Molti si chiedono se sia possibile consumare frutta dopo il parto. La nostra risposta è sì. E anche durante l’allattamento – la risposta è sì. La frutta è una fonte utile di vitamine e minerali, così necessari per donne in gravidanza e allattanti. E non solo per lei, ma anche per il padre, perché le preferenze gustative dei genitori formano le preferenze alimentari del bambino: o tenderanno verso caramelle e bibite gassate, oppure verso frutta e verdura salutari – per ora, la scelta è vostra.
Quantità o qualità?
Se siete comunque preoccupati su quale frutta si possa mangiare dopo il parto, citiamo la pratica dell’OMS e delle organizzazioni internazionali – non vietano nessun alimento durante la gravidanza e il periodo di allattamento.
Ci sono, naturalmente, diverse restrizioni, ma per la maggior parte sono immaginarie e inventate. Un’eccezione potrebbe essere l’intolleranza individuale a determinati frutti, ma non è affatto legata alla gravidanza. Tuttavia, la gravidanza può influire su alcuni fattori: ad esempio, sul tempo di consumo dei frutti e sulle loro combinazioni. Sicuramente conosci storie su come una moglie incinta mandi il marito di notte in inverno al negozio per comprare fragole. Beh, anche in questa situazione possiamo vedere: durante l’inverno le fragole probabilmente hanno una qualità dubbia, e di notte il corpo dovrebbe dormire e non mangiare, perché tutti i processi interni sono rallentati, e dopo aver mangiato mezzo chilo di fragole o anche una sola banana, si potrebbe sentire che pesano come un fardello nel tuo stomaco.
Perciò si può mangiare di tutto, ma con moderazione, scegliendo prodotti di buona qualità e solo quelli che si desiderano veramente.
Primi frutti dopo il parto – quali?
Si può dare una raccomandazione generale per tutto il cibo, inclusa la frutta dopo il parto – il cibo dovrebbe essere familiare. Cioè, frutta e verdura dovrebbero crescere nella tua regione, essere tipiche della stagione corrente e dovresti averle già provate in precedenza, per assicurarti che non causino reazioni allergiche o altre reazioni del corpo.
Si possono mangiare le mele dopo il parto? Sì, per il nostro paese, la scelta ottimale dei primi frutti da introdurre nella dieta di una donna che ha partorito sono proprio le mele di varietà chiare al forno.
E si possono mangiare le pere dopo il parto? Sì, questo frutto pulisce perfettamente l’intestino, disseta. Ma innanzitutto rimuovi la buccia del frutto e sottoponilo a trattamento termico. Si possono mangiare le banane dopo il parto, ma solo se non ci sono controindicazioni individuali. Inoltre, bisogna ricordare che tende a costipare l’intestino e può provocare stitichezza, che già di per sé può essere un problema per una giovane mamma.
Ecco quali frutti si possono mangiare dopo un cesareo – questa domanda non ha particolari differenze. Mangiate tutti gli stessi frutti stagionali abituali, l’aspetto principale è ridurre la probabilità di fermentazioni e fenomeni stagnanti nello stomaco e nell’intestino.
Addio al rosso e all’arancione?
È anche uno dei miti e residui del passato. I frutti rossi e arancioni probabilmente non provocheranno diatesi nel bambino attraverso il latte materno. Tuttavia, se avete un’allergia agli agrumi o alle bacche, questi dovrebbero essere esclusi.
Quanto e in che forma?
Quanto e quali frutti può mangiare una donna dopo il parto? Per garantire l’apporto di vitamine sarebbe opportuno consumare almeno 200-300 g di frutta al giorno. Superare questa quantità nei primi mesi di vita del bambino non è consigliato. Nuovi frutti nella dieta della mamma vanno introdotti gradualmente, come sarà in futuro con l’alimentazione complementare:
- testiamo un nuovo prodotto in piccola quantità nella prima metà della giornata e osserviamo il bambino;
- in assenza di reazioni negative – eruzioni cutanee o aumento della formazione di gas – il giorno successivo aumentiamo la dose a metà porzione;
- il terzo giorno si può consumare una porzione giornaliera completa;
- il giorno seguente si può introdurre un nuovo frutto.
Non vale la pena provare diversi frutti contemporaneamente durante il periodo di introduzione – sarà più difficile capire a cosa ha reagito il bambino.
Cuociamo, lessiamo, spremiamo, frulliamo
Il modo più sicuro per mangiare la frutta è al forno o bollita, ed è proprio a questo che si dovrebbe dare la preferenza nelle prime settimane dopo il parto. In seguito – ascoltiamo il nostro corpo e osserviamo il corpo del piccolo.
I succhi possono essere una preziosa fonte di vitamine e una piacevole varietà per le mamme. Normalizzano la peristalsi intestinale e aiutano a regolare la digestione. Tuttavia, devono essere succhi appena spremuti, non quelli in confezione del negozio, fatti con frutta di stagione. Per il miglior effetto e sicurezza di consumo, si consiglia di diluirli con acqua in rapporto 1:1. Ogni succo è utile a suo modo:
- di mela è ricco di ferro e iodio;
- di pera è una fonte di pectina e acido folico, ma a volte provoca coliche nel bambino – scegliete la varietà o limitatelo temporaneamente;
- di pesca è un antidepressivo naturale, tonifica e arricchisce l’intestino con fibre alimentari;
- di albicocca contiene beta-carotene, che rafforza il sistema immunitario;
- di prugna è efficace contro la stitichezza sia per la mamma che per il bambino.
Con cautela bevete succhi “brillanti” e acidi, ad esempio quelli di melograno e ciliegia – l’ambiente acido aggressivo può influire negativamente sullo smalto dentale indebolito durante la gravidanza.
I frullati, come i succhi, possono essere un ottimo supporto per la madre che allatta per dimagrire dopo il parto e per saturare il corpo di vitamine. Le esigenze e le limitazioni sono le stesse.
Da cosa è meglio astenersi
Il divieto categorico riguarda solo ciò che è controindicato non solo per le partorienti e le madri che allattano, ma anche in altre situazioni:
- frutti che causano disagio intestinale;
- trattati con fertilizzanti tossici e sostanze speciali per la conservazione a lungo termine;
- violazione della dieta in caso di infezioni intestinali;
- reazione allergica evidente.
Si consiglia di consumare con cautela:
- melograno, cachi – è meglio introdurli nella dieta non prima del 2°-3° mese di vita del bambino;
- kiwi, ananas, avocado e altri esotici – è meglio aspettare 4-5 mesi affinché l’intestino del bimbo si rafforzi per bene;
- agrumi – possono diventare un forte allergene, bisogna osservare attentamente la reazione (iniziate con una fettina di limone nel tè);
- uva – provoca forte formazione di gas, soprattutto se appena raccolta.
Se avete dubbi sul fatto che la mamma possa mangiare banane, melograndi, kiwi, prugne, uva o qualsiasi altro frutto dopo il parto, potete sempre consultare gli esperti competenti del nostro progetto. Vi aiuteremo a trovare un equilibrio tra beneficio, piacere e sicurezza.