Elbette ki herhangi karmaşık bir faaliyet, onu öğrenmek için yeterince zaman ve çaba gerektirir. Ancak bu, yetişkinlerin yeni bir şey öğrenmekte geç kaldığı anlamına gelmez. Çocukken yoga yapmaya başlayarak ve kendini daha ileri düzeyde geliştirmek için sağlam bir temel oluşturarak ciddi sonuçlar elde etmek mümkündür. Bununla birlikte, yoga yapmaya ileri yaşlarda başlayıp başarıya ulaşan birçok örnek vardır. İnsanlar, yaralandıktan sonra ya da korkutucu teşhislerle karşılaştıktan sonra yoga yapmaya başlayabilmiştir. Bunun en çarpıcı örneği, 84 yaşında yoga pratiğine başlayarak baş duruşu ya da Shirşasana gibi en zor pozları bile öğrenen Belçika kraliçesinin hikayesidir.
Eğer pratiği bir kült haline getirip hayatın en önemli işi olarak görürsen, saatlerce süren antrenmanlara neredeyse tüm zamanını harcaman gerekecek. Ama yoga gerçekten bunu mu gerektiriyor? Yoga bir amaç değil, aksine bir araçtır. Modern pratik sistemleri, düzenli antrenmanları yoğun bir programa uyacak şekilde entegre etmeye olanak tanır, böylece ne iş, ne eşler ne de çocuklar zarar görür. Eğer hatha yoga ev halkının ortak ilgisi haline gelebilirse, aileyi daha da yakınlaştırma işlevi de görecektir.
Yoga egzersiz dizilerini hazırlamanın ana prensibi, telafi prensibidir. Kas gerginliği ile kas esnetmesinin mutlaka dönüşümlü olması gerekir; bu yüzden esneme, yoga pratiğinin sadece bir parçasıdır. Dinamik varyasyonlarda yapılan ve kasları güçlendirmeye yardımcı olan pozlar mevcuttur, dayanıklılığı artıran birçok kuvvet kompleksi vardır. Farklı görevlerin gerçekleştirilmesi için uygun olan yoga türleri ve ayrı programlar bulunur; en önemlisi uzmanların yardımıyla mevcut duruma ve belirlenen hedeflere uygun bir kompleks seçmektir.
Görünüşe göre modern bilgi alanında, yoga’nın çivilerde uyuma, kalp ritimlerini durdurma ve kanı kaynatma yeteneği olduğu iddiaları artık unutulmuş olmalıydı. Ancak bu yanlış anlama hâlâ günümüzdekilerin zihninde ortaya çıkabiliyor. Yoga’nın derin ve yıllar süren pratiği, elbette kişinin kendi vücudunu mükemmel bir şekilde kontrol etme becerilerini geliştirebilir, ancak fantastik yetenekler asıl amaç değildir. Yoga’nın asıl amacı kendinizle ve çevrenizdeki dünya ile uyum içinde olmaktır, meraklıları tuhaf numaralarla şaşırtma becerisi değil.
Her yoga kompleksi kalori yakımını yoğunlaştırmaz. Tam tersine, bazı kompleksler metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, fazla kilolardan kurtulmak isteyenler deneyimli bir uzmanın rehberliğinde bir antrenman planı hazırlamalı ve dengeli bir menü oluşturmalıdır.
Uzmanlar, yoganın mucizevi bir çözüm değil, doğru kullanılması gereken bir araç olduğunu söylüyor. Bu nedenle, tecrübeli bir eğitmenin rehberliğinde başlamak daha iyidir. İleri düzey uygulayıcılar bilirler: herhangi bir rahatsızlık, durma sinyali verir. Kendi vücudunuza dikkat etmeden, ‘ne kadar çok, o kadar iyi’ ilkesiyle egzersiz yaparsanız, geri dönüşü olmayan zararlara neden olabilirsiniz. Gücünü fazla değerlendiren ve ani sonuçlar elde etmek isteyen yeni başlayanlar arasında, antrenman sürecinde yaralanma oranı oldukça yüksektir.
Yoga, kendi başına bir din veya bir tarikat değildir. Tüm dünyada milyonlarca insan yoga yapmaktadır ve bunların dini inançları oldukça çeşitlidir. Çoğu din yogaya hoşgörülü yaklaşırken, yoga öğretisi de dünya görüşü seçme özgürlüğünü tanır.
Bazı Ortodoks papazlar, yoganın öğretilerini kendi çıkarları için kullanan tarikatlara giren bazı insanlar nedeniyle yogaya temkinli yaklaşmaktadır. Ancak fiziksel mükemmelleşme ve düzenli egzersizler konusunda kilise karşı çıkmamaktadır.
Yogada kesin yasaklar uygulanmaz, sadece belirli tavsiyeler vardır. İlk olarak, sarhoş edici ve baş döndürücü maddelerin (alkol, nikotin, uyuşturucu) kullanımını sınırlamak, hatta tamamen bırakmak önerilir. Vejetaryen beslenme konusunda, birçok yoga pratiği yapan kişi er ya da geç et tüketiminden vazgeçer, ancak bu kendi bedenlerinin gerçek ihtiyaçlarını fark etmelerinin sonucunda gerçekleşir.
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…