Mejorando la condición de los ojos con la ayuda del yoga

¿Por qué surgen problemas oculares?

¿Por qué es tan necesaria la yoga para los ojos?

Has notado que tus ojos se cansan rápidamente, la visión se deteriora y a veces incluso te duele la cabeza. ¿Qué causa estos efectos secundarios? La razón no siempre es evidente. Por ejemplo:

1. El asunto está en la columna vertebral: durante el embarazo ya está bajo estrés debido al peso adicional. Si las vértebras se han desviado o hay otras anomalías, podría comprimir el nervio óptico.
2. Te enfermastes con complicaciones.
3. El problema con los ojos es hereditario.
4. La influencia de los malos hábitos finalmente se manifestó en un momento en que el cuerpo está más vulnerable.
5. Simplemente estás cansada: estrés, nervios, malestar o sobreesfuerzo frente a la pantalla de la computadora.

En la mayoría de los casos, los ejercicios especiales pueden ayudar a aliviar al menos un poco los síntomas. Si no hay problemas, las «asanas para los ojos» actuarán como una prevención.

No olvidemos que la psique tiene un enorme impacto. Aprendemos a trabajar con nuestras emociones y conciencia. Para esto, nuestro programa incluye cursos especiales de meditación, podcasts sobre el análisis del estado psicológico y otros trucos para mejorar la salud tanto física como mental.

Usamos las manos

Tome una postura cómoda: acuéstate o siéntate, asegúrate de que no tengas frío:

• frota las palmas entre sí – forma un ‘cuenco’ con los dedos;
• cubre el área de los ojos de manera que las puntas de los dedos queden en la frente y la nariz pueda respirar libremente;
• abre los ojos bajo las palmas – mantén los dedos juntos para no dejar pasar la luz, y mira en la oscuridad.

El ejercicio ayudará no solo a relajar los globos oculares y protegerse de la constante exposición visual, sino también a calmar el sistema nervioso.

Yoga para los ojos: enfoque en un solo objeto

Enciende una vela y observa la llama ardiendo durante unos minutos. Coloca la vela de manera que puedas mirarla sin esfuerzo, idealmente al nivel de los ojos. Pide a los demás en casa que no te distraigan.

Presta atención a tu postura: endereza la espalda y trata de «sentarte sobre los huesos de la pelvis», abre tu caja torácica y respira con libertad.

Si no tienes una vela, enfócate en cualquier punto o objeto inmóvil.

Esta técnica también ayuda a sentir bien el momento «aquí y ahora», alcanzar el equilibrio emocional y reducir la tensión.

Mini ejercicios para liberar el cansancio

1. Aprieta fuertemente los ojos durante dos segundos y luego ábrelos de par en par.
2. Parpadea continuamente durante 60 segundos.
3. Mira hacia la derecha tanto como puedas, como si quisieras mirar detrás de tu oreja derecha, y luego hacia la izquierda, como si quisieras ver qué hay por ese lado. No gires la cabeza. Luego repite lo mismo hacia abajo y hacia arriba.
4. Intente recorrer con la mirada toda la sala donde está sentado. Desde el suelo, a la pared derecha, luego al techo y hasta la pared izquierda.
5. Vuelva a apretar los ojos con fuerza durante varios segundos.

La prevención de enfermedades del cuello también afecta a los ojos: imagina que tu nariz es una pluma. Inclínate un poco hacia adelante e intenta «escribir» una carta.

Ejercicios para el cuerpo que mejoran la visión. Yoga para los ojos

Para mantener los ojos en buen estado, es importante prestar atención no solo a ellos individualmente, sino también al organismo en su conjunto.

Pruebe las siguientes asanas de yoga para los ojos, como:

• arado;
• «abedul»;
• pez;
• vela inclinada;
• Savasana – postura de descanso.

Cada una de las asanas descritas se practica directamente en los cursos de «MomsLab».

Antes de realizar las posturas, consulte a su médico sobre posibles contraindicaciones. Entre ellas:

• recuperación después de una operación ocular;
• presión alta;
• sensación de náuseas.

Cómo el estado de ánimo mejora o empeora la visión

A menudo, a los problemas fisiológicos se suman los mentales. Nuestros sentimientos, emociones persistentes y descontento crónico pueden perjudicar nuestra salud de manera sutil. Por ejemplo:

– enojo constante dirigido hacia otros, a veces, lo que es peor, hacia uno mismo;

– rechazo a aceptar la realidad tal como es (literalmente, negarse a ver);

– envidia y sentimiento de inferioridad.

Para enfrentar los problemas, primero debes identificarlos. Un diario de emociones te ayudará, donde te «explicarás» a ti misma y registrarás tu estado, por ejemplo, cada 3 horas durante una semana. ¿Qué siento ahora? Nombra. ¿Qué sucedió? ¿Después de qué evento me sentí así? ¿Cuál es la verdadera naturaleza de mi ira, envidia, ansiedad?

Imagina que las emociones son tus invitados. Mentalmente, echa a los «no deseados» e «invita» a aquellos que deseas ver, – Perdón, Amor, Tranquilidad o Paz.

La clave del éxito son las prácticas diarias de yoga para los ojos. Solo la constancia y la técnica correcta, que encontrarás en los programas de «MomsLab», te ayudarán a comprender de qué es capaz el cuerpo y cuán bien puede sentirse realmente!