Hamilelikte Kadınlar Hangi Vitaminleri Almalı?

Hamilelikte vitaminler, çocuğun düzgün gelişimi ve annesinin sağlığının korunması için önemli bir unsurdur. Gerekli mineral seti yalnızca tıbbi göstergeler temelinde kadın doğum uzmanı tarafından verilmelidir. En iyi seçenek, özel sağlık kompleksleri üzerinde seçim yapmaktır. 

Hamilelikte vitaminler, mevcut eksiklikleri gidermek ve bebeğin hamilelik döneminde tam gelişimini sağlamak için bir fırsattır. Gebelik planlaması sırasında, gerekli mikro elementler için testleri önceden yapmak ve doktordan gerekli vitamin-mineral komplekslerinin alımı konusunda öneriler almak önemlidir. Bu, organizmayı, fetüsün doğru gelişimine katkıda bulunacak gerekli maddelerle sağlayacaktır. 

Hamilelik minerallere olan ihtiyacı nasıl etkiler?

Pek çok doktor, çocuk sahibi olma hazırlıklarına başlarken gerekli tüm testlerin yapılması gerektiğini doğrulamaktadır. Bu, mevcut tüm eksiklikleri belirlemenizi ve hamilelik sırasında gerekli vitaminlerle doldurmanızı sağlar. Özel takviyeler olmadan organizma zorlanır ve belirli mikro elementlerin eksikliği, fetüsün oluşum sürecinde ciddi bozulmalara neden olur. 

Temel makro ve mikro elementlerin ciddi bir eksikliği varsa, doktor gebelik vitaminlerini yazacaktır. Takviyelerin kendi kendine seçimi ve reçetesiz alınması kesinlikle yasaktır. Genel durumun düzenli kontrolünün çok önemli bir rol oynadığını unutmamak gerekir. Örneğin, vücutta demir fazlalığı olursa bu durum trombosit konsantrasyonunun artmasına, ayrıca sindirimin bozulmasına, kabızlık ve bulantı oluşmasına neden olacaktır. 

Gerekli mikro- ve makro elementlerin bulunması hem anne hem de gelecekteki bebek için olumlu bir etki yapar. Örneğin, magnezyum ve potasyum eksikliği kramplara yol açar, kalsiyum ve D vitamini eksikliği diş minesinin yıkılmasına neden olur. Gebelik vitaminleri, trimesterlere göre üç gruba ayrılır. Gerekli takviyeleri doğru bir şekilde seçebilmek için önceden tedavi eden doktorla danışmak gerekir.

Hamilelik için vitamin bileşimi

Hamilelik için en iyi vitaminler genellikle tam bir mikroelement ve mineral kompleksi içerir. Bunların içerisinde şunlar bulunur:

• B Grubu. Gerekli maddelerin doğru emilimini destekler;
• E. Doku solunumu için gereklidir;
• İyot. Bu mikroelement bebeğin fiziksel ve zihinsel yeteneklerine olumlu etki yapar. Ayrıca metabolizmanın normalleşmesi ve tiroid bezinin desteklenmesinden sorumludur;
• Çinko. Anne adayının cilt yenilenmesini ve saç büyümesini teşvik eder;
• Kalsiyum. Bebeğin sinir sisteminin oluşumu için gereklidir ve kaslar ile kemiklerin gelişiminden sorumludur.

Tüm bu besinler belirli bir role sahiptir, bu nedenle mineral-vitamin takviyelerinin bileşiminde bulunmaları zorunludur. 

Anne için zorunlu besinler

Gelecek annenin vücudunda yeterli miktarda belirli besin maddelerinin bulunduğundan emin olması gerekir: folik asit, iyot, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko. A, C, D, E ve B gibi elementlerin varlığı da etkiler. İlaçları yalnızca doktorunuz testler ve genel sağlık durumuna göre reçete etmelidir. 

