Припрема за порођај: шта је важно знати?

Како се припремити за порођај?

Припрема за порођај је важан процес. Са правилном припремом, трудноћа и сам порођај ће проћи лакше и мирније. Период трудноће и сам порођај укључују физички, физиолошки и психолошки аспекти.

Физичке активности као припрема за порођај

Тренинзи помажу не само пре, већ и током порођаја.

• Кегелове вежбе. Трудницама помаже да припреме тело за процес порођаја. Да бисмо разумели које мишиће треба укључити, сећамо се како се тело активира када је потребно издржати у реду за тоалет. Управо ти мишићи се тренирају. Ако не успевате да се сетите, можете неколико пута прекинути процес у „дамској соби“. Стезање и опуштање мишића треба поновити 50 пута.
• Пливање. Помаже да се опусте леђа и припреми дисање. За почетак је обавезно узети неколико часова са тренером или у групи. Тамо ће вас научити како правилно дисати и кретати се.
• Обичне шетње. При већим месецима, појас помаже да се избегну болови и нелагодност, подржавајући стомак и бебу.
• Јога. Вежбање током трудноће је могуће и пожељно. За свако тромесечје трудноће примењују се одговарајуће асане. Детаљније можете сазнати на momslab.com.

Не треба вежбати ако лекар забрањује.

Припрема за први порођај

Ако је могуће, девојка може изабрати породилиште. Тако ће бити лакше током порођаја. Место је већ познато. Медицинско особље понекад излази у сусрет и показује собе ако нису заузете породиљама. Важно је унапред предвидети како стићи. Хитна, муж у ауту или неко од рођака.

Детаљније о припреми за први порођај можете сазнати на mama-polis.ru. Овде постоји курс припреме за порођај који садржи видео предавања лекара. Он се састоји од 10 предавања:

1. Трудноћа по триместрима.
2. Исхрана и начин живота.
3. Како разумети да је порођај почео?
4. Порођај је почео.
5. Први сати након порођаја.
6. Какви могу бити порођаји.
7. Након порођаја.
8. Дојење.
9. Карактеристике новорођенчади.
10. Карактеристике неге детета у првој години живота.

Шта понети са собом?

Обично је списак потребних ствари на видном месту у здравственој установи. Они могу мало да се разликују. Такође ће о томе рећи лекар.

• Документи: СНИЛС, пасош, полиса, породилишни сертификат и картон размене. Ово је потребно за формалности.
• За себе: резервна обућа, папуче и јапанке, предмети личне хигијене и неколико ноћних кошуља. Боље је понети флашу воде, књигу и лагану ужину. Много ствари није потребно узимати. Рођаци могу касније донети. Једнократне пелене за преглед. Једнократне гаћице. Са њима ће бити практично и удобно. Постоперативни улошци. Можете узети готов комплет за породиље.
• За бебу: једнократне пелене и пелене (7-8 на дан), цуцла и одећа. Комплет за отпуст могу донети рођаци.

Све ово траже да се донесе у кесама. Торбе не прихватају.

Постоје ствари које нису на списку, али ће бити корисне:

• Пумпа за млеко ће помоћи ако млеко неочекивано дође, али до храњења има много времена. Може се издојити рукама, али она поједностављује овај процес.
• Крем за брадавице за зацељивање пукотина ће помоћи брзо решити проблем. Не учи само жена, већ и беба да се храни. Због тога и настаје овај проблем.
• Улошци за грудњак штите га од креме или цурења млека.
• Предпорођајни појас ће бити користан након царског реза. Он пружа подршку.
• Пудер и крема за пелене можда неће бити потребни, али је боље понети их са собом.

Психолошка припрема

Важно је сећати се о менталном стању. Процес и будући живот су застрашујући. Јер све ће се променити. Треба размишљати позитивно. Курс „Пут до рађања“ разбија митове о трудноћи. Тако ће бити мање разлога за забринутост.

Опције за релаксацију:

• Солене купке. Довољно 10-15 минута. Процедура опушта тело и живце, смањује отоке, повећава гипкост и еластичност коже.
• Јога. Вежбе помажу физички и ментално.
• Вежбе дисања. Пожељно је бавити се у исто време сваки дан. Проветрите просторију, укључите тиху и мирну музику, седните у удобан положај са равним леђима. Пратите дисање 5-7 минута. Трудите се да се опустите и отпустите сву негативност док издишете. На momslab.com постоје видео снимци о различитим врстама дисања за труднице.