Higiene da gestante — princípios básicos

Durante a gravidez, tudo é importante. Até mesmo o humor da futura mãe afeta o desenvolvimento do feto e seu bem-estar, sem falar nos indicadores físicos de saúde. Neste período crucial, o corpo se ajusta, utiliza todos os seus recursos e passa por fortes mudanças hormonais. Isso afeta a mulher como um todo. Externamente, essas mudanças se manifestam em erupções cutâneas no rosto e alterações nas preferências de sabor. A mulher muda as regras de alimentação, o estilo de vida, e os princípios básicos de higiene também precisam ser alterados.

O que é higiene das grávidas

A higiene da mulher grávida envolve muitos fatores que, em condições normais, não são facilmente comparáveis. A higiene das gestantes é um conjunto de medidas de autocuidado ajustadas para atender às necessidades aumentadas e ao estado alterado do corpo. 

Hoje falaremos não apenas sobre higiene íntima, mas sobre um conjunto de medidas que ajudam a reduzir o risco de patologias e a manter um nível confortável de vida diária.

Regras gerais de higiene pessoal

As regras gerais de higiene para gestantes são importantes neste período delicado. Seguindo-as, você poderá reduzir significativamente o risco de várias doenças, inclusive infecções.

Higiene no trabalho

A primeira coisa em que uma mulher grávida deve pensar é na rotina diária. Para se sentir melhor e criar um ambiente adequado para o desenvolvimento do feto, a mulher deve ir dormir antes das 22:30. Isso está relacionado à produção de melatonina, que ocorre em maior quantidade à noite e contribui para o desenvolvimento do cérebro e do sistema endócrino.

Higiene Alimentar

A alimentação é uma base que deve ser construída todos os dias. Apesar de todos os “desejos”, é muito importante para uma mulher grávida manter sua dieta equilibrada. A higiene da mulher grávida permitirá:

1. Evitar a possibilidade de surgimento de várias doenças, incluindo hemorroidas, varizes, diarreia e outras.
2. Eliminar a possibilidade de ganho excessivo de peso. A obesidade durante a gravidez complica o parto, torna a gestação um processo difícil e reduz a autoconfiança.

Devido à desaceleração do peristaltismo intestinal e à redução do nível de ácido produzido, a alimentação deve ser fracionada. É melhor consumir alimentos 5-6 vezes em pequenas porções. Também é importante evitar alimentos gordurosos e pratos complexos. 

A comida deve ser equilibrada (devido à maior necessidade de vitaminas), sem aditivos de vários tipos, e leve. Consuma mais vegetais verdes, mas tenha cuidado com as frutas. Algumas delas podem causar alergias, diarreia, constipação.

Higiene do Ar

As caminhadas são uma parte essencial do dia para uma mulher grávida. O ar fresco tem um efeito positivo no bem-estar, melhora a qualidade do sono e ajuda na digestão. Caminhar permite manter-se em forma e facilita o processo de parto. No entanto, ao observar as caminhadas sob a perspectiva da higiene da grávida, é importante seguir algumas regras:

1. O ar deve ser fresco. Caminhe nas áreas arborizadas da cidade, é melhor se você puder sair para uma caminhada fora da cidade, mesmo que não muito longe.
2. A caminhada deve ser em uma temperatura confortável. No inverno, caminhe ao meio-dia, quando o sol aquece um pouco o ar. No verão, saia à noite ou no início da manhã, quando o sol ainda não está em sua fase ativa.
3. Evite caminhar em áreas com flores, especialmente se você tiver alergias.

Higiene das roupas

Na manutenção da higiene pessoal durante a gravidez, a roupa desempenha um papel importante. Ela deve ser feita de materiais naturais. A roupa deve “respirar” e ser confortável. No terceiro trimestre, é melhor optar por vestidos ou roupas especiais para gestantes.

Preste atenção especial à escolha da roupa íntima. Confortável, de algodão natural, não apertada, sem aros, e o principal — no tamanho certo (esteja preparada para mudar de tamanho algumas vezes durante os 9 meses). Esses são os fatores de uma lingerie ideal para grávidas.

Higiene bucal

A saúde dos dentes deve receber atenção especial. Durante a gravidez, mesmo com cuidados adequados, a criança pode “consumir” alguns dentes da mãe. A falta de atenção à higiene bucal das grávidas leva a um risco aumentado de surgimento de problemas sérios, incluindo a perda dos dentes.

Você precisa:

1. Realizar uma avaliação e tratar as cáries antes da gravidez (se planeja engravidar). O tratamento pode ser feito durante a gravidez, no entanto, o especialista não poderá realizar todo o espectro de tratamentos, e os procedimentos possíveis deverão ser realizados em diferentes trimestres.
2. Escolha uma boa escova e pasta de dentes. Agora isso desempenha um papel especialmente importante.

Não se esqueça de que os micróbios se desenvolvem na boca a uma velocidade incrível, por isso é absolutamente necessário escová-los regularmente. Para manter a higiene bucal confortavelmente durante a gravidez, escolha uma pasta que não provoque náuseas.

