Природно је да било која сложена активност захтева довољно времена и труда за њено усавршавање. Али то не значи да је зрелим особама касно да науче нешто ново. Почевши да практикују јогу у детињству и поставивши добар темељ за даље усавршавање, могуће је постићи веома озбиљне резултате. Међутим, историја зна многе случајеве када је вежбање јоге почело у позним годинама, када су људи почели да практикују јогу након повреда, или када су страшни дијагнози мотивисали на учење асана. Најсветлији пример је белгијска краљица која је, почевши да вежба у 84. години, савладала најтежије позе, укључујући и став на глави, или Сиршасану.
Ако практиковање претворите у култ и третирате га као главни задатак у животу, мораћете да проведете скоро сво своје време на вишесатне тренинге. Али зар јога то захтева? Јога ипак није циљ, већ средство. Савремени системи праксе омогућавају да се редовни тренинзи уклопе у густ распоред тако да не трпе ни посао, ни супружници, ни деца. А ако хатха јога може да постане заједничко интересовање чланова породице, такође ће послужити и као средство јачања породичне везе.
Главни принцип развијања комплекса вежби у јоги је принцип компензације. Обавезно је наизменично напрезање мишића и његово истезање, зато је истезање само део праксе јоге. Постоје асане које се изводе у динамичким варијацијама и доприносе јачању мишића, постоји много скупова снага који обучавају издржљивост. Постоје врсте јоге и засебни програми погодни за различите задатке. Најважније је уз помоћ специјалиста одабрати комплекс који адекватно одговара тренутном стању и постављеним циљевима.
Чини се да би у савременом информативном простору тврдње да је јога умеће спавања на ексерима, заустављање срчаних ритмова и кључање крви требало већ да оду у заборав. Међутим, још увек ово заблуда излази на видело у свести наших савременика. Дубока вишегодишња пракса јоге, наравно, може формирати вештине савршеног владања сопственим телом, али фантастичне способности нису самоциљ. Главно у јоги је хармонија са собом и околним светом, а не умеће изненадити знатижељне необичним триковима.
Нису сви комплекси јоге погодни за интензивно сагоревање калорија. Насупрот томе, чак постоје и комплекси који могу довести до успоравања метаболизма, што доприноси добијању на тежини. Стога, ако желите да се ослободите вишка килограма, треба под вођством искусног специјалисте да саставите план тренинга и развијете уравнотежен план исхране.
Специјалисти тврде да јога није панацеја, већ алат који треба знати како да се правилно користи. Због тога је боље почети са вежбањем под вођством искусног тренера. Напредни практиканти знају: свака нелагодност је сигнал да се стане. Ако без размишљања, не слушајући своје тело, изводите вежбе по принципу „што више, то боље“, можете нанијети непоправљиву штету организму. Међу почетницима, који прецењују своје снаге и теже тренутним резултатима, постоји прилично висок проценат оних који су се повредили током тренинга.
Сама по себи јога није религија, а још мање секта. Широм света, милиони људи се баве јогом: њихова верска уверења су прилично разнолика. Већина религија је толерантна према јоги, као што и учење јоге признаје слободу избора светоназора.
Неки православни свештеници се опрезно односе према јоги због одређених случајева приступања људи сектама које злоупотребљавају учење јоге за своје себичне циљеве. Међутим, црква се не противи физичком усавршавању и редовним вежбама.
У јоги се не практикују потпуне забране, већ постоје одређене препоруке. И првенствено се то односи на ограничавање, а још боље на потпуно одустајање од употребе опијајућих и стимулативних супстанци (алкохола, никотина, наркотика). Што се тиче вегетаријанске исхране, заиста многи практиканти јоге пре или касније престају да једу месо, али то се дешава као резултат спознаје истинских потреба сопственог организма.
Враћање у претходну физичку форму након рађања детета је постепен физиолошки процес који захтева време,…
Сигурне вежбе за ублажавање бола у доњем делу леђа током трудноће. Детаљна упутства за 1,…
Када је реч о планирању трудноће, пажња је најчешће усмерена на здравље жене. Али учешће…
Поређење са другима је навика позната скоро свакој особи. Нарочито се оштро испољава током трудноће…
Упоредите салу и кућне тренинге за труднице, сазнајте која су вежбања безбедна у сваком триместру,…
Отицање током трудноће је уобичајен проблем са којим се суочава већина жена, међутим, правилно одабрана…