Брзо и лако: експрес опоравак након порођаја

Лак и брз опоравак након порођаја: шта ћемо опорављати?

У ношењу и рађању детета учествовали су већина система и органа жене. Растући плод је притискао неке органе и циркулација у њима је била угушена. Прилично нагло се мењао метаболизам, ритам дисања, пулс, дошло је до колосалне хормонске промене. Све ово временом ће се поправити, овде не треба журити, па и не може се, јер је опоравак након порођаја дуготрајан процес.

Трудноћа и порођај – велико, иако природно оптерећење, које понекад узрокује додатне проблеме, на пример:

• варикозне вене;
• болови у леђима;
• хемороиди;
• анемија;
• психолошка нелагодност, поремећаји сна;
{{{TEMP_MARK_10}}}

Са неким од ових непријатности боље је обратити се лекару. Али у многим случајевима женском телу се може помоћи да се опорави након порођаја довољно брзо и код куће.

Како се брзо опоравља жена након порођаја?

За инволуцију (повратак органа и система у претходно стање) потребан је период од 6-14 недеља. За то време они ће се вратити на претходне величине и функције. Изузетак је процес лактације: он ће на време дојења променити рад хормоналног система, а такође ће утицати на функције млечних жлезда.

Инволуција органа се дешава различито, понекад јој се може помоћи медицинским или физичким утицајима.

ВАЖНО! Не предузимати медицинске манипулације без консултације са доктором!

Шта је потребно за лако и брзо опорављање након порођаја?

Како би осигурала максимално брзу и безпроблемну повратак у добру кондицију, мама треба да се сети не само своје нове улоге и бриге за новорођенче, већ и да посвети себи мало времена и пажње. Јер беби је потребна здрава и срећна мама, зар не? Зато не треба заборавити на следеће важне факторе.

1. Правилна исхрана – основа одличног здравља. Са њом већина проблема неће настати или ће се брзо решити сама од себе. Организам треба да прими потребну количину хранљивих материја, витамина, микроелемената и калорија. Ако мама сама има потешкоћа са планирањем такве исхране, може да се обрати стручњацима, укључујући и на нашем сајту.
2. Умерена физичка активност – вежбање, гимнастика, елементи јоге, ако жена већ практикује или жели да научи. Обавезно је – моторичка активност: шетње са колицима које су корисне и за маму и за бебу.
3. „Мамино време“ – жени је потребно време за пребацивање пажње и психолошко растерећење: може га пронаћи током бебиног сна или уз помоћ добровољних помоћника. Обавезно успоставити здрав и квалитетан сан.

Мало труда, мудар приступ мајчинству, мрвица љубави према себи – и опоравак након порођаја ће протећи брзо и лако. За сва питања и молбе за помоћ можете се обратити нашим консултантима.