У вагітності важливо все. Навіть настрій майбутньої мами впливає на розвиток плода, і її самопочуття, що вже казати про фізичні показники здоров’я. У цей відповідальний період організм перебудовується, мобілізує всі свої ресурси, переживає сильні гормональні зміни. Це впливає на жінку загалом. Зовнішньо, ці зміни проявляються висипаннями на обличчі, зміною смакових уподобань. Жінка змінює правила харчування, спосіб життя, і основні принципи гігієни теж необхідно змінити.
Гігієна вагітної жінки включає в себе багато факторів, які в звичайному режимі до гігієни важко прирівняти. Гігієна вагітних – комплекс заходів по догляду за собою, скоректований враховуючи підвищені потреби та змінений стан організму.
Сьогодні ми поговоримо не лише про інтимну гігієну, а й про комплекс заходів, що дозволяють знизити ризик появи патологій та сприяють підтриманню комфортного рівня щоденного життя.
Загальні правила гігієни вагітної жінки важливі в цей трепетний період. Дотримуючись їх, ви зможете значно знизити ризик виникнення різних захворювань, у тому числі інфекційних.
Перше, про що повинна замислитися вагітна жінка — розпорядок дня. Щоб краще себе почувати і створити сприятливе середовище для розвитку плоду, жінка повинна лягати спати до 22:30. Це пов’язано з виробленням мелатоніну, який у нічний час виробляється в більшій кількості, і сприяє розвитку головного мозку та ендокринної системи.
Харчування є певним фундаментом, який необхідно будувати кожного дня. Незважаючи на всі «хочу», вагітній жінці дуже важливо тримати свій раціон у нормі. Гігієна вагітної жінки дозволить:
Через уповільнення перистальтики кишечника і зниження рівня вироблюваної кислоти, харчування має бути дробовим. Краще вживати їжу 5-6 разів невеликими порціями. Також важливо уникати жирних продуктів, складних страв.
Їжа повинна бути збалансованою (через підвищену потребу у вітамінах), без додатків різного типу, легкою. Вживайте більше зелених овочів, але будьте обережні з фруктами. Деякі з них можуть викликати алергію, діарею, запори.
Прогулянки є обов’язковою частиною дня для вагітної жінки. Свіже повітря позитивно впливає на самопочуття, покращує якість сну, допомагає травленню. Піша прогулянка дозволяє тримати себе у формі, спрощує процес пологів. Але, розглядаючи питання прогулянок під кутом гігієни вагітної, важливо дотримуватися деяких правил:
В підтриманні особистої гігієни вагітної важливу роль відіграє одяг. Він має бути з натуральних матеріалів. Одяг має “дихати” і бути зручним. У третьому триместрі краще вибирати сукні або спеціальний одяг для вагітних.
Особливу увагу приділіть вибору нижньої білизни. Комфортна, з натуральної бавовни, не обтягує, без кісточок і, головне, за розміром (будьте готові змінити розмір пару разів за 9 місяців). Це фактори ідеальної білизни для вагітної.
Здоров’ю зубів необхідно приділити особливу увагу. За вагітність, навіть при належному догляді, дитина може “з’їсти” пару зубів мами. Недостатня увага гігієні порожнини рота у вагітних призводить до підвищеного ризику виникнення серйозних проблем, аж до випадання зубного ряду.
Вам необхідно:
Не забувайте, що мікроби у роті розвиваються з неймовірною швидкістю, тому чистити їх регулярно просто необхідно. Щоб комфортно підтримувати гігієну рота у вагітних, обирайте пасту, що не провокує нудоту.
Тепер про найголовнішу процедуру дня — прийом душу. Багато жінок, змирившись, приймають нові правила. Серед них — помірна температура, відсутність ванн, повна відмова від саун, лазень. Душ необхідно приймати щодня або кілька разів на день, якщо це необхідно або на вулиці спекотне літо. Також необхідно відмовитися від ароматизованих гелів для душу, а для інтимної гігієни вагітної обирати виключно спеціалізовані гелі.
Гігієна вагітної жінки відрізняється, і догляд за шкірою кардинально змінюється під час вагітності. Краще відмовитися від тональних основ та інших щільних засобів, оскільки шкіра підвищує вироблення секреції, що призводить до погіршення її стану.
Також будьте готові до можливого утворення пігментних плям на шкірі. Вони часто супроводжують майбутніх мам через підвищений рівень естрогенів. Не варто з ними боротися. Шкіра прийде в норму відразу після пологів.
Єдине, що вашій шкірі дійсно необхідно в цей період — зволоження. Це стосується не тільки обличчя, а й тіла. Придбайте якісний зволожуючий крем із натуральних компонентів для гігієни тіла вагітної. Він допоможе наситити шкіру, дасть необхідне живлення і зменшить ризик утворення розтяжок.
Також гігієна шкіри вагітної включає всі стандартні правила щодо підбору якісних гелів для душу, частого зміни мочалок і використання чистих рушників.
Інтимний комфорт і статева гігієна під час вагітності відіграє важливу роль в житті кожної жінки. У вагітних потреба у ретельному догляді зростає в кілька разів. Необхідно не просто забезпечити елементарну гігієну вагітної, а й робити це з урахуванням кількох правил:
Важливим етапом догляду за інтимною зоною під час вагітності є консультація з лікарем. Гінеколог підбере засоби для правильного догляду, враховуючи ваші індивідуальні особливості.
Гігієна молочних залоз вагітної — одне з найважливіших питань, яке порушує кожна жінка. Під час вагітності важливо зберегти здоров’я і красу бюсту. Щоб зробити це, необхідно дотримуватись кількох простих рекомендацій:
Гігієна вагітної жінки дещо відрізняється і має більш значущий характер. У цей період не можна «філонити» і пропускати процедури, несерйозно ставитися до вибору білизни або засобів гігієни. Підходьте до питання вагітності відповідально, а додаток momslab.app допоможе вам нічого не забути.
Кардинальна перебудова організму з настанням вагітності призводить до змін зовнішності і не завжди - позитивних.…
Пандемія коронавірусу, яка вже другий рік тримає весь світ у заручниках, накладає відбиток на всі…
В умовах надзвичайної небезпеки зараження коронавірусною інфекцією всіх категорій населення, серед яких - вагітні та…
Практично всім жінкам, які тільки що стали матерями, довелося стикнутися з проблемою виникнення болю під…
Незважаючи на тривалу підготовку протягом усієї вагітності до народження дитини та подальшого грудного вигодовування, справжню…
Багато мам не хочуть довго перебувати в декретній відпустці, прагнуть швидше повернутися на роботу, але…