Preparazione al parto: cosa è importante sapere?

Come prepararsi al parto?

La preparazione al parto è un processo importante. Con una preparazione adeguata, la gravidanza e il parto stesso saranno più facili e tranquilli. Il periodo della gestazione e il parto stesso comprendono aspetti fisici, fisiologici e psicologici.

Attività fisica come preparazione al parto

Gli allenamenti aiutano non solo prima, ma anche durante il parto.

• Esercizio di Kegel. Aiuta le donne in gravidanza a preparare il corpo per il processo del parto. Per capire quali muscoli si devono utilizzare, ricordiamoci di come il corpo si attiva quando bisogna aspettare in coda per il bagno. Sono proprio questi muscoli che si allenano. Se non si riesce a ricordare, si può interrompere il processo in “stanza delle signore” alcune volte. Bisogna contrarre e rilassare i muscoli 50 volte.
• Nuoto. Aiuta a rilassare la schiena e preparare la respirazione. È importante iniziare con qualche lezione con un istruttore o in gruppo. Lì si impara a respirare e muoversi correttamente.
• Camminate normali. Durante le ultime fasi della gravidanza, una fascia aiuta a evitare dolori e disagi, sostenendo la pancia e il bambino.
• Yoga. È possibile e necessario praticare durante la gravidanza. Ogni trimestre della gravidanza ha le proprie asana applicabili. Maggiori dettagli si possono trovare su momslab.com.

Non bisogna fare attività fisica se il medico lo proibisce.

Preparazione al primo parto

Se possibile, la donna può scegliere l’ospedale in cui partorire. Così sarà più semplice al momento del parto. Il luogo sarà già familiare. A volte il personale medico fa delle concessioni e mostra le stanze se non sono occupate da partorienti. È importante pianificare in anticipo come raggiungerlo. Ambulanza, marito in auto o qualcuno tra i parenti.

Puoi saperne di più sulla preparazione al primo parto su mama-polis.ru. Qui troverai un corso di preparazione al parto che contiene videolezioni di medici. È composto da 10 lezioni:

1. Gravidanza per trimestre.
2. Alimentazione e stile di vita.
3. Come capire che il travaglio è iniziato?
4. Il travaglio è iniziato.
5. Le prime ore dopo il parto.
6. Tipi di parto.
7. Dopo il parto.
8. Allattamento al seno.
9. Caratteristiche dei neonati.
10. Caratteristiche della cura del bambino nel primo anno di vita.

Cosa portare con sé?

Di solito l’elenco delle cose necessarie è affisso presso la struttura medica. Possono variare leggermente. Anche il medico te lo dirà.

• Documenti: codice fiscale, passaporto, assicurazione sanitaria, certificato di nascita e scheda medica. Sono necessari per le formalità.
• Per te stessa: scarpe di ricambio, pantofole e infradito, articoli per l’igiene personale e alcune camicie da notte. È meglio portare una bottiglia d’acqua, un libro e uno spuntino leggero. Non è necessario prendere molti oggetti. I familiari possono portarli successivamente. Pannolini usa e getta per esami. Mutandine usa e getta. Con queste saranno pratiche e confortevoli. Assorbenti post-operatori. È possibile prendere un kit pronto per le neo-mamme.
• Per il bambino: pannolini e assorbenti usa e getta (circa 7-8 al giorno), ciuccio e abbigliamento. Un kit per le dimissioni può essere portato dai parenti.

Tutto questo si chiede di portarlo in sacchetti. Non si accettano borse.

Ci sono cose che non sono nelle liste, ma che saranno utili:

• Un tiralatte sarà utile se il latte arriva improvvisamente, ma manca molto tempo all’allattamento. Si può spremere a mano, ma renderà il processo più semplice.
• Una crema per capezzoli per guarire le crepe aiuterà a risolvere il problema rapidamente. Non solo la donna, ma anche il bambino imparano ad allattare. Ecco perché questo problema si verifica.
• Le coppette assorbilatte proteggono il reggiseno dalla crema o dalle fuoriuscite di latte.
• Una fascia prenatale sarà utile dopo un taglio cesareo. Offre supporto.
• La polvere e la crema per pannolini potrebbero non essere necessarie, ma è meglio portarle con sé.

Preparazione psicologica

È importante ricordare lo stato morale. Sono spaventosi sia il processo che la vita futura. Perché tutto cambierà. Bisogna pensare in modo positivo. Il corso «Percorso verso la nascita» dissiperà i miti sulla gravidanza. Ci saranno meno motivi per preoccuparsi.

Opzioni di rilassamento:

• Bagni di sale. Bastano 10-15 minuti. La procedura rilassa il corpo e i nervi, riduce il gonfiore, aumenta la tonicità e l’elasticità della pelle.
• Yoga. Le sessioni aiutano fisicamente e moralmente.
• Pratiche di respirazione. Si consiglia di praticare sempre alla stessa ora. Arieggiare il locale, accendere musica tranquilla e rilassante, sedersi in una posizione confortevole con la schiena dritta. Concentrarsi sulla respirazione per 5-7 minuti. Espirando, cercare di rilassarsi e lasciare andare tutta la negatività. Su momslab.com ci sono video su diversi tipi di respirazione per donne in gravidanza.