Јога за чишћење организма

Звучи необично, али је то чињеница – редовне праксе јоге могу позитивно утицати на организам с обзиром на његово чишћење од токсина и отпада. Само размислите колико загађења има у истој атмосфери, ваздухом којим сви дишемо. Посебно у еколошки угроженим подручјима пуно је људи с хроничним респираторним болестима. Поред плућа и респираторног система, пати кожа, многи се жале на стање косе и општу добробит. Све то може објаснити нагомиланост токсина у организму које је време да се избаце. И јога за чишћење организма – то је прави спаситељ у овој ситуацији.

Чишћење, без сумње, корисно утиче на организам, а нарочито на организам будуће мајке:

• нормализује се сан и варење;
• постиже се хормонски баланс
• смањује се тежина;
• побољшава се изглед;
• расположење се побољшава;
• појављује се енергија.

Како почети са чишћењем?

За почетак, требало би утврдити колико је тело заправо потребно чишћење и колико се токсина нагомилало у датом тренутку: то се може приметити по стању коже, по присуству подочњака, по општем здравственом стању, исхрани, присуству хроничних болести и учесталости изненадних прехлада. Понекад је довољно спровести процедуре за чишћење црева, и тело је као ново, али понекад ни то није довољно. Чишћење организма и јога – увек иду или би требало да иду руку под руку. Јер је утицај јоге на тело заснован на томе колико је само тело припремљено за асане. У давна времена, јогинима чак није било дозвољено да приступају неким праксама без претходно обављених очиститељских комплекса.

Када говоримо о чишћењу организма, не мислимо само на купање у кади или туширање, мада чак и у том случају особа на неки начин чисти своју свест и емоционално се припрема за нови дан. Стручњаци кажу да постоји шест техника чишћења. Оне се називају Шаткарма („6 поступака“) или Крии („чишћење“).

Шта обухвата „6 поступака“ за чишћење?

• Басти: чишћење дебелог црева клистиром – може бити суви или водени. Помаже у отклањању затвора.
• Нети: чишћење носног дела ждрела сланом водом или специјалним катетером. Помаже да се респираторни систем ослободи честица прашине и слуза.
• Дхаути: чишћење дигестивног тракта. Помаже код проблема са гастроинтестиналним трактом, поремећаја варења, лоше пробаве или нестабилног апетита.
• Наули: чишћење органа трбушне дупље које се изводи тако што се напиње прво леви трбушни мишић, затим десни, а потом средњи. И тако неколико пута. Ова вежба помаже у побољшању варења и нормализацији менструалног циклуса.
• Тратак: чишћење пажње уз помоћ вежби за очи. Током вежбе треба гледати у једну тачку без трептања – тиме се тренира концентрација пажње.
• Капалабхати: чишћење плућа уз помоћ дисања. Треба удахнути мирно и издахнути нагло.

Наравно, често обављање ових поступака није могуће, нити је потребно. Јер организам има својство да се сам чисти и да покреће унутрашње механизме за то. Честа примена техника чишћења уз неправилну технику може да има неповољан утицај јоге на организам.

Које вежбе се могу радити за свакодневно чишћење организма?

Навешћемо неколико процедура које неће одузети много времена, али ће помоћи да се организам ослободи застоја. Узгред, ове вежбе су потпуно прикладне у периоду трудноће и чак при припреми за трудноћу.

• Aшвини-мудра: у седећем положају увлачењем мишића ануса и перинеума на удисају, опуштајте их на издисају. Ова вежба поспешује здравље излучног система.
• Враджана-пранаяма: током шетње на отвореном, направите удисај на 4 броја, издисај на 6 бројева – на шетњи је ово најпогодније јер можете бројати удисаје и издисаје у ритму корака. Вежба је усмерена на чишћење респираторног система.
• Џала-нети: испирајте нос водом, овај процес у народу је познат као „кукавичје“. Поспешује уклањање прашине из носа и носног ждрела, а такође добро помаже код цурења носа.

Ове праксе можете радити код куће сами, а компликованије, као што су „6 радњи“, боље је радити под надзором стручњака или након консултација са лекаром.

Ако свакодневно радите једноставне чистеће праксе, комбинујући их са позама за труднице, моћи ћете да проведете трудноћу у удобности и добром расположењу.