Гігієна вагітної жінки — основні принципи

У вагітності важливо все. Навіть настрій майбутньої мами впливає на розвиток плода, і її самопочуття, що вже казати про фізичні показники здоров’я. У цей відповідальний період організм перебудовується, мобілізує всі свої ресурси, переживає сильні гормональні зміни. Це впливає на жінку загалом. Зовнішньо, ці зміни проявляються висипаннями на обличчі, зміною смакових уподобань. Жінка змінює правила харчування, спосіб життя, і основні принципи гігієни теж необхідно змінити.

Що таке гігієна вагітних

Гігієна вагітної жінки включає в себе багато факторів, які в звичайному режимі до гігієни важко прирівняти. Гігієна вагітних – комплекс заходів по догляду за собою, скоректований враховуючи підвищені потреби та змінений стан організму. 

Сьогодні ми поговоримо не лише про інтимну гігієну, а й про комплекс заходів, що дозволяють знизити ризик появи патологій та сприяють підтриманню комфортного рівня щоденного життя.

Загальні правила особистої гігієни

Загальні правила гігієни вагітної жінки важливі в цей трепетний період. Дотримуючись їх, ви зможете значно знизити ризик виникнення різних захворювань, у тому числі інфекційних.

Гігієна праці

Перше, про що повинна замислитися вагітна жінка — розпорядок дня. Щоб краще себе почувати і створити сприятливе середовище для розвитку плоду, жінка повинна лягати спати до 22:30. Це пов’язано з виробленням мелатоніну, який у нічний час виробляється в більшій кількості, і сприяє розвитку головного мозку та ендокринної системи.

Гігієна харчування

Харчування є певним фундаментом, який необхідно будувати кожного дня. Незважаючи на всі «хочу», вагітній жінці дуже важливо тримати свій раціон у нормі. Гігієна вагітної жінки дозволить:

1. Уникнути можливості появи ряду захворювань. Серед них геморой, варикоз, діарея та інші.
2. Упередити можливість надмірного набору ваги. Ожиріння під час вагітності ускладнює пологи, робить виношування плоду важким процесом, знижує впевненість в собі.

Через уповільнення перистальтики кишечника і зниження рівня вироблюваної кислоти, харчування має бути дробовим. Краще вживати їжу 5-6 разів невеликими порціями. Також важливо уникати жирних продуктів, складних страв. 

Їжа повинна бути збалансованою (через підвищену потребу у вітамінах), без додатків різного типу, легкою. Вживайте більше зелених овочів, але будьте обережні з фруктами. Деякі з них можуть викликати алергію, діарею, запори.

Гігієна повітря

Прогулянки є обов’язковою частиною дня для вагітної жінки. Свіже повітря позитивно впливає на самопочуття, покращує якість сну, допомагає травленню. Піша прогулянка дозволяє тримати себе у формі, спрощує процес пологів. Але, розглядаючи питання прогулянок під кутом гігієни вагітної, важливо дотримуватися деяких правил:

1. Повітря має бути свіжим. Гуляти слід в озеленених частинах міста, краще, якщо ви зможете поїхати на прогулянку за місто, хоча б недалеко.
2. Прогулянка повинна бути при комфортній температурі. Взимку гуляйте в обідню пору, коли сонце трохи прогріє повітря. Влітку — виходьте ввечері або рано-вранці, коли сонце ще не в активній фазі.
3. Уникайте прогулянок в зонах цвітіння, особливо якщо ви алергік.

Гігієна одягу

В підтриманні особистої гігієни вагітної важливу роль відіграє одяг. Він має бути з натуральних матеріалів. Одяг має “дихати” і бути зручним. У третьому триместрі краще вибирати сукні або спеціальний одяг для вагітних.

Особливу увагу приділіть вибору нижньої білизни. Комфортна, з натуральної бавовни, не обтягує, без кісточок і, головне, за розміром (будьте готові змінити розмір пару разів за 9 місяців). Це фактори ідеальної білизни для вагітної.

Гігієна порожнини рота

Здоров’ю зубів необхідно приділити особливу увагу. За вагітність, навіть при належному догляді, дитина може “з’їсти” пару зубів мами. Недостатня увага гігієні порожнини рота у вагітних призводить до підвищеного ризику виникнення серйозних проблем, аж до випадання зубного ряду.

Вам необхідно:

1. Пройти огляд і усунути каріозні ураження до вагітності (якщо ви плануєте зачаття). Пройти лікування можна і під час вагітності, проте фахівець не зможе провести повний спектр лікування, а можливі процедури доведеться проводити в різні триместри.
2. Підберіть добру щітку і пасту. Тепер це відіграє особливо важливу роль.

Не забувайте, що мікроби у роті розвиваються з неймовірною швидкістю, тому чистити їх регулярно просто необхідно. Щоб комфортно підтримувати гігієну рота у вагітних, обирайте пасту, що не провокує нудоту.

