Como se preparar para o parto?

A preparação para o parto é um processo importante. Com a preparação correta, a gravidez e o próprio parto serão mais fáceis e tranquilos. O período de gestação e o parto em si envolvem aspectos físicos, fisiológicos e psicológicos.

Exercícios físicos como preparação para o parto

Os exercícios ajudam não apenas antes, mas também durante o parto.

  • Exercício de Kegel. Ajuda grávidas a preparar o corpo para o processo de parto. Para entender quais músculos precisam ser usados, lembramos como o corpo se ativa quando precisamos esperar na fila do banheiro. São exatamente esses músculos que são treinados. Se não conseguir lembrar, pode interromper o processo algumas vezes no “banheiro feminino”. É necessário contrair e relaxar os músculos 50 vezes.
  • Natação. Ajuda a relaxar as costas e a preparar a respiração. É essencial começar com algumas aulas com um treinador ou em grupo. Eles ensinam a respirar e se mover corretamente.
  • Caminhadas regulares. Em estágios mais avançados da gravidez, a cinta ajuda a evitar dores e desconforto, apoiando a barriga e o bebê.
  • Yoga. Praticar durante a gravidez é possível e recomendado. Para cada trimestre da gravidez, há asanas específicas aplicáveis. Mais detalhes você pode encontrar em momslab.com.

Não faça exercícios se forem proibidos pelo médico.

Preparação para o primeiro parto

Se possível, a mulher pode escolher a maternidade. Isso torna o parto mais fácil. O local já é familiar. O pessoal médico às vezes faz concessões e mostra os quartos, se não estiverem ocupados por parturientes. É importante planejar com antecedência como chegar lá. Ambulância, marido de carro ou algum parente.

Mais informações sobre a preparação para o primeiro parto podem ser encontradas em mama-polis.ru. Há um curso de preparação para o parto, que contém vídeo-aulas de médicos. Consiste em 10 aulas:

  1. Gravidez por trimestres.
  2. Nutrição e estilo de vida.
  3. Como saber que o parto começou?
  4. O parto começou.
  5. As primeiras horas após o parto.
  6. Como pode ser o parto.
  7. Após o parto.
  8. Amamentação.
  9. Características dos recém-nascidos.
  10. Características do cuidado com o bebê no primeiro ano de vida.
Preparação para o parto: o que é importante saber?

O que levar?

Normalmente, a lista de itens necessários está disponível na instituição médica. Eles podem variar um pouco. O médico também pode informar sobre isso.

  • Documentos: SNILS, passaporte, apólice, certificado de nascimento e cartão de troca. Isso é necessário para o registro.
  • Para você: sapatos extras, chinelos e sandálias, itens de higiene pessoal e algumas camisolas. É melhor trazer uma garrafa de água, um livro e um lanche leve. Não precisa levar muitas coisas. Mais tarde, seus entes queridos poderão trazer. Fraldas descartáveis para consultas. Calcinhas descartáveis. Elas são práticas e confortáveis. Absorventes pós-operatórios. Você pode pegar um kit pronto para mães.
  • Para o bebê: fraldas descartáveis e fraldas (calculando 7-8 por dia), chupeta e roupas. Um kit de saída pode ser trazido por parentes.

Todos esses itens devem ser trazidos em sacos plásticos. Bolsas não são aceitas.

Preparação para o parto: o que é importante saber?

Existem itens que não estão nas listas, mas que serão úteis:

  • A bomba de leite ajuda se o leite aparecer inesperadamente, mas ainda falta muito tempo para a amamentação. A extração manual é possível, mas a bomba facilita o processo.
  • O creme para mamilos para cicatrização de fissuras ajudará a resolver rapidamente o problema. Não apenas a mãe, mas também o bebê estão aprendendo a amamentar, por isso esse problema pode ocorrer.
  • As almofadas para sutiã protegem-no do creme ou do vazamento de leite.
  • A faixa pré-natal será útil após a cesariana. Ela oferece suporte.
  • Talco e creme para fraldas podem não ser necessários, mas é melhor levá-los com você.

Preparação Psicológica

É importante lembrar do estado moral. Tanto o processo quanto a vida futura são assustadores. Afinal, tudo vai mudar. É preciso pensar de forma positiva. O Curso “Caminho para o Nascimento” desmistifica a gravidez. Assim, haverá menos motivos para preocupação.

Preparação para o parto: o que é importante saber?

Opções de Relaxamento:

  • Banhos de sal. Bastam 10-15 minutos. O procedimento relaxa o corpo e os nervos, reduz inchaços, aumenta a firmeza e elasticidade da pele.
  • Ioga. As aulas ajudam física e moralmente.
  • Práticas de Respiração. É aconselhável praticar no mesmo horário todos os dias. Ventile o ambiente, coloque uma música calma e tranquila, sente-se em uma posição confortável com as costas retas. Observe sua respiração por 5 a 7 minutos. Ao expirar, tente relaxar e liberar toda a negatividade. No momslab.com há vídeos sobre diferentes tipos de respiração para grávidas.