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Como se preparar para o parto?
A preparação para o parto é um processo importante. Com a preparação correta, a gravidez e o próprio parto serão mais fáceis e tranquilos. O período de gestação e o parto em si envolvem aspectos físicos, fisiológicos e psicológicos.
Exercícios físicos como preparação para o parto
Os exercícios ajudam não apenas antes, mas também durante o parto.
- Exercício de Kegel. Ajuda grávidas a preparar o corpo para o processo de parto. Para entender quais músculos precisam ser usados, lembramos como o corpo se ativa quando precisamos esperar na fila do banheiro. São exatamente esses músculos que são treinados. Se não conseguir lembrar, pode interromper o processo algumas vezes no “banheiro feminino”. É necessário contrair e relaxar os músculos 50 vezes.
- Natação. Ajuda a relaxar as costas e a preparar a respiração. É essencial começar com algumas aulas com um treinador ou em grupo. Eles ensinam a respirar e se mover corretamente.
- Caminhadas regulares. Em estágios mais avançados da gravidez, a cinta ajuda a evitar dores e desconforto, apoiando a barriga e o bebê.
- Yoga. Praticar durante a gravidez é possível e recomendado. Para cada trimestre da gravidez, há asanas específicas aplicáveis. Mais detalhes você pode encontrar em momslab.com.
Não faça exercícios se forem proibidos pelo médico.
Preparação para o primeiro parto
Se possível, a mulher pode escolher a maternidade. Isso torna o parto mais fácil. O local já é familiar. O pessoal médico às vezes faz concessões e mostra os quartos, se não estiverem ocupados por parturientes. É importante planejar com antecedência como chegar lá. Ambulância, marido de carro ou algum parente.
Mais informações sobre a preparação para o primeiro parto podem ser encontradas em mama-polis.ru. Há um curso de preparação para o parto, que contém vídeo-aulas de médicos. Consiste em 10 aulas:
- Gravidez por trimestres.
- Nutrição e estilo de vida.
- Como saber que o parto começou?
- O parto começou.
- As primeiras horas após o parto.
- Como pode ser o parto.
- Após o parto.
- Amamentação.
- Características dos recém-nascidos.
- Características do cuidado com o bebê no primeiro ano de vida.
O que levar?
Normalmente, a lista de itens necessários está disponível na instituição médica. Eles podem variar um pouco. O médico também pode informar sobre isso.
- Documentos: SNILS, passaporte, apólice, certificado de nascimento e cartão de troca. Isso é necessário para o registro.
- Para você: sapatos extras, chinelos e sandálias, itens de higiene pessoal e algumas camisolas. É melhor trazer uma garrafa de água, um livro e um lanche leve. Não precisa levar muitas coisas. Mais tarde, seus entes queridos poderão trazer. Fraldas descartáveis para consultas. Calcinhas descartáveis. Elas são práticas e confortáveis. Absorventes pós-operatórios. Você pode pegar um kit pronto para mães.
- Para o bebê: fraldas descartáveis e fraldas (calculando 7-8 por dia), chupeta e roupas. Um kit de saída pode ser trazido por parentes.
Todos esses itens devem ser trazidos em sacos plásticos. Bolsas não são aceitas.
Existem itens que não estão nas listas, mas que serão úteis:
- A bomba de leite ajuda se o leite aparecer inesperadamente, mas ainda falta muito tempo para a amamentação. A extração manual é possível, mas a bomba facilita o processo.
- O creme para mamilos para cicatrização de fissuras ajudará a resolver rapidamente o problema. Não apenas a mãe, mas também o bebê estão aprendendo a amamentar, por isso esse problema pode ocorrer.
- As almofadas para sutiã protegem-no do creme ou do vazamento de leite.
- A faixa pré-natal será útil após a cesariana. Ela oferece suporte.
- Talco e creme para fraldas podem não ser necessários, mas é melhor levá-los com você.
Preparação Psicológica
É importante lembrar do estado moral. Tanto o processo quanto a vida futura são assustadores. Afinal, tudo vai mudar. É preciso pensar de forma positiva. O Curso “Caminho para o Nascimento” desmistifica a gravidez. Assim, haverá menos motivos para preocupação.
Opções de Relaxamento:
- Banhos de sal. Bastam 10-15 minutos. O procedimento relaxa o corpo e os nervos, reduz inchaços, aumenta a firmeza e elasticidade da pele.
- Ioga. As aulas ajudam física e moralmente.
- Práticas de Respiração. É aconselhável praticar no mesmo horário todos os dias. Ventile o ambiente, coloque uma música calma e tranquila, sente-se em uma posição confortável com as costas retas. Observe sua respiração por 5 a 7 minutos. Ao expirar, tente relaxar e liberar toda a negatividade. No momslab.com há vídeos sobre diferentes tipos de respiração para grávidas.