Що їсти при проблемах з кишечником і шлунком під час вагітності?
Діарея, печія, запори та інші проблеми з кишечником під час вагітності: що робити?
Вагітність – прекрасний період в житті жінки. Вона готується стати мамою. На УЗД вперше бачить свою дитину. Потім відчуває перші поштовхи. Але можуть виникнути і проблеми з кишечником під час вагітності – кілька неприємних сюрпризів: запор, печія та пронос. Це стосується і тих жінок, у яких не було подібних проблем.
Запор
Запор буває двох форм:
Атонічна виникає через ослаблення тонусу гладкої мускулатури кишечника. Для цієї форми характерні втрата апетиту, апатія, здуття, нудота, важкість, тупий тягнучий біль, метеоризм, слабкість і кашкоподібний стул.
Спастична розвивається через спазми стінки кишківника. Їжа повільніше рухається по ШКТ. Для цієї форми запору характерні здуття, ниючий біль, втрата апетиту, дратівливість. Кал щільний і важко відділяється.
Продукти потрібно підбирати в залежності від типу запору.
Що їсти при запорі вагітним жінкам?
При атонічному типі:
Їжа, багата на клітковину, що покращує формування калу та сприяє його виведенню: висівки, житній хліб, ягоди, фрукти й овочі. Квасоля, шпинат, горох та виноград збільшують шанс газоутворення. Це призводить до дискомфорту та болю.
Харчові волокна – крупи.
Кілька столових ложок висівок. Попередньо їх потрібно обдати окропом.
Вода та інші напої. Краще пити охолодженими. Це прискорить рухи перистальтики та скоротить час випорожнення.
При спастичному виді:
Пюре з варених, перетертя овочів.
Рослинні олії (15-30 мл натщесерце).
Категорично заборонена їжа, здатна викликати механічні подразнення. Їжа, багата на клітковину, також під забороною. Вона може посилити біль.
Що потрібно їсти вагітним при запорах?
Дієтичні м’ясо і риба (варені, запечені або на пару).
Житній і пшеничний хліб (бажано вчорашній).
Овочеві супи на м’ясному бульйоні.
Каші та супи з круп.
Свіжі спілі фрукти та сухофрукти.
Овочі: салат, морква, томат, гарбуз, цвітна та білокачанна капуста.
Курячі яйця, бажано некруто (не більше 1 на день).
Молочна та кисломолочна продукція.
Обмежити гострі приправи.
Печія
Одна з проблем з кишечником при вагітності, яка виникає з ряду причин:
Прогестерон розслаблює м’язи стравоходу, тому сфінктер між шлунком і стравоходом не закривається повністю. Маса зі шлунка потрапляє у стравохід, викликаючи печію. Також цьому сприяють збільшення матки та внутрішньочеревний тиск.
Захворювання ШКТ.
Неправильне харчування.
Що їсти вагітним, щоб не було печії?
Благотворно на ШКТ впливають:
Дієтичне м’ясо та птиця.
Риба.
Молочні та кисломолочні продукти.
Крупи.
Свіжі овочі та фрукти.
Для полегшення симптомів приймають молоко, кисіль, вівсяну кашу, відвари та настої з трав.
Уникати
Краще відмовитися від смаженого. Екзотичні фрукти можуть викликати непередбачувану реакцію. Негативно впливають на ШКТ:
Кава і газовані напої.
Маринади.
Часник.
Копченості.
Шоколад.
Продукти, що підвищують кислотність (лимон і т.п.).
Занадто велика кількість солодкого та випічки.
Приправи та спеції.
Понос
Краще не лікувати проблему, а запобігати їй. Важливо звертати увагу на свіжість і термін придатності продуктів, ретельно мити овочі та фрукти, дотримуватися гігієни.
Що можна їсти вагітній при проносі?
Сухарі або підсушений хліб.
Рис.
Каші (крім перлової).
Дієтичне м’ясо і риба, птиця.
Яйця не більше 2 на добу (бажано вкруту, але можна омлет).
Вода. Також можна міцний чорний чай без цукру, рисовий або вівсяний відвар, компот із сухофруктів і мінеральна вода без газу.
Краще вживати їжу кімнатної температури.
Виключити
Ці продукти погіршать ситуацію:
Цитрусові та кислі ягоди.
Шоколад і кондитерські вироби.
Жирні м’ясо і риба (в тому числі й наваристі бульйони).
Чорний хліб.
Смажене, гостре, перчене, дуже солоне, консерви.
Молоко і вершки.
Профілактика проблем з кишечником під час вагітності
Важливо пам’ятати, що ліки під час вагітності небажані. Щоб уникнути проблем із кишечником під час вагітності, потрібно дотримуватись низки правил:
Здоровий сон. Під час сну організм відпочиває і накопичує сили.
Правильне здорове харчування. Потрібно їсти часто, але малими порціями.
Фізична активність. Це можуть бути піші прогулянки або заняття йогою. Вони не тільки не зашкодять, а й покращать стан вагітної, підготують її до пологів.
Уникати надмірного хвилювання, переживань та стресів.
На momslab.com ще більше інформації про самостійні заняття, харчування і все, що може хвилювати вагітних жінок. Сайт створено для самостійних занять вдома. Цілодобово 7 днів на тиждень на зв’язку спеціалісти в області акушерства та гінекології, фармакології та дієтології. Також на сайті є блог і чат. Авторка – мама двох дітей – Ксенія Власова. На її інстаграм-акаунті також багато корисних постів.