Programme en ligne étape par étape pour les femmes enceintes : un bébé en bonne santé et un accouchement facile sans soucis
avec le soutien de spécialistes 24/7
Essai gratuit de 7 jours :
Après avoir terminé le programme programme en ligne, vous
Améliorez votre
santé et votre bien-être pendant votre grossesse
éliminer
totalement les douleurs dorsales
et
préparez votre bassin pour l'accouchement
et à respirer pendant le travail,
aidant ainsi vous-même et votre bébé
un menu équilibré pour
chaque jour de votre grossesse
et trouvez la paix de l'esprit
Plus sur le programme
Contrairement à une séance d'entraînement à la salle de sport, le yoga ne vous laisse pas vous sentir comme un citron pressé. Les asanas sont faciles, même pour les mères au troisième trimestre. Le progrès dépend de la régularité, pas de l'intensité. Peu importe votre niveau de forme physique. Lisez davantage sur les recherches scientifiques disponibles sur le sujet du yoga prénatal dans notre FAQ.
de chaque trimestre soient abordées
Au premier trimestre, nous éliminons les nausées et la léthargie. Au deuxième trimestre, vous devez combattre la peur de perdre votre forme et la peur de l'accouchement (exercices plus actifs, y compris des exercices spéciaux pour les abdominaux). Au troisième trimestre, nous préparons le bassin pour l'accouchement en faisant des exercices pour notre dos et la relaxation.
Ensembles pour femmes enceintes de 10 minutes à une heure : yoga pour toutes les parties de votre corps, pratiques de respiration et de relaxation, exercices cardio doux. Vous pouvez commencer à tout âge, même si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant.
Téléchargez la brochure et montrez-la à votre médecin si vous n'êtes pas sûre de savoir si vous devriez faire de l'exercice ou non. De cette façon, vous pourrez commencer à faire de l'exercice sans craindre de vous blesser ou de blesser votre bébé.
Le programme comprend :
Yoga pour chaque trimestre
Une combinaison de yoga, de respiration et d'entraînement cardio. Exercice personnalisé pour chaque trimestre.
Plus de 100 séances intégrées et exercices individuels pour soulager la fatigue du dos, travailler votre bassin et les muscles du plancher pelvien, ouvrir le thorax, prévenir les varices et la diastase. Les vidéos sont rassemblées dans un programme d'exercices sûr, prouvé par notre équipe et des milliers de femmes.
Planifiez votre entraînement à un moment pratique. Entraînez-vous de 10 minutes à une heure par jour, matin ou soir.
Essai gratuit de 7 jours :
Respiration pendant l'accouchement
Pratiquer le pranayama ou la respiration consciente pour se préparer à l'accouchement
Dans le cours, vous vous préparerez progressivement à la naissance à venir en effectuant des exercices présentés dans des vidéos de cinq minutes et des techniques efficaces sont expliquées en détail.
Essai gratuit de 7 jours :
Méditations et techniques de relaxation
Des complexes profondément relaxants de yoga nidra et de méditations pour vous aider à restaurer votre équilibre et votre paix. Et lorsque nécessaire, simplement vous aider à vous calmer et à vous endormir plus rapidement
Essai gratuit de 7 jours :
Conférences vidéo sur la préparation à l'accouchement
Accès à des enregistrements de plus de 20 webinaires et conférences vidéo approfondis de praticiens médicaux, obstétriciens donnant des conseils pour une grossesse et une maternité confortables
Réponses approfondies aux questions sur la première naissance, sujets prioritaires de la grossesse (choix d'une maternité, médecin, avec qui et comment accoucher, etc.). Lisez la composition détaillée des conférences vidéo dans FAQ .
Essai gratuit de 7 jours :
Programme de nutrition
Des tableaux pratiques sur la teneur en micro-nutriments dans les aliments, des conseils sur les ratios de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des recettes prêtes à préparer selon un plan de repas choisi
Essai gratuit de 7 jours :
Aide 24/7 de spécialistes pour améliorer votre état
Posez vos questions et obtenez des conseils personnalisés d'un entraîneur, d'un nutritionniste, d'un pharmacien et d'un gynécologue.
Essai gratuit de 7 jours :
Articles et livres utiles
Plus de 100 articles utiles et livres en ligne sur la santé des femmes et la maternité
Nous avons rassemblé les réponses d'experts aux questions les plus fréquemment posées sur l'amélioration de votre santé générale et du bien-être de la mère et de l'enfant.
Essai gratuit de 7 jours :
Articles et livres utiles
Obtenez du soutien et de la motivation de la part d'autres mères. Dans notre chat général, vous pouvez partager vos préoccupations et obtenir des conseils opportuns.
Vous pouvez poser n'importe quelle question et obtenir une réponse rapide de la part de centaines d'autres mères.
Essai gratuit de 7 jours :
Libérez votre corps et votre esprit lorsque vous faites de l'exercice
pendant seulement 10 minutes par jour !
Activités récréatives modérées
pour une grossesse confortable
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