Doğum yapan anne ve çocuğu için “zorunlu” statüsünü taşıyan vitaminler şunlardır:

• A. Plasentanın normal gelişmesi ve fetüsün görme pigmentlerinin oluşması için gereklidir. Kadının vücudundaki elementin fazlalığı zarar verebilir, bu nedenle normu korumaya dikkat edilmelidir;
• D. Kadın üreme sisteminin normal çalışması ve fetüsün iskeletinin normal gelişiminden sorumludur;
• E. Bu vitamin bileşiği düşük riskini önlemeye yardımcı olur. Önerilen dozun aşılması olumsuz sonuçlara yol açabileceğinden tavsiye edilmez. 
• Folik asit. Fetüste sinir tüpü defektlerini önlemeye yardımcı olur. Gebelikte alınması gereken ilk ve en önemli vitaminlerden biridir;
• İyot. Vücutta metabolik süreçlere katılır, fetüsün kas-iskelet ve sinir sisteminin normal gelişimi için gereklidir; 
• Lutein. Bebeğin beyninin ve görme organlarının gelişimi için gereklidir;
• Magnezyum. Gebelikte alınması gereken zorunlu vitaminler arasında yer alır. Rahmin kasılma fonksiyonunun düzenlenmesinden sorumludur, fetüste doğuştan gelen patolojileri ve düşükleri önler. Ayrıca doğum ve laktasyon sürecini de etkiler;
• Kalsiyum. Fetüsün kas ve kemik dokusunun oluşumu için gereklidir, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin normal çalışmasını sağlar. 

Hamilelik sırasında gerekli vitaminleri öğrenmek için, bir doğum uzmanı-jinekoloğa danışmak ve testler yaptırmak gereklidir. 

Hamilelik Sırasında Zorunlu Mikroelementler

Hamilelikte hangi vitaminler gereklidir? Aslında tümü — hem fetüsün gelişimi hem de hamileliğin desteklenmesi ve komplikasyonların önlenmesi için. Aynı zamanda, kadının kendi vücudunun ihtiyaçlarını karşılaması için de. Belirli bir ölçüde, ilaçların seçimini ikamet bölgesi, beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu etkiler. 

Hamilelik sırasında gerekli vitaminlerin listesine folik asit, demir ve D elementi dahildir. Gereken maddelerin listesi, annenin durumuna bağlı olarak değişebilir. Vitamin-mineral katkı maddelerinin içeriğine dahil olabilecek temel minerallerin faydalarını inceleyelim. 

1. Folik asit. Folatlar, gelecekteki çocuğun sinir sistemi ve diğer organlarının doğru oluşumundan sorumludur. Bu besin vücut tarafından neredeyse üretilmez, bu yüzden yalnızca yiyeceklerle alınabilir. Normu karşılamak için şu gıdaları tüketebilirsiniz: yeşil yapraklı sebzeler: roka, ıspanak, karalahana, dana karaciğeri. Folik asit alımı genellikle hem gebe kalma hem de hamilelik sırasında önerilir.
2. İyot. Gebelik için en önemli vitaminlerden biridir, çünkü beyin gelişimini etkiler. Bu süreçte tiroid hormonları rol oynar ve beyin hücrelerinin yerleşimi ve gelişmesini belirler.
3. Demir. Bu yararlı mikroelement, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobinin üretiminden sorumludur. Hemoglobin oksijen taşır, bu da plasenta aracılığıyla fetüse ulaşır. Demir eksikliği, farklı derecelerde anemiye neden olabilir. Bu durum aşırı yorgunluk, solgunluk, iştah kaybına neden olur. Hamilelik sırasında bu vitaminin önemli bir eksikliği hissedilirse, bu fetüste de gelişim sorunlarına yol açabilir. Vücut, en iyi şekilde gıdalarla alınan demirden yararlanır, özellikle hayvansal ürünlerle — et, balık, deniz ürünleri.
4. D. Hamilelikte bu önemli vitamin, kalsiyum metabolizması ve doğacak çocuğun kemik ve dişlerinin doğru gelişiminden sorumludur. Bu mikroelementin eksikliği diyabet ve eklampsiyi tetikleyebilir. D elementi yağda çözünebilir, bu nedenle vücutta birikebilir ve hipervitaminoza neden olabilir. Bu yüzden, doktor tarafından önerilen dozu aşmak kesinlikle tavsiye edilmez. Bu mineral, süt ürünlerinde, balıklarda bulunur ve ayrıca güneş ışınlarının etkisiyle cilt tarafından üretilir. 
5. Kalsiyum. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde kalsiyum ihtiyacı 1.4 kat artar. Doğru bir şekilde emilmesi için element D3 ile birlikte alınması gerekmektedir.
6. A. Görme ve cilt oluşumundan sorumludur. Bu vitamin hamilelik sırasında vücutta birikir, bu nedenle aşırı dozdan kaçınmak önemlidir. Hipervitaminoz şu semptomlarla ortaya çıkar — baş ağrısı, bulantı, iştahsızlık. Bundan kaçınmak için dengeli vitamin-mineral kompleksleri kullanılması önerilir;
7. Magnezyum. Bu iz elementi özellikle annenin ve bebeğinin vücuduna ilk ve ikinci trimesterde gereklidir. Kasların gevşemesine katkıda bulunur: alt ekstremite kaslarının sık krampı, sinir sisteminin uyarılabilirliğinin artması ve uyku bozukluklarına neden olur.