Правила душу

Тепер про найголовнішу процедуру дня — прийом душу. Багато жінок, змирившись, приймають нові правила. Серед них — помірна температура, відсутність ванн, повна відмова від саун, лазень. Душ необхідно приймати щодня або кілька разів на день, якщо це необхідно або на вулиці спекотне літо. Також необхідно відмовитися від ароматизованих гелів для душу, а для інтимної гігієни вагітної обирати виключно спеціалізовані гелі.

Гігієна шкіри 

Гігієна вагітної жінки відрізняється, і догляд за шкірою кардинально змінюється під час вагітності. Краще відмовитися від тональних основ та інших щільних засобів, оскільки шкіра підвищує вироблення секреції, що призводить до погіршення її стану.

Також будьте готові до можливого утворення пігментних плям на шкірі. Вони часто супроводжують майбутніх мам через підвищений рівень естрогенів. Не варто з ними боротися. Шкіра прийде в норму відразу після пологів.

Єдине, що вашій шкірі дійсно необхідно в цей період — зволоження. Це стосується не тільки обличчя, а й тіла. Придбайте якісний зволожуючий крем із натуральних компонентів для гігієни тіла вагітної. Він допоможе наситити шкіру, дасть необхідне живлення і зменшить ризик утворення розтяжок.

Також гігієна шкіри вагітної включає всі стандартні правила щодо підбору якісних гелів для душу, частого зміни мочалок і використання чистих рушників.

Інтимна гігієна вагітної

Інтимний комфорт і статева гігієна під час вагітності відіграє важливу роль в житті кожної жінки. У вагітних потреба у ретельному догляді зростає в кілька разів. Необхідно не просто забезпечити елементарну гігієну вагітної, а й робити це з урахуванням кількох правил:

1. Обробка інтимної зони повинна відбуватись виключно засобами, які підходять для вагітних. Баланс PH відіграє важливу роль для підтримки щоденного комфорту.
2. Обробляйте інтимну зону якомога частіше. Гігієна вагітної жінки полягає в систематичному та частому підході. Найкраще підмиватись після кожного відвідування туалету. Ви можете використовувати спеціальні гігієнічні серветки без добавок і спирту.
3. Перед процедурою обробки інтимної зони не забувайте вимити руки. Бактерії з рук можуть стати причиною запалень.
4. Контролюйте температуру води. Вона повинна бути теплою.
5. Не використовуйте жодні ароматизовані дезодоранти. З обережністю використовуйте щоденні прокладки. Важливо змінювати їх кожні 2 години та обирати засіб особистої гігієни без ароматизаторів.
6. Не використовуйте рушник для осушування інтимної зони. Краще взяти одноразові м’які паперові рушники або серветки.

Важливим етапом догляду за інтимною зоною під час вагітності є консультація з лікарем. Гінеколог підбере засоби для правильного догляду, враховуючи ваші індивідуальні особливості.

Гігієна молочних залоз у вагітних

Гігієна молочних залоз вагітної — одне з найважливіших питань, яке порушує кожна жінка. Під час вагітності важливо зберегти здоров’я і красу бюсту. Щоб зробити це, необхідно дотримуватись кількох простих рекомендацій:

1. Вибір бюстгальтера. Гігієна вагітної жінки починається з правильно підібраного бюстгальтера. Варто відмовитися від білизни з металевими кісточками. Важливо обрати бюстгальтер за розміром і з натуральних м’яких матеріалів. Під час вагітності, білизна повинна забезпечувати підтримку грудей і комфорт щоденних рухів.
2. Молочна залоза позбавлена формоутворюючих тканин. Щоб не втратити еластичність шкіри, яка сильно страждає через підвищене навантаження, варто не лише обирати підтримувальну білизну, що враховує ваші анатомічні особливості, а й використовувати спеціальні креми, робити самомасаж за призначеною маммологом схемою.
3. Приймайте «повітряні ванни». Щовечора звільняйте груди від білизни та одягу на 15-20 хвилин. Проводити процедуру краще лежачи у ліжку. Якщо ви почуваєте себе некомфортно, накрийтеся легкою простирадлом з бавовни. Це дуже приємна частина гігієни вагітної жінки.
4. Важливо правильно мити груди. Намагайтеся двічі на день приймати теплий душ. Протираючи груди, важливо не впливати на них із зайвою силою. Рухи мають бути плавними та масажними.
5. У третьому триместрі з грудей може почати виділятися молозиво. Варто використовувати вкладиші для грудей, щоб зберегти білизну в чистоті та забезпечити комфорт на весь день.

Гігієна вагітної жінки дещо відрізняється і має більш значущий характер. У цей період не можна «філонити» і пропускати процедури, несерйозно ставитися до вибору білизни або засобів гігієни. Підходьте до питання вагітності відповідально, а додаток momslab.app допоможе вам нічого не забути.