Recuperación posnatal
Un programa paso a paso — solo 20 minutos al día
Desde la 2da semana hasta los 3 años después del nacimiento. Elaborado con cuidado tanto para partos naturales como por cesárea. ¡Recupérate brillantemente en menos de 3 meses!
En 12 semanas de curso, lograrás:
Recuperar tu cintura tonificada y esbelta
Aliviar tus dolores de espalda y recuperar la libertad de moverte sin esfuerzo
Controlar los gases, aliviar la hinchazón y superar el estreñimiento
Saborear la armonía de tu feminidad, alineándose perfectamente, como es debido
Redescubrir la felicidad de estar juntos
Abrazar la emoción de la vitalidad y el placer de la maternidad
Entrenamientos tras parto natural o cesárea
Las clases de intensidad progresiva óptima son para mujeres que aún no han trabajado en su recuperación y que dieron a luz a un bebé hace un tiempo
Han pasado unos meses desde el parto, pero no se produce ningún milagro y tu cuerpo no recupera su forma. ¡Ahora es el momento de resolver los problemas acumulados y tonificar tu cuerpo sin prisa pero sin pausa!
¿Han pasado más de 3 años desde el parto o aún no has dado a luz, pero estás experimentando síntomas de debilidad en el suelo pélvico? (más información en nuestras Preguntas frecuentes).
Nuestro curso avanzado "11 programas para todos" sería perfecto para ti, ya que incluye entrenamientos especiales diseñados para la salud de las mujeres
Los entrenamientos de nivel preparatorio - ZeroCore, se pueden realizar desde tan temprano como la 2ª semana hasta 3 años después del parto
Ejercicios fáciles y no intensivos y técnicas de respiración te ayudarán a comenzar a rehabilitar el cuerpo de manera efectiva y segura antes de que comience el programa completo
El programa principal de clases está diseñado para durar 12 semanas, cuyo inicio se puede posponer convenientemente a la fecha que más te convenga
La carga de trabajo aumentará gradualmente en el transcurso de 12 semanas, no habrá entrenamientos que puedan dañar el cuerpo de la madre. Puedes comenzar el programa principal ya desde la 8ª semana y hasta 3 años después del parto
Las clases de intensidad progresiva óptima son para mujeres que aún no han trabajado en su recuperación y que dieron a luz a un bebé hace un tiempo
Han pasado unos meses desde el parto, pero no se produce ningún milagro y tu cuerpo no recupera su forma. ¡Ahora es el momento de resolver los problemas acumulados y tonificar tu cuerpo sin prisa pero sin pausa!
¿Han pasado más de 3 años desde el parto o aún no has dado a luz, pero estás experimentando síntomas de debilidad en el suelo pélvico? (más información en nuestras Preguntas frecuentes).
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Los entrenamientos de nivel preparatorio - ZeroCore, se pueden realizar desde tan temprano como la 2ª semana hasta 3 años después del parto
Ejercicios fáciles y no intensivos y técnicas de respiración te ayudarán a comenzar a rehabilitar el cuerpo de manera efectiva y segura antes de que comience el programa completo
El programa principal de clases está diseñado para durar 12 semanas, cuyo inicio se puede posponer convenientemente a la fecha que más te convenga
La carga de trabajo aumentará gradualmente en el transcurso de 12 semanas, no habrá entrenamientos que puedan dañar el cuerpo de la madre. Puedes comenzar el programa principal ya desde la 8ª semana y hasta 3 años después del parto
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Un plan listo para mamá
Más de 30 clases de yoga, Pilates y cardio
PranaCore, YogaCore y ZeroCore son módulos de entrenamiento personalizados destinados a ayudar a las mujeres a recuperar y mantener su salud después del parto. Tanto si eres madrugadora o noctámbula, estos entrenamientos se adaptan a tus necesidades específicas en el tiempo que tengas disponible. Con sesiones diarias de entre 10 y 30 minutos, se adaptan perfectamente a tus horarios
Prueba gratuita de 7 días:
Consejos de expertos para una recuperación más suave
Nutricionista
Farmacéutico-nutricionista
Entrenador
Psicólogo-Sexólogo
Endocrinólogo
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Psicólogo de trastornos alimentarios
Ginecólogo
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Asesoría en lactancia materna
Asesoría en sueño
Psicólogo
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¡Elige tu plan y comienza tu curso!
Pago único por todo el curso: programa de 12 semanas + inicio en la fecha que elijas
Basic
Entrena por tu cuenta, con chat con el entrenador
Empieza hoy: ZeroCore gratis hasta el inicio del curso
82 $
por todo el curso, sin pausa
7 $ por semana
- Chat con el entrenador
- Menú personalizado y control de macros
- Sin Lina AI ni chats con expertos
En todos los planes:Entrenamiento preparatorio ZeroCorePrograma básico de 12 semanasPodcasts, conferencias, artículos y listas de verificaciónCiclos de mindfulness y relajaciónChat general y foro para madres
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Todo en una sola app
Prueba gratuita de 7 días:
1Aprende más sobre el programa (parto natural o cesárea)
2Elige tu plan y paga por tu membresía
3Regístrate en tu cuenta
4Elige una fecha de inicio conveniente
5Mira los entrenamientos de preparación o Zero Core mientras esperas que comience el programa (recomendamos comenzar el lunes)
