Воће – да

Многе интересује одговор на питање, да ли је воће дозвољено након порођаја. Наш одговор – да. И при дојењу – такође да. Воће је користан извор витамина и минерала који су потребни трудницама и дојиљама. И не само њима, већ и очевима, јер укусни преференци родитеља формирају укусне склоности детета: или ће бити склони слаткишима и газираним пићима или здравим воћем и поврћем – за сада је на вама избор.

Квантитет или квалитет?

Ако сте свеједно забринути о томе које воће је безбедно након порођаја, навешћемо примере пракси СЗО и међународних организација – они не забрањују апсолутно никакве намирнице током трудноће и у периоду лактације.

Постоје, наравно, различита ограничења, али углавном су они измишљени и неосновани. Изузетак може бити индивидуална нетолеранција за одређено воће, али она није ни на који начин повезана са трудноћом. Ипак, трудноћа може утицати на одређене факторе: на пример, на време конзумирања воћа и њихове комбинације. Сигурно су вам познате приче о томе како трудна жена шаље супруга ноћу зими у продавницу да купи јагоде. Па, чак и на примеру ове ситуације можемо то размотрити: зими је квалитет јагода, највероватније, упитан, а ноћу организам заправо треба да спава, а не да једе, јер су сви унутрашњи процеси успорени, и, појевши пола килограма јагода или чак једну банану, схватићете да су оне остале као тежак терет у вашем стомаку.

Зато је могуће јести све, али у умереним количинама, бирајући производе доброг квалитета и само оне које заиста желите.

Прво воће после порођаја – које?

Може се дати општа препорука за сву храну, не искључујући и воће након порођаја – храна треба да буде уобичајена. То јест, воће и поврће треба да расту у вашем крају, буду карактеристични за текућу сезону и да сте их већ пробали, како бисте се уверили да неће изазвати алергијске или друге реакције организма.

Да ли је могуће јести јабуке након порођаја? Да, за нашу земљу је оптималан избор првог воћа за уношење у исхрану жене након порођаја управо светле сорте јабука у печеном облику.

А да ли је могуће јести крушку након порођаја? Да, овај плод одлично чисти црева, утољава жеђ. Али за почетак скините кору са плода и термички га обрадите. Банане након порођаја можете јести, али само ако немате индивидуалне контраиндикације. Поред тога, треба запамтити да оне мало учвршћују црева и могу изазвати затвор, што ће ионако забрињавати младу маму.

А ево које воће могу након царског реза – ово питање нема посебне разлике. Једите исто оне сезонске обичне воћке, главни моменат овде је – смањити вероватноћу врења и застојних стања у желуцу и цревима.

Долу црвено и наранџасто?

То је такође један од митова и остатка из прошлости. Црвено и наранџасто воће вероватно неће изазвати дијатезу код бебе преко мајчиног млека. Али ако директно имате алергију на агруме или бобичасто воће, тада их тачно треба искључити.

Колико и у ком облику?

Колико и које воће жена може јести након порођаја? За осигурање витамина треба јести дневно не мање од 200-300 г воћа. Прекорачење овог количине у првим месецима живота детета се не препоручује. Нова воћка у мамином менију треба уводити поступно, као што ће то касније бити са дохрањивањем:

• пробајте нови производ у малим количинама у првој половини дана и посматрајте дете;
• ако нема негативних реакција – осипа или повећаног гаса – следећег дана повећавамо дозу на половину порције;
• трећег дана може се појести цела дневна порција;
• следећег дана може се увести ново воће.

Не треба пробати више врста воћа одједном током увођења – биће теже разумети на шта је дете реаговало.

Печемо, кувамо, цеођемо, блендирамо

Најбезбеднији начин једења воћа је у печеном или куваном облику, дакле, њему треба дати предност у првим недељама након порођаја. Затим – слушамо свој организам и пратимо стање бебе.

Сокови могу бити вредан извор витамина и пријатна разноликост за маму. Они нормализују перисталтику црева, помажу у успостављању варења. Али то би требали бити свеже цеђени сокови, ни у ком случају из продавнице у паковањима, од сезонског воћа. За најбољи ефекат и сигурност препоручује се да их разблажите водом 1:1. Сваки сок је на свој начин користан:

• јабучни је богат гвожђем и јодом;
• крушков сок – извор пектина и фолне киселине, али понекад изазива колике код бебе – изаберите сорту или привремено ограничите;
• бресквин сок је природни антидепресив, тонизира, обогаћује црева прехрамбеним влакнима;
• кајсијев сок садржи бета-каротен, који помаже имунитету;
• шљивов сок је ефикасан код затвора и код маме, и код детета.

Са пажњом пијте „жарке” и киселе сокове, на пример, од нара, трешње – агресивна киселинска средина може негативно утицати на ослабљен зубни емајл током трудноће.

Смутији, као и сокови, биће одлична подршка дојиљама за мршављење након порођаја и засићење организма витаминима. Захтеви према њима и ограничења – исти су.

Чега је боље уздржати се

Категорична забрана само за оно што је контраиндиковано не само породиљама и дојиљама, већ и у другим ситуацијама:

• воће које изазива нелагодност у цревима;
• воће третирано токсичним ђубривима и специјалним супстанцама за дуготрајно чување;
• кршење дијете код цревних инфекција;
• изражена алергијска реакција.

Са пажњом се препоручује конзумирати:

• нара, ракију – боље их увести у исхрану не пре 2-3 месеца живота бебе;
• киви, ананас, авокадо и друга егзотика – боље је сачекати 4-5 месеци да бебин стомак сазри;
• цитруси – могу бити јак алерген, потребно је пажљиво посматрати реакцију (почните са кришком лимуна у чају);
• гроздје – изазива јако стварање гасова, нарочито свеже убрано.

Ако сте несигурни да ли мајка може јести након порођаја банану, нар, киви, шљиве, гроздје или било које друго воће, увек се можете консултовати са компетентним стручњацима нашег пројекта. Помоћићемо вам да пронађете баланс између користи, задовољства и безбедности.