Bütün bu vitaminler hamilelik sırasında belirli bir rol oynar, bu yüzden vücutta gereken minerallerin, makro ve mikro elementlerin bulunmasına dikkat edilmelidir. Bunlar olmadan, herhangi bir olumsuz sonucun önlenmesi için fetusun tam gelişimi mümkün değildir.

Gebelikte Trimesterlere Göre Vitaminler

Birinci, ikinci ve üçüncü trimesterlerdeki multivitamin kompleksleri birbirinden farklıdır. Bu, farklı organ ve sistemlerin kurulumu için farklı dönemlerin gerekli olmasındandır. 

Birinci Trimester

Birinci trimesterde gebelik için vitaminler özellikle önemlidir çünkü kadın vücudunun uyumlu gelişiminden sorumludurlar. Bunlar arasında birkaç önemli vitamini vurgulamak mümkündür. Folik asit alımı, gebelik öncesi ve hamileliğin ilk haftalarında özellikle önemlidir. Anemiyi önler ve fetüsün sinir sisteminin tam anlamıyla oluşmasına etkide bulunur.

Makro element A, fetüsün tüm oluşum aşamalarına katılırken, vitamin E kadın hormonlarının üretimini düzenlemede önemli rol oynar. Gebeliğin ilk aylarında vitaminler, doktor tavsiyesi ve yapılan testler sonucuna göre dikkatlice seçilmelidir.

İkinci Trimester

İkinci trimester vitaminleri listesi iyot, kalsiyum ve demiri içerir. Her mikroelementin değerini ayrı ayrı inceleyeceğiz. Öyle ki, iyot tiroid bezini etkiler ve ayrıca metabolizmayı normalleştirir. 

Kalsiyum preparatları kemiklerin, böbreklerin doğru şekilde oluşması ve endokrin sistem üzerinde olumlu etkiler sağlamak için alınmalıdır. Demir, oksijenin tüm hücrelere düzgün şekilde taşınmasını ve rahim tonusunun normalleşmesini sağlar. Demir, kas kitlesinin oluşumunu sağladığı için hamilelikte en önemli vitaminlerden biri olarak kabul edilir. 

Üçüncü Trimester

3. trimesterdeki hamilelik vitaminleri mutlaka D ve C vitaminlerini içermelidir. İlki kemik gelişimi için, ikincisi ise bebekte bağışıklık sisteminin hazırlanması için önemlidir. Bu vitaminlerin alımı, anne adayının genel durumuna ve belirli eksikliklerin olup olmamasına bağlıdır. 

Günlük Gereksinim

Hamilelik için vitaminlerin düzgün alınması, günlük dozun ne kadar doğru belirlendiğine bağlıdır. Hamile kadının vücuduna her gün faydalı maddeler; mineraller, karbonhidratlar, proteinler, yağlar girmelidir. Bu sadece onun vücudu için değil, aynı zamanda bebek için de gereklidir. 

İlk trimesterde folik asit son derece gereklidir. Günlük dozu 0.4 ila 0.8 mg arasında değişmektedir. Vücuttaki bu mikrobesinin eksikliğini gidermek için günlük olarak yeşil sebzeler, narenciyeler, baklagiller, tam buğday ekmeği tüketilmesi önerilir. B9 vitamini ayrıca ıspanak, ceviz, sığır karaciğeri ve morina karaciğerinde de yeterli miktarda bulunmaktadır.

