Табела садржаја

Хормонска јога је настала у Латинској Америци и измислила је лекарка и психолог Дина Родригез. Током дугих истраживања, установљено је да је јога за женске хормоне веома корисна и да специјалне технике дисања у комбинацији са позама које се односе на тонус доњег дела тела помажу стабилизацији хормонске равнотеже. Ове вежбе помажу женама да ублаже болне осећаје који се јављају током ПМС-а, као и да лакше прођу кроз климакс.

Хормонска јога

Јога за обнову хормонске равнотеже

Хормонска јога је посебно важна након тридесет пет година, када женско тело захтева знатно више напора за одржавање хормонске равнотеже. Због постепеног смањења естрогена, жена може осећати стрес, постати раздражљивија, нервозна и немирна. Низак ниво естрогена утиче на све функције женског организма: јављају се главобоље, убрзано лупање срца, и проблеми са пробавом. Негативан утицај осећа и полна сфера жене – могу се смањити материца и млечне жлезде, а менструални циклус може бити поремећен.

Вежбе хормонске јоге су усмерене на стимулaцију рада хипофизе, јајника, надбубрежних жлезда и штитасте жлезде – дакле, управо оних органа који су повезани са производњом хормона. На тај начин јога за женске хормоне може имати позитиван ефекат на целокупно тело и емотивно стање жене.

Хормонска јога

Асана и вежбе: правила извођења

За бављење хормонском јогом није неопходно да имате озбиљан ниво припреме. Главно је познавање основних асана и техника дисања. У овом случају важна је константност – за постизање резултата, стручњаци препоручују вежбање сваког дана, ујутро.

Опустите се, одвојите се од стресова, ситних радних питања и свакодневних невоља. Посветите ово време само себи и свом телу. Фокусирајте се на своје дисање и започните вежбе.

Вежбање јоге код куће

За вежбање хормонске јоге потребно је створити мирну атмосферу: изаберите лепу подлогу, запалите ароматичне свеће и облачите удобну одећу.

Хормонска јога

Погодности хормонске јоге за жене

Вежбање јоге обнавља хормонски баланс у телу. Хармоничним комбиновањем поза које утичу на мишићни тонус и вежби дисања, доприносите очувању своје младости и лепоте:

Током менструације, непријатне сензације се смањују, лакше се подноси предменструални синдром;

У периоду менопаузе се побољшава опште стање, смањују се непријатни осећаји узроковани таласима топлоте;

Захваљујући нормализацији хормонске равнотеже, побољшава се сан;

Учвршћују се мишићи тела, повећава се општи тонус, осећа се налет енергије.

Поред тога, хормонска јога ће бити корисна женама које желе да затрудне, али онима којима лекари не препоручују хормонску терапију, саветује се да се уздрже од вежбања.

Контраиндикације: онколошке болести, ендометриоза у последњој фази, трудноћа, период лактације.