GinecólogoDaria Tikhonova↗Recuperación posnatal
Un programa paso a paso — solo 20 minutos al día
Desde la 2da semana hasta los 3 años después del nacimiento. Elaborado con cuidado tanto para partos naturales como por cesárea. ¡Recupérate brillantemente en menos de 3 meses!
MomsLab Mother12 semanasTu programa posparto
En 12 semanas de curso, lograrás:
Recuperar tu cintura tonificada y esbelta
Aliviar tus dolores de espalda y recuperar la libertad de moverte sin esfuerzo
Controlar los gases, aliviar la hinchazón y superar el estreñimiento
Saborear la armonía de tu feminidad, alineándose perfectamente, como es debido
Redescubrir la felicidad de estar juntos
Abrazar la emoción de la vitalidad y el placer de la maternidad
Entrenamientos tras parto natural o cesárea
Las clases de intensidad progresiva óptima son para mujeres que aún no han trabajado en su recuperación y que dieron a luz a un bebé hace un tiempo
Han pasado unos meses desde el parto, pero no se produce ningún milagro y tu cuerpo no recupera su forma. ¡Ahora es el momento de resolver los problemas acumulados y tonificar tu cuerpo sin prisa pero sin pausa!
¿Han pasado más de 3 años desde el parto o aún no has dado a luz, pero estás experimentando síntomas de debilidad en el suelo pélvico? (más información en nuestras Preguntas frecuentes).
Nuestro curso avanzado "11 programas para todos" sería perfecto para ti, ya que incluye entrenamientos especiales diseñados para la salud de las mujeres
Los entrenamientos de nivel preparatorio - ZeroCore, se pueden realizar desde tan temprano como la 2ª semana hasta 3 años después del parto
Ejercicios fáciles y no intensivos y técnicas de respiración te ayudarán a comenzar a rehabilitar el cuerpo de manera efectiva y segura antes de que comience el programa completo
El programa principal de clases está diseñado para durar 12 semanas, cuyo inicio se puede posponer convenientemente a la fecha que más te convenga
La carga de trabajo aumentará gradualmente en el transcurso de 12 semanas, no habrá entrenamientos que puedan dañar el cuerpo de la madre. Puedes comenzar el programa principal ya desde la 8ª semana y hasta 3 años después del parto
Las clases de intensidad progresiva óptima son para mujeres que aún no han trabajado en su recuperación y que dieron a luz a un bebé hace un tiempo
Han pasado unos meses desde el parto, pero no se produce ningún milagro y tu cuerpo no recupera su forma. ¡Ahora es el momento de resolver los problemas acumulados y tonificar tu cuerpo sin prisa pero sin pausa!
¿Han pasado más de 3 años desde el parto o aún no has dado a luz, pero estás experimentando síntomas de debilidad en el suelo pélvico? (más información en nuestras Preguntas frecuentes).
Nuestro curso avanzado "11 programas para todos" sería perfecto para ti, ya que incluye entrenamientos especiales diseñados para la salud de las mujeres
Los entrenamientos de nivel preparatorio - ZeroCore, se pueden realizar desde tan temprano como la 2ª semana hasta 3 años después del parto
Ejercicios fáciles y no intensivos y técnicas de respiración te ayudarán a comenzar a rehabilitar el cuerpo de manera efectiva y segura antes de que comience el programa completo
El programa principal de clases está diseñado para durar 12 semanas, cuyo inicio se puede posponer convenientemente a la fecha que más te convenga
La carga de trabajo aumentará gradualmente en el transcurso de 12 semanas, no habrá entrenamientos que puedan dañar el cuerpo de la madre. Puedes comenzar el programa principal ya desde la 8ª semana y hasta 3 años después del parto
prev
next
Un plan listo para mamá
Más de 30 clases de yoga, Pilates y cardio
PranaCore, YogaCore y ZeroCore son módulos de entrenamiento personalizados destinados a ayudar a las mujeres a recuperar y mantener su salud después del parto. Tanto si eres madrugadora o noctámbula, estos entrenamientos se adaptan a tus necesidades específicas en el tiempo que tengas disponible. Con sesiones diarias de entre 10 y 30 minutos, se adaptan perfectamente a tus horarios
Prueba gratuita de 7 días:
Elegir un plan →Especialistas del curso
GinecólogoDaria Tikhonova↗
PediatraLala Abdurakhmanova.↗
Asesoría en lactancia maternaEkaterina Baranova↗
Asesoría en sueñoElena Shuvalova↗
PsicólogoAlexandra Klykova↗
NutricionistaMaria Milenina↗
NutricionistaRimma Dondukovskaya↗
Farmacéutico-nutricionistaEkaterina Tsarkova↗
EntrenadorKsenia Vlasova↗
Psicólogo-SexólogoOlga Davydenko↗
EndocrinólogoTatiana Panfilova↗
AbogadoKsenia Bratus↗
Psicólogo de trastornos alimentariosIrina Shakshina↗×
Instagram Volver al equipo
Ginecólogo
Daria Tikhonova
Ginecólogo-obstetra y Reproductólogo, Doctor en Ultrasonido
Formación y experiencia
- Se graduó con honores de la Academia Médica Estatal de Ivanovo.