Günlük A vitamini dozu 2500 IU’yi geçmemelidir. Bu mikrobesin özellikle hamileliğin ilk haftalarında gereklidir. Kırmızı, yeşil, sarı sebze ve meyveler bu besin açısından zengindir. Bu listeye; balkabağı, havuç, kayısı, ıspanak, maydanoz, meyveler ile karaciğer, balık yağı, krema, tam süt ve tereyağı dahildir.

İlk trimesterde E vitamini özel bir rol oynar. Bu dönemde günlük doz 16 mg’dır. Eksikliği gidermek için günde 1 kaşık tereyağı veya soğuk pres bitkisel yağ yeterlidir. Ayrıca yeşillikler, süt, yumurta, karaciğer ve et de E vitamini açısından zengindir. 

Hamilelikte gerekli vitaminler listesinde C vitamini de yer alır. Günlük dozu 80-100 mg’dır ve tüketimi 1. ve 3. trimestrlarda özellikle önemlidir. Bu vitamin, interferon adlı antiviral bir maddenin oluşumundan sorumludur ve bu da bağışıklık oluşumunu etkiler. Tatlı biber, maydanoz, dereotu, lahana, domates, ıspanak, çilek, kara frenk üzümü, portakal bu vitamin açısından zengin içeriklere sahiptir. 

Hamilelikte bir diğer önemli vitamin olan mikroelement D’nin günlük dozu 400 IU’dur. 3. trimesterde çok önemli bir rol oynar, çünkü vücudun kalsiyumu emmesini sağlar, çocukta raşitizm önlenmesini sağlar ve kemiklerden kalsiyum kaybını önler. 

Kullanım özellikleri 

Hamilelikte ve hamileliğin başlaması sırasında vitaminler kesinlikle doktorun talimatına göre alınmalıdır. Doktor, günlük dozu ayarlayacak ve gerekli tavsiyeleri verecektir. Kendi başına kullanılması, vücuda zarar verebilir. Ayrıca, vitaminlerin ilk ve ikinci trimesterde alınma özelliklerinin birbirinden farklı olduğunu dikkate almak gerekir. 

Vitamin kompleksi almayı, özellikle önceki hamileliklerinde zorluklarla karşılaşmış, vitamin eksikliği yaşamış veya vejetaryen besinleri tercih eden kadınlara öneriyoruz. Hangi vitaminlerin hamilelikte alınacağına karar vermeden önce, vitamin komplekslerinin talimatlarını okumak ve belirli tavsiyelere uymak önemlidir. 

Vitamin kompleksleri olmadan idare etmek mümkün mü

Hamilelikte vitamin eksikliği, ülkenin her bölgesinde yaşayan kadınları etkileyen oldukça yaygın bir durumdur. En iyi tıbbi araştırmaları incelediğimizde, çoğu durumda eksiklik derecesinin ikamet yerine ve yılın mevsimine bağlı olduğunu anlamak mümkündür.

Genel olarak, hamilelikte en çok eksiklik hissedilen vitaminler arasında B grubu, askorbik asit, karotenoidler yer alır. Sıklıkla demir, iyot, kalsiyum, çinko, D vitamini eksikliği gözlenir.  

Hamilelikte bu vitaminlerin eksikliğinin çok sık nedeni, yararlı maddelerin gıdalarla vücuda girmemesidir. Ayrıca karbonhidrat, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin aşırı tüketimini de göz önünde bulundurmalısınız. Böyle bir diyet, işlevsel bozuklukların gelişmesine neden olur. Bu nedenle, ürünlerde bulunan en az yararlı mikro besinlerin bile emilimi bazı zorluklar yaratabilir. 

Ayrıca, hamilelikte tüm vitaminleri yiyeceklerle almak her zaman mümkün değildir. Yani, bu mümkün olabilir, ancak günlük besinlerin kalorisini önemli ölçüde artırmak gerekir. Vücudun özelliği, herhangi bir mikro besini yeterince alamıyorsa, bunun her zaman ilk önce kadının sağlığını, ardından çocuğun sağlığını etkilediğidir. 

Bu yüzden hamilelik sırasında vitamin almayı ihmal etmek oldukça zordur. Dahası, vücuda onarılamaz zararlar verebileceğinden, bunu yapmak kesinlikle tavsiye edilmez. Çocuk taşırken en iyi seçenek, gerekli günlük doz dikkate alınarak iyi mikro elementler içeren eksiksiz vitamin-mineral komplekslerini satın almak olacaktır. 

