Hygiène de la femme enceinte — principes de base

En matière de grossesse, tout est important. Même l’humeur de la future mère influence le développement du fœtus et son bien-être, sans parler des indicateurs physiques de santé. Au cours de cette période cruciale, le corps se réadapte, mobilise toutes ses ressources et subit des changements hormonaux intenses. Cela affecte la femme dans son ensemble. Extérieurement, ces changements se manifestent par des éruptions sur le visage et des modifications des préférences gustatives. La femme modifie ses habitudes alimentaires, son mode de vie, et les principes fondamentaux de l’hygiène doivent également être ajustés.

Que représente l’hygiène de la femme enceinte

L’hygiène d’une femme enceinte comprend de nombreux facteurs qui, en mode normal, ne peuvent pas être assimilés à l’hygiène. L’hygiène des femmes enceintes est un ensemble de mesures d’entretien personnel, adaptées en fonction des besoins accrus et de l’état modifié de l’organisme. 

Aujourd’hui, nous parlerons non seulement de l’hygiène intime, mais aussi d’un ensemble de mesures permettant de réduire le risque de pathologies et de maintenir un niveau de confort dans la vie quotidienne.

Règles générales d’hygiène personnelle

Les règles générales d’hygiène pour les femmes enceintes sont importantes en cette période délicate. En les suivant, vous pouvez réduire significativement le risque de diverses maladies, y compris infectieuses.

Hygiène du travail

La première chose à laquelle une femme enceinte doit penser est son emploi du temps quotidien. Pour se sentir mieux et créer un environnement adéquat pour le développement du fœtus, elle doit se coucher avant 22h30. Cela est lié à la production de mélatonine, qui est produite en plus grande quantité la nuit, et favorise le développement du cerveau et du système endocrinien.

Hygiène alimentaire

L’alimentation est une sorte de fondation qu’il est nécessaire de construire chaque jour. Malgré tous les « je veux », il est très important pour une femme enceinte de maintenir son alimentation équilibrée. L’hygiène alimentaire d’une femme enceinte permet de :

1. Éviter la possibilité de survenance de plusieurs maladies. Parmi eux : hémorroïdes, varices, diarrhée, et autres. 
2. Éliminer la possibilité d’un gain de poids excessif. L’obésité pendant la grossesse complique l’accouchement, rend le port du fœtus un processus difficile, et réduit la confiance en soi. 

En raison du ralentissement du péristaltisme intestinal et de la diminution de la production d’acide, l’alimentation doit être fractionnée. Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Il est également important d’éviter les aliments gras et les plats complexes. 

La nourriture doit être équilibrée (en raison de l’augmentation des besoins en vitamines), sans additifs de tout type, et légère. Consommez plus de légumes verts, mais soyez prudent avec les fruits. Certains d’entre eux peuvent provoquer des allergies, de la diarrhée ou de la constipation.

Hygiène de l’air

Les promenades sont une partie obligatoire de la journée pour une femme enceinte. L’air frais a un effet positif sur le bien-être, améliore la qualité du sommeil et aide la digestion. La marche à pied permet de rester en forme et facilite le processus de l’accouchement. Cependant, en considérant la question des promenades sous l’angle de l’hygiène de la grossesse, il est important de suivre certaines règles :

1. L’air doit être frais. Promenez-vous dans les zones verdoyantes de la ville, c’est mieux si vous pouvez faire une excursion à la campagne, même si ce n’est pas très loin.
2. La promenade doit se faire à une température confortable. En hiver, promenez-vous à l’heure du déjeuner, lorsque le soleil réchauffe un peu l’air. En été, sortez le soir ou tôt le matin, lorsque le soleil n’est pas encore à son apogée.
3. Évitez de vous promener dans des zones fleuries, surtout si vous êtes allergique.

Hygiène vestimentaire

Dans le maintien de l’hygiène personnelle d’une femme enceinte, les vêtements jouent un rôle important. Ils doivent être en matières naturelles. Les vêtements doivent « respirer » et être confortables. Au troisième trimestre, il est préférable de choisir des robes ou des vêtements spécialement conçus pour les femmes enceintes.

Portez une attention particulière au choix de la lingerie. Confortable, en coton naturel, non serré, sans armature, et surtout — à la bonne taille (soyez prête à changer de taille plusieurs fois en 9 mois). Ce sont les facteurs d’une lingerie idéale pour les femmes enceintes.

Hygiène bucco-dentaire

La santé dentaire nécessite une attention particulière. Même avec des soins appropriés pendant la grossesse, un enfant peut « user » plusieurs dents de la maman. Un manque d’attention à l’hygiène bucco-dentaire chez les femmes enceintes conduit à un risque accru de problèmes sérieux, pouvant aller jusqu’à la perte des dents.

Vous devez :

1. Passer un examen et traiter les caries avant la grossesse (si vous prévoyez de concevoir). Le traitement peut également être réalisé pendant la grossesse, mais le spécialiste ne pourra pas effectuer la gamme complète des traitements, et les procédures possibles devront être réparties sur différents trimestres.
2. Choisissez une bonne brosse à dents et un bon dentifrice. Cela joue désormais un rôle particulièrement important. 

N’oubliez pas que les microbes se développent dans la bouche à une vitesse incroyable, il est donc absolument nécessaire de les nettoyer régulièrement. Pour maintenir confortablement l’hygiène buccale chez les femmes enceintes, choisissez une pâte qui ne provoque pas de nausées.

