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O yoga hormonal surgiu na América Latina e foi inventado pela médica e psicóloga Dina Rodriguez. Após longas pesquisas, verificou-se que o yoga para hormônios femininos é muito benéfico, e que exercícios respiratórios específicos combinados com posturas voltadas para o tônus da parte inferior do corpo ajudam a estabilizar o equilíbrio hormonal. Esses exercícios ajudam as mulheres a aliviar a dor durante a TPM e a passar pela menopausa mais facilmente.
Yoga para o equilíbrio hormonal
A ioga hormonal é especialmente importante após os trinta e cinco anos, quando o corpo feminino requer muito mais esforços para manter o equilíbrio hormonal. Devido à redução gradual do estrogênio, a mulher pode sentir estresse, tornar-se mais irritável, nervosa e inquieta. O baixo nível de estrogênio afeta todas as funções do corpo feminino: surgem dores de cabeça, aumento dos batimentos cardíacos, e problemas digestivos. A esfera sexual da mulher sofre impactos negativos – o útero e as glândulas mamárias podem diminuir de tamanho, e o ciclo menstrual pode ser perturbado.
Os exercícios de ioga hormonal são orientados para estimular o funcionamento da hipófise, ovários, glândulas adrenais e tireoide – ou seja, exatamente os órgãos que estão relacionados com a produção de hormônios. Assim, a ioga para os hormônios femininos pode ter um impacto positivo em todo o corpo e no estado emocional da mulher.
Asanas e exercícios: regras de execução
Para praticar ioga hormonal, não é necessário ter um nível avançado de preparação. O principal é conhecer as posturas básicas e as técnicas de respiração. A consistência é fundamental neste aspecto – para obter resultados, os especialistas recomendam praticar todos os dias, de manhã.
Relaxe, distancie-se dos estresses, dos pequenos problemas de trabalho, das dificuldades domésticas. Dedique este tempo apenas a você e ao seu corpo. Concentre-se na sua respiração e comece os exercícios.
Prática de ioga em casa
Para praticar ioga hormonal, você precisa criar uma atmosfera tranquila: escolha um tapete bonito, acenda velas aromáticas, vista roupas confortáveis.
Benefícios da ioga hormonal para a mulher
Praticar ioga restaura o equilíbrio hormonal no organismo. Combinando harmoniosamente posturas que influenciam o tônus muscular e exercícios de respiração, você contribui para a preservação da sua juventude e beleza:
Durante a menstruação, as sensações desagradáveis diminuem e a síndrome pré-menstrual é mais fácil de suportar;
Durante a menopausa, o bem-estar melhora e as sensações desagradáveis dos fogachos são reduzidas;
Graças à normalização do equilíbrio hormonal, o sono melhora;
Os músculos do corpo se fortalecem, o tônus geral aumenta e há uma sensação de energia renovada.
Além disso, a ioga hormonal será benéfica para mulheres que desejam engravidar, mas aquelas a quem os médicos não recomendam terapia hormonal devem evitar a prática.
Contraindicações: doenças oncológicas, endometriose em estágio avançado, gravidez, período de lactação.
