). Що стосується вегетаріанського харчування, дійсно, багато практиків йоги рано чи пізно відмовляються від м’яса, але це відбувається в результаті усвідомлення істинних потреб власного організму.