- Residencia clínica en Obstetricia y Ginecología en los hospitales Nº 23 y 72, Moscú.
- Exámenes profesionales de ultrasonido, especializados en medicina reproductiva.
- especializado en medicina reproductiva.
- Policlínica No. 52 de la Ciudad de Moscú (2013-2016). (2013-2016)
- Policlínico Nº 4, la Oficina del Presidente (2016-2017)
- Desde 2017 y hasta el momento presente, he estado trabajando en el Centro de Salud Reproductiva, proporcionando atención para embarazos desde las primeras etapas hasta el parto, incluyendo embarazos complicados y aquellos después de la fertilización in vitro (FIV); superando todo tipo de infertilidad con la ayuda de tecnologías de reproducción asistida; y tratando trastornos ginecológicos.
Instagram Volver al equipo×Volver
Daria Tikhonova
Desde 2017 y hasta el momento presente, he estado trabajando en el Centro de Salud Reproductiva, proporcionando atención para embarazos desde las primeras etapas hasta el parto, incluyendo embarazos complicados y aquellos después de la fertilización in vitro (FIV); superando todo tipo de infertilidad con la ayuda de tecnologías de reproducción asistida; y tratando trastornos ginecológicos.
Toca la imagen para ampliarla.× Instagram Volver al equipo
Pediatra
Lala Abdurakhmanova.
Soy pediatra en ejercicio y madre de dos niños pequeños.
Formación y experiencia
- Educación: Universidad Nacional de Investigación Médica Rusa N.I. Pirogov, Pediatría.
- Residencia: Instituto de Investigación y Clínica Pediátrica Y.E. Veltischev.
- Pediatra en una clínica ambulatoria para niños.
- Certificado de Especialista en Pediatría, Institución de Salud Presupuestaria Estatal "Hospital Clínico Infantil de la Ciudad Morozov de Moscú".
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Asesoría en lactancia materna
Ekaterina Baranova
Embajadora de Lactancia
Formación y experiencia
- Doctorado en Farmacia
- Programa de Entrenamiento de Nuevo Nivel de I.M. Ryukhova
- Sindicato Profesional de Apoyo a la Maternidad Mama City, Curso ProGV, Consejera de Lactancia
- Sindicato para el Apoyo Profesional a la Maternidad Mama City, Curso ProGV, Consejero de Alimentación Complementaria
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Asesoría en sueño
Elena Shuvalova
Desde 2017, he estado ayudando a las madres a dormir más y a los niños a dormir mejor.
Formación y experiencia
- Entrenamiento en el Centro de Sueño Infantil, especializado en métodos suaves para enseñar el sueño independiente y un enfoque integral resolver problemas de sueño.
- Consultoría de Sueño para Bebés, cursos de desarrollo profesional para consultores de sueño.
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Psicólogo
Alexandra Klykova
Psicólogo licenciado en práctica.
Formación y experiencia
- Universidad Estatal de Tyumen: Especialización "Psicólogo. Profesor de Psicología."
- Terapia de Arte con Natalia Kuzmina: Teoría y Práctica, Técnicas Básicas de Coaching de Arte.
- "Los fundamentos de la terapia artística, técnicas básicas de terapia artística. Un enfoque integrador para la consejería" y "Asociación Terapéutica Rusa"
- Programa de "Grupo supervisor para profesionales en práctica"
- Este programa educativo-terapéutico se centra en la psicología orientada al proceso y la psicoterapia. Se llama "Trabajo de Proceso: Gestionando Procesos de Vida."