Neden ilaçları doktorla seçmek önemlidir

Hamilelikte hangi vitaminlerin alınması gerekiyor? Bu soruya ancak kan ve idrar testi yaptıktan sonra cevap verilebilir. Sonuçlara dayanarak, eksik olan vitamin ve mikro element gruplarını belirlemek mümkündür. Eksiklik belirtileri erken aşamalarda genel belirtiler gösterir: yüksek yorgunluk, çeşitli hastalıklara yatkınlık, hafıza kötüleşmesi. 

Yeterli deneyime sahip bir doktor, hamilelik sırasında hangi vitamin eksikliğinin olduğunu daha hasta ile görüşme aşamasında şüphelenebilir. Örneğin, diş eti kanamaları C vitamini eksikliği ile bağlantılıdır ve sık sık soğuk algınlığı, A vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Hamilelik sırasında vitaminleri reçete eden ve bireysel göstergelere göre kompleksi seçen kişi doktor olmalıdır. 

Yaşam tarzı, alerji hikayesi, gastrointestinal sistem hastalıkları, vitamin emilim bozuklukları mutlaka dikkate alınır. Bu nedenle, gelecekteki anneler için hamilelik için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve diğer hayati maddeleri içeren eksiksiz kompleksleri satın almak en iyi seçenek olacaktır. 

Kontrolsüz vitamin ve mineral alımı sağlığa zarar verebilir. Vitaminlerin alınması sırasında, birbirleriyle etkileşimleri büyük rol oynar. Örneğin, aşırı C elementi, bakır eksikliğine neden olabilir. Bununla birlikte, C vitamini ile B grubu elementlerinin hepsi mükemmel uyum sağlamaz. 

Kalsiyum alımını D elementi ile birleştirmek daha iyidir, ancak bu durumda demiri dışarıda tutmak gerekir. Belirli bir oranda, hamilelik sırasında aşağıdaki vitaminlerin alınması önerilir – magnezyum ve kalsiyum. Magnezyum eksikliğinde, kalsiyum vücuttan aktif olarak dışarı atılır. Vitamin komplekslerinin üreticileri bu faktörü mutlaka dikkate alırlar. 

Hipervitaminoz (yüksek dozlar nedeniyle toksisiklik sonucu vitamin fazlalığı) hipovitaminoz (vitamin ve mineral eksikliği) kadar tehlikelidir. En iyi ilaçları seçerken tıbbi göstergeleri, bileşimi, dengeliliği ve önerilen dozları göz önünde bulundurmak gerekir. 

Genel olarak, tüm vitaminler iki ana gruba ayrılabilir: yağda çözünenler ve suda çözünenler. İlk kategoriye A, D, E, F, K vitaminleri dahildir —  bu vitaminler vücutta biriktiği için, alımı sırasında kesinlikle dozajı dikkate almak gerekir. 

Suda çözünen elemanlardan bahsediliyorsa —  B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H ve folik asit, bu vitaminlerin ana özelliği vücutta birikmemeleridir. Bu yüzden sürekli olarak gıdalarla alınabilirler. Birden fazla vitamin kompleksi satın alırken, ürünün talimatlarına göre A, D ve E vitaminlerinin miktarını hesaplamak ve günlük dozun aşılmaması gerekir.

Seçilen gıda ürünlerinde kapsül veya tablet şeklinde ayrı alınan maddelerin olup olmadığını kontrol etmek için etiketleri kontrol etmek de önerilir. İyi bir vitamin kompleksi sadece bilgili bir doktor tarafından seçilebilir, bunu kendi başına yapmak oldukça zordur. 

Hamilelik sırasında vitamin almak her kadına tavsiye edilir. Bu, sadece kadının sağlığı için değil, aynı zamanda bebeğin tam gelişimi için de gereklidir. Genellikle, vitamin kompleksleri folik asit, magnezyum, çinko, demir, B grubu vitaminleri gibi standart bir dizi mineral ve mikro besin içerir. Bunların hepsi belirli bir rol oynar ve hamileler için büyük fayda sağlar. 

Doğumdan sonra da vitamin almanın önemli olduğunu belirtmek gerekir. Bunlar iki gruba ayrılır: emziren anneler için vitaminler ve emzirmeyen anneler için vitaminler.