Règles de la douche

Passons maintenant à la procédure la plus importante de la journée : la douche. De nombreuses femmes adoptent à contrecœur de nouvelles règles. Parmi celles-ci : température modérée, pas de bains, renoncement total aux saunas et bains de vapeur. Il est nécessaire de prendre une douche quotidiennement, ou plusieurs fois par jour si cela vous est nécessaire, surtout en été lorsqu’il fait chaud. Il est également nécessaire d’abandonner les gels douche parfumés et de choisir des gels spécialisés uniquement pour l’hygiène intime des femmes enceintes.

Hygiène de la peau 

L’hygiène d’une femme enceinte est différente, et le soin de la peau change radicalement pendant la grossesse. Il est préférable d’éviter les fonds de teint et autres produits épais, car la peau augmente la production de sébum, ce qui peut détériorer son état.

Soyez également prête à la possible apparition de taches pigmentaires sur la peau. Elles accompagnent souvent les futures mamans en raison de l’augmentation du niveau d’œstrogènes. Il ne faut pas lutter contre. La peau reviendra à la normale juste après l’accouchement.

La seule chose dont votre peau a vraiment besoin durant cette période est l’hydratation. Cela concerne non seulement le visage, mais aussi le corps. Procurez-vous une crème hydratante de qualité, composée d’ingrédients naturels, pour l’hygiène corporelle de la femme enceinte. Elle aidera à nourrir la peau, apportera les nutriments nécessaires et réduira le risque de vergetures.

L’hygiène de la peau pendant la grossesse inclut également toutes les règles standard pour choisir des gels douche de qualité, changer fréquemment de luffa et utiliser des serviettes propres.

Hygiène intime de la femme enceinte

Le confort intime et l’hygiène sexuelle pendant la grossesse jouent un rôle important dans la vie de chaque femme. Chez les femmes enceintes, le besoin de soins attentifs augmente plusieurs fois. Il est nécessaire non seulement d’assurer une hygiène de base pendant la grossesse, mais aussi de le faire en respectant quelques règles :

1. Le soin de la zone intime doit être effectué exclusivement avec des produits appropriés pour les femmes enceintes. L’équilibre du pH joue un rôle important pour maintenir le confort quotidien.
2. Traitez la zone intime aussi souvent que possible. L’hygiène des femmes enceintes repose sur une approche systématique et fréquente. Il est préférable de se laver après chaque visite aux toilettes. Vous pouvez utiliser des lingettes hygiéniques spéciales sans additifs ni alcool.
3. Avant de traiter la zone intime, n’oubliez pas de vous laver les mains. Les bactéries des mains peuvent provoquer des inflammations.
4. Contrôlez la température de l’eau. Elle doit être tiède.
5. N’utilisez pas de déodorants parfumés. Utilisez des protège-slips avec précaution. Il est important de les changer toutes les 2 heures et de choisir des produits d’hygiène personnelle sans parfum.
6. N’utilisez pas de serviette pour sécher la zone intime. Il vaut mieux utiliser des serviettes en papier doux jetables.

Un élément important du soin de la zone intime pendant la grossesse est la consultation avec un médecin. Le gynécologue choisira les moyens de soins appropriés en fonction de vos caractéristiques individuelles.

Hygiène des seins chez les femmes enceintes

L’hygiène des seins pendant la grossesse est l’une des questions les plus importantes que toute femme aborde. Pendant la grossesse, il est essentiel de préserver la santé et la beauté de la poitrine. Pour ce faire, il est nécessaire de suivre quelques recommandations simples :

1. Choix du soutien-gorge. L’hygiène d’une femme enceinte commence par le choix d’un soutien-gorge bien adapté. Il est conseillé d’éviter les sous-vêtements avec armatures métalliques. Il est important de choisir un soutien-gorge à la taille et en matériaux naturels et doux. Pendant la grossesse, les sous-vêtements doivent offrir un soutien au buste et assurer un confort pour les mouvements quotidiens.
2. La glande mammaire manque de tissus formateurs. Pour ne pas perdre l’élasticité de la peau, qui souffre beaucoup en raison de la charge accrue, il est conseillé non seulement de choisir des sous-vêtements de soutien qui tiennent compte de vos caractéristiques anatomiques, mais aussi d’utiliser des crèmes spéciales et de pratiquer des automassages selon un schéma prescrit par un mammologue.
3. Prenez des « bains d’air ». Chaque soir, libérez votre poitrine des sous-vêtements et vêtements pendant 15 à 20 minutes. Il est préférable de réaliser cette procédure allongée dans le lit. Si vous vous sentez mal à l’aise, couvrez-vous d’un drap léger en coton. Cela fait partie intégrante et agréable de l’hygiène pour une femme enceinte.
4. Il est important de bien laver la poitrine. Essayez de prendre une douche chaude deux fois par jour. En essuyant le buste, il est important de ne pas appliquer de force excessive. Les mouvements doivent être doux et massants.
5. Au troisième trimestre, du colostrum peut commencer à s’écouler de la poitrine. Il est conseillé d’utiliser des coussinets pour garder vos vêtements propres et assurer le confort tout au long de la journée.

L’hygiène de la femme enceinte est quelque peu différente et revêt un caractère plus significatif. Pendant cette période, il ne faut pas « sauter » les procédures, ni négliger le choix des sous-vêtements ou des produits d’hygiène. Soyez responsable face à la grossesse, et l’application momslab.app vous aidera à ne rien oublier.