Gözler için yoga neden bu kadar gerekli?
Gözlerinizin çabuk yorulduğunu, görme yetinizin bozulduğunu ve bazen baş ağrısı çektiğinizi fark ettiniz mi? Bu yan etkileri ne tetikliyor? Sebep her zaman belirgin değildir. Örneğin:
Çoğu durumda, özel egzersizler semptomları hafifletmek için en azından biraz yardımcı olabilir. Problem yoksa “gözler için asanalar” önleyici olarak işlev görür.
Zihnin büyük bir etkisinin olduğunu unutmuyoruz. Duygularımız ve farkındalığımız üzerinde çalışmayı öğreniyoruz. Bunun için programımızda meditasyon kursları, psikolojik durum analizi ile podcast’ler ve hem fiziksel hem de moral sağlığı iyileştirmeye yönelik başka ipuçları bulunmaktadır.
Rahat bir pozisyon alın – uzanın veya oturun, üşümemeye dikkat edin:
Egzersiz, yalnızca göz kürelerini rahatlatmak ve sürekli görsel etkiden korumakla kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de sakinleştirir.
Bir mum yakın ve birkaç dakika boyunca yanan aleve bakın. Mumu öyle bir yere yerleştirin ki bakışlarınız doğal olarak üzerine düşsün, çaba gerektirmesin. İdeal olarak göz hizasında. Aile üyelerinden sizi rahatsız etmemelerini isteyin.
Duruşunuza dikkat edin – sırtınızı düzleştirin ve “kalça kemikleri üzerinde oturmaya” çalışın, göğüs kafesinizi açın ve rahatça nefes alın.
Eğer mum yoksa, hareketsiz bir nokta veya nesneye odaklanın.
Bu teknik, “burada ve şimdi” anını iyi bir şekilde hissetmenize, ruhsal dengeyi sağlamanıza ve gerginliği azaltmanıza da yardımcı olur.
Boyun hastalıklarının önlenmesi de gözleri etkiler: Burnunuzun bir kalem olduğunu hayal edin. Biraz öne eğilin ve mektupu ‘yazmaya’ çalışın.
Gözlerin sağlıklı olması için sadece onlara değil, genel olarak tüm vücuda dikkat etmek önemlidir.
Gözler için bazı yoga pozlarını deneyin, örneğin:
Yukarıda belirtilen her poz MumsLab kurslarında doğrudan uyguladığımız pozlardır.
Pozlara başlamadan önce, doktorunuzla kontraendikasyonlar hakkında danışın. Bunlar arasında:
Genellikle fizyolojik sorunlara da zihinsel olanlar eklenir. Duygularımız, geçmeyen duygularımız, kronik memnuniyetsizliğimiz sağlığa dolaylı olarak zarar verebilir. Örneğin:
– sürekli başkalarına, bazen daha kötüsü kendine yönelik öfke;
– gerçekliği olduğu gibi kabul etme isteksizliği (kelimenin tam anlamıyla – görmeyi reddetme);
– kıskançlık ve yetersizlik duygusu.
Sorunlarla baş etmek için önce onları tespit etmek gerekir. Buna duygularınızı kaydedeceğiniz bir günlük yardımcı olabilir, burada kendinizle “hesaplaşır” ve örneğin her 3 saatte bir haftalık durumu kaydedersiniz. Şu anda ne hissediyorum? Adlandırın. Ne oldu? Hangi olaydan sonra bunu hissettim? Öfkemin, kıskançlığımın, kaygımın gerçek doğası nedir?
Duyguların misafirleriniz olduğunu hayal edin. Zihinsel olarak “istenmeyenleri" kovun ve görmek istediğiniz "Affetme, Aşk, Huzur veya Sükunet gibi" duyguları "davet edin".
Başarının anahtarı, gözler için günlük yoga uygulamalarıdır. Yalnızca istikrar ve doğru teknik, «MomsLab» programlarında bulacağınız, bedenin neler yapabileceğini ve gerçekte ne kadar iyi hissedebileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır!
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…