Regras do banho

Agora sobre o procedimento mais importante do dia — tomar banho. Muitas mulheres, com o coração apertado, aceitam as novas regras. Entre elas estão — temperatura moderada, sem banhos, completa recusa de saunas e banhos turcos. É necessário tomar banho diariamente, ou várias vezes ao dia, se necessário ou se for um verão quente. Também é necessário evitar géis de banho perfumados, e para a higiene íntima durante a gravidez, escolher exclusivamente géis especializados.

Higiene da pele 

A higiene de uma mulher grávida é diferente, e o cuidado com a pele muda drasticamente durante a gravidez. É melhor evitar bases e outros produtos densos, pois a pele aumenta a produção de secreção, o que piora sua condição.

Também esteja preparada para o possível aparecimento de manchas pigmentares na pele. Elas muitas vezes acompanham as futuras mães devido ao aumento dos níveis de estrogênio. Não vale a pena lutar contra elas. A pele voltará ao normal imediatamente após o parto.

A única coisa que sua pele realmente necessita neste período é de hidratação. Isso não se aplica apenas ao rosto, mas também ao corpo. Adquira um creme hidratante de qualidade feito de componentes naturais para a higiene corporal durante a gravidez. Ele ajudará a nutrir a pele, fornecerá a nutrição necessária e reduzirá o risco de formação de estrias.

A higiene da pele da gestante também inclui todas as regras padrão para a seleção de géis de banho de qualidade, troca frequente de esponjas e uso de toalhas limpas.

Higiene íntima da gestante

O conforto íntimo e a higiene sexual durante a gravidez desempenham um papel importante na vida de cada mulher. Nas gestantes, a necessidade de cuidado meticuloso aumenta várias vezes. É necessário não apenas garantir a higiene básica da gestante, mas também fazê-lo seguindo algumas regras:

1. A limpeza da região íntima deve ser feita exclusivamente com produtos adequados para gestantes. O equilíbrio do pH desempenha um papel importante na manutenção do conforto diário.
2. Limpe a região íntima com a maior frequência possível. A higiene da gestante implica num enfoque sistemático e frequente. É melhor lavar-se após cada ida ao banheiro. Você pode usar toalhinhas higiênicas especiais, sem aditivos e sem álcool.
3. Antes de realizar cuidados na área íntima, não se esqueça de lavar as mãos. Bactérias provenientes das mãos podem causar inflamações.
4. Controle a temperatura da água. Ela deve estar morna.
5. Não utilize desodorantes perfumados. Use absorventes diários com cautela. É importante trocá-los a cada 2 horas e escolher produtos de higiene pessoal sem fragrância.
6. Não use toalhas para secar a área íntima. É melhor usar toalhas de papel macias descartáveis ou guardanapos.

Uma etapa importante do cuidado com a área íntima durante a gravidez é a consulta com um médico. O ginecologista irá selecionar os produtos de cuidados adequados, levando em consideração suas características individuais.

Higiene das glândulas mamárias em gestantes

A higiene das mamas durante a gravidez é uma das questões mais importantes que toda mulher aborda. Durante a gravidez, é importante manter a saúde e a beleza do busto. Para fazer isso, é necessário seguir algumas recomendações simples:

1. Escolha do sutiã. A higiene da mulher grávida começa com a escolha correta do sutiã. Vale a pena evitar roupas íntimas com aros de metal. É importante escolher um sutiã do tamanho certo e de materiais macios e naturais. Durante a gravidez, a lingerie deve oferecer suporte aos seios e conforto para a locomoção diária.
2. A mama é desprovida de tecidos que formam sua estrutura. Para não perder a elasticidade da pele, que sofre bastante devido ao aumento da carga, é importante não apenas escolher lingerie de suporte que leve em conta suas características anatômicas, mas também usar cremes especiais e realizar a automassagem conforme o esquema indicado por um mamologista.
3. Tome “banhos de ar”. Todas as noites, liberte os seios do sutiã e da roupa por 15-20 minutos. É melhor realizar o procedimento deitada na cama. Se você se sentir desconfortável, cubra-se com um lençol leve de algodão. Esta é uma parte muito agradável da higiene de uma mulher grávida.
4. É importante lavar corretamente os seios. Tente tomar um banho quente duas vezes ao dia. Ao secar o busto, é importante não exercer força excessiva sobre ele. Os movimentos devem ser suaves e massageadores.
5. No terceiro trimestre, você pode começar a produzir colostro. É aconselhável usar absorventes para os seios para manter a roupa limpa e garantir conforto durante todo o dia.

A higiene da mulher grávida é um pouco diferente e tem uma importância maior. Durante este período, não se deve “negligenciar” e pular procedimentos, ser descuidada na escolha de roupas ou produtos de higiene. Aborde a questão da gravidez com responsabilidade, e o aplicativo momslab.app ajudará você a não esquecer nada.