Многих интересует ответ на вопрос, можно ли фрукты после родов. Наш ответ — да. И при грудном вскармливании — тоже да. Фрукты — это полезный источник витаминов и минералов, которые так необходимы беременной и кормящей женщине. И даже не только ей, но и отцу, потому что вкусовые пристрастия родителей формируют вкусовые предпочтения ребенка: либо он будет тянуться к конфетам и газировкам, либо к полезным фруктам и овощам — пока что выбор за вами.
Количество или качество?
Если вы все же переживаете о том, какие фрукты можно после родов, то приведем в пример практику ВОЗ и международных организаций — они не запрещают вообще никакие продукты питания во время беременности и в период лактации.
Есть, конечно, разные ограничения, но по большей части они надуманные и вымышленные. Исключением могут стать индивидуальная непереносимость тех или иных фруктов, но она никак не связана с беременностью. Хотя, беременность может оказать влияние на некоторые факторы: например, на время употребления фруктов и на их сочетания. Наверняка вам известны истории про то, как беременная жена отправляет мужа ночью зимой в магазин, чтобы он купил клубнику. Ну, даже на примере этой ситуации разберем: зимой у клубники, скорее всего, сомнительное качество, а ночью организм вообще-то должен спать, а не есть, потому что все внутренние процессы замедлены, и съев полкило клубники или даже один банан, вы поймете, что они легли тяжелым грузом в ваш желудок.
Поэтому можно есть все, но в меру, выбирая продукты хорошего качества и только те, которые вы действительно хотите.
Первые фрукты после родов — какие?
Можно дать общую рекомендацию ко всей еде, не исключая и фрукты после родов — еда должна быть привычной. То есть, фрукты и овощи должны произрастать в вашей местности, быть характерными для текущего сезона и вы уже когда-то должны были их пробовать, чтобы убедиться, что это не вызовет аллергических или иных реакций организма.
![Фрукты Фрукты после родов](https://momslab.app/uploads/2626/10d7a05a1e-fru1.jpg)
Можно ли есть яблоки после родов? Да, для нашей страны оптимальный выбор первых фруктов для введения в рацион родившей женщины — это как раз яблоки светлых сортов в запеченном виде.
А можно ли грушу после родов? Да, этот плод прекрасно очищает кишечник, утоляет жажду. Но для начала снимите с плода шкурку и подвергните термической обработке. Бананы после родов можно есть, но только если у вас нет индивидуальных противопоказаний. К тому же, следует помнить, что он несколько скрепляет кишечник, и может спровоцировать запоры, что и без того будет беспокоить молодую маму.
А вот какие фрукты можно после кесарева — этот вопрос не имеет особых отличий. Ешьте все те же сезонные привычные фрукты, главный момент тут — снизить вероятность брожений и застойных явлений в желудке и кишечнике.
Долой красное и оранжевое?
Это также один из мифов и пережитков прошлого. Красные и оранжевые фрукты вряд ли вызовут диатез у малыша через молоко матери. А вот если непосредственно у вас есть аллергия на цитрусы или ягоды, то их точно следует исключить.
Сколько и в каком виде?
Сколько и какие фрукты можно женщине есть после родов? Для обеспечения витаминами стоит съедать в сутки не менее 200-300 г фруктов. Превышение этого количества в первые месяцы жизни ребенка не рекомендуется. Новые фрукты в рацион мамы нужно вводить постепенно, как это в будущем будет с прикормом:
- пробуем новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня и наблюдаем за ребенком;
- при отсутствии негативных реакций — сыпи или повышенного газообразования — на следующий день увеличиваем дозу до половины порции;
- в третий день можно съесть полную дневную порцию;
- на следующий день можно вводить новый фрукт.
Пробовать одновременно несколько фруктов в период введения не стоит — сложнее будет понять, на что отреагировал ребенок.
Печем, варим, выжимаем, блендерим
Самый безопасный способ поедания фруктов — в запеченном или отварном виде, именно ему стоит отдать предпочтение в первые недели после родов. Далее — слушаем свой организм и наблюдаем за организмом крохи.
Соки могут стать ценным источником витаминов и приятным разнообразием для мамы. Он нормализуют перистальтику кишечника, помогают наладить пищеварение. Но это должны быть свежевыжатые соки, ни в коем случае не магазинные из упаковки, из сезонных фруктов. Для наилучшего эффекта и безопасности употребления их рекомендуют разбавлять водой 1:1. Каждый сок полезен по-своему:
- яблочный богат железом и йодом;
- грушевый — источник пектина и фолиевой кислоты, но иногда провоцирует колики у малыша — выбирайте сорт или временно ограничьте;
- персиковый является природным антидепрессантом, тонизирует, обогащает кишечник пищевыми волокнами;
- абрикосовый содержит бета-каротин, способствующий иммунитету;
- сливовый эффективен при запорах как у мамы, так и у ребенка.
С осторожностью пейте «яркие» и кислые соки, например, из граната, вишни — агрессивная кислая среда может негативно воздействовать на ослабленную во время беременности зубную эмаль.
Смузи, как и соки, станут отличным подспорьем кормящей мамы для похудения после родов и насыщения организма витаминами. Требования к ним и ограничения — те же.
От чего лучше воздержаться
Категорический запрет лишь на то, что противопоказано не только роженицам и кормящим мамам, но и в других ситуациях:
- фрукты, вызывающие дискомфорт в кишечнике;
- обработанные токсичными удобрениями и специальными веществами для длительного хранения;
- нарушение диеты при кишечных инфекциях;
- выраженная аллергическая реакция.
С осторожностью рекомендуют употреблять:
- гранат, хурму — лучше ввести их в рацион не ранее 2-3 месяца жизни малыша;
- киви, ананасы, авокадо и другие экзоты — стоит подождать 4-5 месяцев для того, чтобы кишечник крохи окреп наверняка;
- цитрусовые — могут стать сильным аллергеном, нужно тщательно наблюдать за реакцией (начните с ломтика лимона в чай);
- виноград — провоцирует сильное газообразование, особенно свежесорванный.
Если сомневаетесь в том, можно ли маме кушать после родов банан, гранат, киви, сливы, виноград или любой другой фрукт, вы всегда можете проконсультироваться у компетентных специалистов нашего проекта. Мы поможем вам найти чувство меры между пользой, удовольствием и безопасностью.
![](https://momslab.app/blog/wp-content/themes/veen-child/images/banner3-1.jpg)
![](https://momslab.app/blog/wp-content/themes/veen-child/images/banner3-2.jpg)
![](https://momslab.app/blog/wp-content/themes/veen-child/images/about-app.jpg)
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования