Yoga para Desintoxicação do Corpo

Parece inusitado, mas é um fato – práticas regulares de yoga podem ter um impacto positivo no organismo em termos de desintoxicação de resíduos e toxinas. Pense em quantas poluições estão na mesma atmosfera, ar que todos respiramos. Especialmente em áreas ecologicamente desfavoráveis, muitas pessoas têm doenças respiratórias crônicas. Além dos pulmões e do sistema respiratório, a pele sofre, muitos reclamam sobre o estado do cabelo e o bem-estar geral. Tudo isso pode ser explicado pelo acúmulo de toxinas no corpo, e é hora de eliminá-las. E a yoga para desintoxicação do corpo é simplesmente uma verdadeira aliada nesta situação.

A desintoxicação, sem dúvida, tem um efeito benéfico no corpo e, especialmente, no corpo de uma futura mãe:

• normaliza o sono e a digestão;
• alcança o equilíbrio hormonal
• reduz o peso;
• melhora a aparência;
• aumenta o humor;
• aparece vigor.

Por onde começar a desintoxicação?

Para começar, é necessário determinar o quanto o corpo precisa de limpeza e quantas toxinas se acumularam até o momento: isso pode ser notado pelo estado da pele, pela presença de olheiras, pelo bem-estar geral, pela alimentação, pela presença de doenças crônicas e pela frequência de resfriados repentinos. Às vezes, basta realizar procedimentos de limpeza intestinal para que o corpo esteja como novo, mas às vezes isso não é suficiente. A desintoxicação do corpo e o yoga – sempre andam ou devem andar de mãos dadas. Porque a influência do yoga no corpo baseia-se em como esse mesmo corpo está preparado para as posturas. Em tempos antigos, os iogues nem sequer podiam iniciar certas práticas sem antes realizar complexos de limpeza.

Quando falamos sobre a limpeza do corpo, referimo-nos não apenas ao banho na banheira ou no chuveiro, embora mesmo nesse caso a pessoa limpe sua mente e se prepare emocionalmente para um novo dia. Especialistas dizem que existem seis técnicas de limpeza. Elas são chamadas de Shatkarmas (‘6 ações’) ou Kriyas (‘limpeza’).

O que está incluído nas ‘6 ações’ para limpeza?

• Basti: limpeza do cólon com enema – pode ser seco ou com água. Ajuda a aliviar a constipação.
• Neti: limpeza das vias nasais com água salgada ou um cateter especial. Ajuda a liberar o sistema respiratório de partículas de poeira e muco.
• Dhauti: limpeza do trato digestivo. Ajuda em casos de transtornos gastrointestinais, indigestão ou apetite instável.
• Nauli: uma limpeza dos órgãos abdominais que é feita assim – você precisa contrair primeiro o músculo abdominal esquerdo, depois o direito e depois o do meio. E assim várias vezes. Este exercício ajuda a melhorar a digestão e a normalizar o ciclo menstrual.
• Trataka: limpeza da atenção por meio de exercícios oculares. Durante o exercício, você precisa olhar para um ponto sem piscar – assim treina a concentração.
• Kapalabhati: limpeza dos pulmões através da respiração. Precisa-se fazer uma inspiração calma e expirações rápidas.

Claro, não será possível fazer esses procedimentos com frequência, e além disso, não é necessário. Pois o corpo tem a capacidade de se purificar e acionar mecanismos internos. E a prática frequente dessas técnicas de purificação com técnica inadequada pode não ter o melhor impacto do yoga no corpo.

Quais exercícios podem ser feitos para a purificação diária do corpo?

Vamos apresentar alguns procedimentos que não vão tomar muito tempo, mas ajudarão a limpar o corpo de fenômenos congestionados. A propósito, esses exercícios são perfeitamente adequados durante a gravidez e até mesmo na preparação para ela.

• Ashwini Mudra: na posição sentada, contraia os músculos do ânus e do períneo na inspiração, relaxe-os na expiração. Este exercício contribui para a saúde do sistema excretor.
• Vrajana Pranayama: durante uma caminhada ao ar livre, inspire contando até 4, expire contando até 6 – ao caminhar, isso é mais fácil de fazer porque você pode contar as inspirações e expirações no ritmo dos passos. O exercício é voltado para a limpeza do sistema respiratório.
• Jala Neti: lave o nariz com água, esse processo tem o nome popular de “cuco”. Ajuda a remover poeira do nariz e nasofaringe e também é bom para aliviar o resfriado.

Essas práticas podem ser feitas em casa de forma independente, mas aquelas mais complexas, como as “6 ações”, são melhor realizadas sob a supervisão de um especialista ou após consultar um médico.

Se praticar diariamente as simples técnicas de limpeza, combinando-as com as asanas para grávidas, você poderá passar sua gravidez com conforto e bom humor.