- Instituto B.D. Karvasarsky de Psicoterapia y Psicología Médica: Trabajando con emociones y sentimientos en el marco de la psicoterapia cognitivo-conductual.
- "Instituto de Psicoterapia y Psicología Médica nombrado después de B.D. Karvasarsky: Trabajando con Trastornos de la Personalidad Utilizando Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual"
- Centro de Terapia Cognitiva: TCC para la Ansiedad Social.
- Centro de Terapia Cognitiva: TCC para la Depresión, Trabajando con Rumia en TCC.
- En el momento presente, está realizando un programa de formación a largo plazo para convertirse en terapeuta Gestalt.
- Más de 100 horas de terapia personal y grupal, participación en sesiones de supervisión e intervisión.
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Nutricionista
Maria Milenina
Miembro de la Asociación de Nutricionistas y Entrenadores de Desintoxicación.
Formación y experiencia
- Curso de Dietética Clínica del Dr. Margulies, Israel
- Desintoxicación, Nutritiología, Naturopatía, Nutrición Holística y Entrenador de Desintoxicación LTD
- Centro de Coaching de Desarrollo Personal de Nesia Ferdman
- Escuela de Ayurveda del Dr. Boris Rogozin
Instagram Volver al equipo×
VK Volver al equipo
Nutricionista
Rimma Dondukovskaya
Dietista, MD, PhD
Formación y experiencia
- Academia Médica Estatal de San Petersburgo I.I. Mechnikov, Concentración en higiene
- Instituto de Investigación de Cultura Física de San Petersburgo, curso de posgrado
- Desde 2004 hasta el día de hoy, ha estado trabajando en el Jarvis College of Bodybuilding B. Weider College of Bodybuilding como conferenciante en dietética de nutrición deportiva
- Academia Médica Estatal de San Petersburgo I.I. Mechnikov, 2009-2011, Máster en Ciencias Médicas; Médico
- Universidad Estatal de Medicina del Noroeste I.I. Mechnikov, internado clínico en terapia
- Universidad Estatal de Medicina del Noroeste I.I. Mechnikov, Concentración en dietética
- Ella es la autora de 60 publicaciones científicas y libros de texto sobre gestión de la nutrición para atletas y deportistas
- Autor del libro de Nutrición Deportiva
- Autor de un programa informático patentado de nutrición deportiva
- En 2002, recibió un certificado del Ministerio de Cultura Física, Deporte y Turismo de la Federación Rusa por sus logros en investigación científica.
- En 2004, defendió su tesis doctoral sobre el tema: "Evaluación higiénica del estado nutricional de los jóvenes atletas y formas de su corrección". Formas de su corrección".
- Desde 2013, ella ha estado trabajando en el Hospital Municipal Nº 2 como nutricionista, desempeñándose como Jefa del Servicio de Nutrición del hospital.
VK Volver al equipo×
Facebook Volver al equipo
Farmacéutico-nutricionista
Ekaterina Tsarkova
Soy un farmacéutico certificado y un dietista-nutricionista.
Formación y experiencia
- Universidad Estatal de Medicina de Ryazan I.P. Pavlov - educación farmacéutica superior.
- Facultad de Bioingeniería y Bioinformática, Universidad Estatal de Moscú Lomonosov.
- La nutrición holística y la desintoxicación es un curso en dietética, ciencia de la nutrición y naturopatía.
- Miembro de la Asociación de Nutricionistas (ANKZ).
Facebook Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Entrenador
Ksenia Vlasova
Entrenadora profesional de yoga para la maternidad y la recuperación posnatal y madre de dos
Formación y experiencia
- Diástasis y recuperación posnatal utilizando el sistema Birthlight
- Womb Yoga por Uma Dinsmore-Tuli
- Yoga posnatal: sistema Birthlight de Françoise Friedman
- Curso de Formación de Instructor de Prana Yoga (certificado de profesor - nivel avanzado)
- Curso de formación docente en profundidad por Mikhail Baranov e Ilya Zhuravlev
- Curso de medicina ayurvédica por Mikhail Subotyalov
- Instituto para la Nutrición Integrativa (Nueva York), Коуч по здоровому образу жизни
- Nutricionista Deportivo, Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness
- Yoga Universal (1-3 partes) dirigido por Andrei Lappa.
