Поза Дијамант у трудноћи

Асанa „несаломивости“ – Ваджрасана

Ваджрасана често служи као основа за извођење других асана, али је такође ефикасна и сама по себи. Сматра се веома удобном за медитацију, ако положај лотоса још није доступан. Асана симболизује одлучност и непоколебивост. Сматра се да ће особа која је практикује бити исто тако снажна и с истим „чистим“ умом као дијамант.

Најсигурнији положај који готово да нема ограничења. За разлику од осталих асана, Ваджрасана је дозвољена чак и након обилног оброка. Штавише, препоручује се за стимулацију рада дигестивног тракта!

Позита дијаманта помаже у суочавању са другим болестима желуца и црева, као и у смањењу нелагодности од хемороида. Тај ефекат се једноставно објашњава. Будући да асана смањује доток крви у области дна карлице, на тај начин такође пружа олакшање у области крсне кости и мишића дна карлице. Пре и после трудноће овај положај може нормализовати циклус.

Током медитације поза је најмање ‘одвлачећа’ и мирна:

– лако је држати леђа;

– нема превеликог напона у ногама;

– грудни кош је отворен, а дисање слободно.

Позита дијаманта – како изводити?

1. Устаните на кољена, затим почните нежно да се спуштате задњицом на пете.
2. Пажљиво водите рачуна да велики прсти буду заједно, а пете одвојене у страну.

Ако осећате притисак у зглобу стопала, можете подметнути јастуке или поставити седалне кости на мало узвишење. На пример, узмите блок за јогу, поставите га између пета. Седните на блок тако да потколенице и даље буду испод задњице, али да уз помоћ тог узвишења осећате мање затезање.

3. Опуштене дланове положите на колена.

4. Грудни кош подижемо нагоре, али избегавамо прекомерни лук у доњем делу леђа.

5. Рамена су опуштена, не треба их снагом спојити лопатице.

6. Ледја су права, док су врат и глава као њихов природан наставак.

7. Затворите очи и опустите се. Можете замислити да ‘дишете’ кроз теме. Са сваким издисајем одлазе сви проблеми и негативне емоције, а са сваким удахом у вас долази нова енергија и ресурси.

Дијамант поза и контраиндикације

Ако осетите нелагодност у зглобовима, не треба је трпети. Излазите из позе и испружите ноге испред себе. Урадите компензационе вежбе: снажно повуците прсте ка себи, а затим од себе, док не осетите да је бол прошла.

У позу се можете вратити користећи њен лакшу верзију. Временом ће се стопала адаптирати и моћи ћете остати у пози дуже време.

Ако осетите нелагодност у куковима, можете поставити колена шире. Што је дебљи подлога или покривач, то је лакше коленима да поднесу оптерећење током асане.

Не треба изводити асану ако имате повреде скочног зглоба или колена. Не трпите бол, слободно користите алате за олакшање асане или у потпуности одустаните од извођења док траје нелагодност.