У трудноћи је важно све. Чак и расположење будуће маме утиче на развој плода и на њено благостање, а да не говоримо о физичким показатељима здравља. У овом одговорном периоду, организам се преуређује, активира све своје ресурсе и пролази кроз јака хормонална измене. То утиче на жену у целини. Споља, те промене се испољавају у виду осипа на лицу, промене укуса. Жена мења правила исхране, начин живота, па и основне принципе хигијене које такође треба изменити.
Хигијена труднице укључује много фактора који се у обичном режиму тешко могу изједначити са хигијеном. Хигијена трудница је комплекс мера за негу, прилагођених повећаним потребама и измењеном стању организма.
Данас ћемо говорити не само о интимној хигијени, већ и о комплексу мера које омогућавају смањење ризика од патологија и доприносе одржавању комфорног нивоа свакодневног живота.
Општа правила хигијене труднице су важна у овом осетљивом периоду. Придржавајући се њих могуће је значајно смањити ризик од настанка разних болести, укључујући и инфекција.
Прва ствар о којој трудна жена треба да размисли је дневни распоред. Да би се осећала боље и створила одговарајућу средину за развој плода, жена треба да иде на спавање до 22:30. Ово је повезано са производњом мелатонина, који се ноћу производи у већој количини, и помаже развоју мозга и ендокриног система.
Исхрана је нека врста основе коју је потребно градити сваки дан. Без обзира на све „хтења“, веома је важно да трудна жена одржава своју исхрану у норми. Хигијена трудне жене ће омогућити:
Због успоравања перисталтике црева и смањења нивоа произведене киселине, исхрана треба да буде честа. Боље је јести 5-6 пута у малим порцијама. Такође је важно избегавати масну храну и сложена јела.
Храна треба да буде избалансирана (због повећаних потреба за витаминима), без додавања различитих адитива, лака. Конзумирајте више зеленог поврћа, али будите опрезни са воћем. Неки од њих могу изазвати алергије, дијареју или затвор.
Шетње су обавезан део дана за трудницу. Свеж ваздух позитивно утиче на здравље, побољшава квалитет сна и помаже у варењу. Шетње помажу у одржавању форме и омогућавају лакши порођај. Али, гледајући на питање шетњи из угла хигијене труднице, важно је придржавати се одређених правила:
У одржавању личне хигијене труднице, важну улогу игра одећа. Она треба да буде од природних материјала. Одећа треба да „дише“ и да буде удобна. У трећем тромесечју је боље бирати хаљине, или специјалну одећу за труднице.
Посебну пажњу обратите на избор доњег веша. Удобан, од природног памука, не преуски, без жица, и најважније — одговарајуће величине (будите спремни да промените величину неколико пута током 9 месеци). То су фактори идеалног доњег веша за труднице.
Здрављу зуба је потребно посветити посебну пажњу. Током трудноће, чак и уз адекватну негу, дете може „појести“ неколико мајчиних зуба. Недовољна пажња оралној хигијени код трудница доводи до повећаног ризика од настанка озбиљних проблема, све до губитка целе зубне линије.
Вама је потребно:
Не заборавите да у устима микроби напредују невероватном брзином, због чега је редовно чишћење неопходно. Да би трудницама било удобно да одржавају оралну хигијену, бирајте пасту која не изазива мучнину.
Сада о главној процедури дана — туширању. Многе жене, са тешким срцем, прихватају нова правила. Међу њима су умерена температура, избегавање купки, потпуно одбијање сауна и парних купатила. Туш је потребно узимати свакодневно, или неколико пута дневно ако вам је то потребно или је напољу вруће лето. Такође, потребно је избегавати мирисне гелове за туширање, а за интимну хигијену трудних жена треба одабрати искључиво специјализоване гелове.
Хигијена трудне жене се разликује, и нега коже кардинално се мења током трудноће. Боље је одустати од тонских основа и других густих средстава, јер кожа повећава производњу секрета, што доводи до погоршања њеног стања.
Такође будите спремни на могућу појаву пигментних мрља на кожи. Оне често прате будуће маме због повећаног нивоа естрогена. Не треба се с њима борити. Кожа ће се вратити у нормално стање одмах након порођаја.
Једино што је вашој кожи заиста потребно у овом периоду је хидратација. То се односи не само на лице, већ и на тело. Набавите квалитетну хидратантну крему од природних састојака за хигијену тела труднице. Она ће помоћи да се кожа засити, пружиће неопходну исхрану и смањити ризик од стварања стрија.
Такође, хигијена коже труднице обухвата сва стандардна правила за одабир квалитетних гелова за туширање, честу промену сунђера и употребу чистих пешкира.
Интимни комфор и полна хигијена током трудноће играју важну улогу у животу сваке жене. Код трудница, потреба за пажљивом негом значајно се повећава. Потребно је не само обезбедити основну хигијену труднице, већ то радити и пратећи неколико правила:
Важан корак у нези интимне зоне током трудноће је консултација са лекаром. Гинеколог ће одабрати средства за праву негу, узимајући у обзир ваше индивидуалне особине.
Хигијена дојки код трудница је једно од најважнијих питања које поставља свака жена. Током трудноће је важно очувати здравље и лепоту груди. Да бисте то учинили, потребно је придржавати се неколико једноставних препорука:
Хигијена труднице се нешто разликује и има већи значај. У овом периоду није довољно „забушавати“ и прескакати процедуре или бити непажљив при избору доњег веша или средстава за хигијену. Приступите трудноћи одговорно, а апликација momslab.app ће вам помоћи да ништа не заборавите.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…