Emziren Anneler İçin Vitamin Seçimi

Emziren anneler için doğum sonrası vitaminler: Destek gerekiyor!

Hamilelik sırasında, bir kadın zaten vücudunun birçok kaynağını yeni bir hayat oluşturmaya yönlendirmiştir. Doğumdan sonra bu süreç devam ederken anne, bebeğini emzirirken mevcut kaynaklarını verir. Bu şekilde kadın vücudu öncelikle bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanır. Kadınlar, bazen savaş veya zorluklar gibi karmaşık şartlar altında bile bebeklerini emzirmeyi başarmışlardır. Peki bu, anneye neye mal olabilir? Her şeyden önce, hayati öneme sahip elementler – vitaminler ve mineraller – eksikliğinden kaynaklanan sağlık ve iyi olma hali ile ilgili olası sorunlar. Eksik olduklarında telafi edilmeleri gerekir. Doğum sonrası hangi vitaminlerin daha önemli olduğunu ve nasıl telafi edileceğini birlikte inceleyelim.

Emziren annelerin doğum sonrası hangi vitaminlerden yoksun kaldığı?

Hamilelik sırasında en çok harcanan ve laktoz sürecinde düzenli olarak kullanılan vitaminler. Maalesef, emziren anne her zaman doğru ve dengeli beslenmediği için her şeyi yeterli miktarda yiyeceklerle almak mümkün olmuyor.

Peki, emzirmede doğum sonrası hangi vitaminler özellikle gereklidir?

1. A Vitamini, cilt durumunu ve görme keskinliğini etkiler.
2. C Vitamini olmadan bağışıklık sistemi zayıflar.
3. B grubu vitaminleri, özellikle folik asit (B9), sinir sistemi ile kalp ve damarların işleviyle ilişkilidir.
4. D Vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur, bu kalsiyumun büyük bir kısmı kadının sütünde kaybolur.

Vitaminlerin yanı sıra, iz elementler gereklidir:

• demir – dokulara ve organlara oksijen sağlar, bu genel sağlık durumu, güç ve dayanıklılığı etkiler;
• kalsiyum – diş, tırnak ve kemiklerin durumunu etkiler, süt oluşumu için sürekli olarak bu element gereklidir;
• iyot – tiroid bezinin düzgün çalışmasını sağlar, bu da metabolizmayı etkiler;
• fosfor – hücre içi enerji alışverişini etkiler, kalp ve böbrek sağlığını destekler;
• magnezyum – kalbin çalışmasına yardımcı olmak için gereklidir.

Doğum sonrası emziren anneler için folik asit

Vitamin B9, herkesin bildiği ‘folik asit’, emziren anne ve bebeği için vazgeçilmezdir. Sinir sistemi çalışmasından, her yaşta zararlı olan aneminin önlenmesine kadar birçok süreçte rol oynar. B9 eksikliği, kadının iyi hali üzerinde ciddi etkiler bırakabilir – bu durum sinirlilik, sinir krizleri ve bitmeyen yorgunluk şeklinde ortaya çıkabilir. Ve en önemlisi, yeterli miktarda folik asit sütüne geçemez – ki bebekler için bu vazgeçilmezdir, çocuğun normal gelişiminin teminatıdır.

Eğer emziren anne yeterince taze yeşillik ve tam buğday ekmeği yemiyorsa (sevmiyorsa ya da mevsiminde değilse), folik asit eksikliği belirtileri varsa, vitamin kompleksleri ile bu eksikliğin mutlaka giderilmesi gerekir. Dozu doktor reçete etmelidir.

Emziren Anneler için Doğum Sonrası Vitamin Kompleksi Nasıl Seçilir?

“Doğumdan sonra emziren anneler hangi vitaminleri almalı?” – yeni doğum yapmış hemen hemen herkes bu şekilde merak ediyor, sanki bu mutlak bir gereklilikmiş gibi. Doğru cevap sadece bir olabilir: “Eksik olanlar.” Ancak doktorlar genellikle emzirmeden sonra multivitaminler reçete ederler: zarar vermezler ve hastayı biraz rahatlatırlar. Ancak terapi dozundan uzak oldukları ve eksiklikleri önlemekte yetersiz kaldıkları için çok yardımcı da olmayabilirler.

Hangi maddelerin eksik olduğunu anlamak ve bu eksiklikleri gidermek gerekir. İdeal olarak, vücuttaki belirli bir vitaminin seviyesi için bir test yapılır. Kendi kendinize vitamin tedavisi uygulamamak ve reçete yazmamak en iyisidir. Doğum sonrası iyileşme kursunda, eczacı – beslenme uzmanı çalışır. Danışmanlık yapabilir.

Bir anne, bir dizi belirgin belirti ile vitamin eksikliğinden şüphelenebilir:

• artmış yorgunluk – rejim değişikliği ve bebek bakımıyla ilgili doğal olanla karıştırılmamalı;
• artmış saç dökülmesi – hormonal değişikliklerle ilgili olan hariç tutulmalı (doğumdan yaklaşık 3 ay sonra hamilelik döneminde korunan «fazla» saçlar dökülür ve bu normaldir);
• tırnak kırılması ve katmanlaşması;
• cilt kuruluğu;
• dudak köşelerinde çatlaklar;
• diş ve diş eti sorunlarının ortaya çıkması.

Her bir belirti, farklı element eksikliklerini gösterebilir, bu yüzden detaylı bir inceleme için uzmana danışmak faydalı olacaktır. Doktora veya web sitemizdeki profesyonel bir danışmana başvurmanızı öneririz. Ayrıca, emzirmeyen anneler için vitaminler ile tanışabilirsiniz.