Брзо и лако: експрес опоравак након порођаја

Лак и брз опоравак након порођаја: шта ћемо опорављати?

У ношењу и рађању детета учествовали су већина система и органа жене. Растући плод је притискао неке органе и циркулација у њима је била угушена. Прилично нагло се мењао метаболизам, ритам дисања, пулс, дошло је до колосалне хормонске промене. Све ово временом ће се поправити, овде не треба журити, па и не може се, јер је опоравак након порођаја дуготрајан процес.

Трудноћа и порођај – велико, иако природно оптерећење, које понекад узрокује додатне проблеме, на пример:

варикозне вене;
болови у леђима;
хемороиди;
анемија;
психолошка нелагодност, поремећаји сна;

Са неким од ових непријатности боље је обратити се лекару. Али у многим случајевима женском телу се може помоћи да се опорави након порођаја довољно брзо и код куће.

Како се брзо опоравља жена након порођаја?

За инволуцију (повратак органа и система у претходно стање) потребан је период од 6-14 недеља. За то време они ће се вратити на претходне величине и функције. Изузетак је процес лактације: он ће на време дојења променити рад хормоналног система, а такође ће утицати на функције млечних жлезда.

Инволуција органа се дешава различито, понекад јој се може помоћи медицинским или физичким утицајима.

ВАЖНО! Не предузимати медицинске манипулације без консултације са доктором!

№	Орган	Шта се мења	Чиме се може помоћи
1.	Материца	Интензивно се скупља до 13. недеље. Мења се облик врата и спољашњег отвора (при природном порођају).	За тешке повреде – употреба окситоцина. Корисно је дојење (иритација брадавица повећава контракције), пажљива и нежна масажа материце.
2.	Вагина	Смањује се запремина, враћа се еластичност зидова и тонус мишића.	Кегелове вежбе
3.	Јајници	Обнова репродуктивне функције – продукција јајних ћелија, повратак менструације и плодности. Временски рокови су индивидуални чак и уз искључиво дојење.	Одржавање личне хигијене, избегавање прехлада, разуман режим интимних односа, обавезна контрацепција.
4.	Кардиоваскуларни систем	Смањује се запремина активно циркулишуће крви.	Правилна исхрана, превенција анемије и других поремећаја.
5.	Мехур	Повратак тонуса зидова	Режим уноса течности, редовно пражњење, једноставне физичке вежбе, елементи јоге, одговарајући избор доњег веша.
6.	Доjке	Велике промене везане за дојење.	Током дојења – само пратите здравље груди и правилно се храните. За обнављање облика и чврстине треба се побринути након престанка дојења.
7.	Кожа	Можда ће се појавити пигментне мрље, сувоћа.	Правилна исхрана, нега, консултације са стручњацима.
8.	Коса	Опадање, мутност
9.	Нокти	Крхкост
10	Зуби	Каријес и други проблеми	Правовремено лечење, надокнада недостатка калцијума.

Шта је потребно за лако и брзо опорављање након порођаја?

Како би осигурала максимално брзу и безпроблемну повратак у добру кондицију, мама треба да се сети не само своје нове улоге и бриге за новорођенче, већ и да посвети себи мало времена и пажње. Јер беби је потребна здрава и срећна мама, зар не? Зато не треба заборавити на следеће важне факторе.

Правилна исхрана – основа одличног здравља. Са њом већина проблема неће настати или ће се брзо решити сама од себе. Организам треба да прими потребну количину хранљивих материја, витамина, микроелемената и калорија. Ако мама сама има потешкоћа са планирањем такве исхране, може да се обрати стручњацима, укључујући и на нашем сајту.
Умерена физичка активност – вежбање, гимнастика, елементи јоге, ако жена већ практикује или жели да научи. Обавезно је – моторичка активност: шетње са колицима које су корисне и за маму и за бебу.
„Мамино време“ – жени је потребно време за пребацивање пажње и психолошко растерећење: може га пронаћи током бебиног сна или уз помоћ добровољних помоћника. Обавезно успоставити здрав и квалитетан сан.

Мало труда, мудар приступ мајчинству, мрвица љубави према себи – и опоравак након порођаја ће протећи брзо и лако. За сва питања и молбе за помоћ можете се обратити нашим консултантима.