- "Nacido para Moverse" Taller de Información
- Curso de formación "PRO Gait", Centro de Desarrollo Profesional del Entrenador "Praktika"
- Curso de entrenamiento PRO para pies, Centro de Entrenadores para el Crecimiento Profesional y Personal "Praktika"
- Curso de formación "PRO Glutes", Centro de Desarrollo Profesional del Entrenador "Praktika"
- Curso de formación "PRO Dolor de Espalda Baja", Centro de Desarrollo Profesional y Personal para Entrenadores "Praktika."
- Curso de entrenamiento PRO iliopsoas, Centro de Desarrollo Profesional y Personal para Entrenadores "Praktika"
- Curso de Capacitación PROFESIONAL en Pelvis y Sacro. Centro de Desarrollo para Entrenadores Profesionales 'Praktika'
- Método Franklin: Taller de Poder Pélvico. Centro para el Desarrollo de Entrenadores Profesionales 'Praktika'
- Documento 2
- Documento 5
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Psicólogo-Sexólogo
Olga Davydenko
Psicólogo-sexólogo en práctica, relajólogo, líder de grupos terapéuticos y de apoyo.
Formación y experiencia
- Institución Educativa Presupuestaria Estatal Federal de Educación Superior "Universidad Estatal de Moscú nombrada después de K.G. Razumovsky" "Asesoramiento psicológico en Sexología".
- "Instituto de Sexología de Moscú: Asesoramiento Psicológico en Sexología"
- "Trabajo psicológico con eventos psicotraumáticos" en el Taller de Psicodrama Moderno.
- Entrenamiento en práctica de juegos para juegos psicológicos transformacionales para trabajar con esferas sexuales de la vida.
- Instituto de Relajología de Moscú por A. Shkipper. Formación en prácticas orientadas al cuerpo de relajación y relajación profunda.
- Una serie de seminarios educativos sobre Terapia de Arte y Tarjetas Asociativas Metafóricas.
- Entrenamiento y práctica en terapia psicológica lúdica familiar para niños y padres.
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Endocrinólogo
Tatiana Panfilova
Soy endocrinólogo, dietista y miembro de la organización pública "Asociación Rusa de Endocrinólogos".
Formación y experiencia
- Universidad Estatal de Medicina de Saratov V.I. Razumovsky. Concentración: Medicina General, Endocrinólogo
- Universidad Estatal de Medicina de Saratov V.I. Razumovsky. Residencia en endocrinología, endocrinólogo
- Centro Multidisciplinario de Moscú para la Recalificación Profesional y el Desarrollo Profesional "MMC PPiPK" especializado en dietética +
- Escuela Científica y Educativa "Enfermedades de la Tiroides y Embarazo". Centro de Investigación de Endocrinología, Moscú 2020
- Escuela Científica y Educativa "Potencial Reproductivo de Rusia: Enfoque en la Mama y Endocrinopatías". Centro de Investigación de Endocrinología, Moscú 2020
- Endocrinología reproductiva. ANO DPO "Academia Científica y Tecnológica Moderna", Moscú 2020
- Curso de actualización, Certificado de Especialista (Endocrinólogo) válido hasta 2025. Centro Multidisciplinario de Moscú para la Recalificación Profesional y el Desarrollo Profesional "MMC PPiPK"
- "Profilaxis de la Vacuna". Academia Médica de Moscú, Moscú 2019 +
- "Experiencia en incapacidad temporal para trabajar". Academia Médica de Moscú, Moscú 2019
- Escuela Científica y Educativa "Obesidad y Condiciones Comórbidas". Centro de Investigación de Endocrinología, Moscú 2018
- Terapia con bomba de insulina. Medtronic, Moscú
- Los intereses de investigación son dietética, ciencia de la nutrición, endocrinología reproductiva.
- Estudio los efectos de los trastornos del sueño y el síndrome de apnea del sueño en el sistema humoral del cuerpo. Específicamente, cómo cualquier trastorno del sueño puede contribuir al desarrollo de la obesidad y la diabetes.
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Abogado
Ksenia Bratus
Abogado Certificado
Formación y experiencia
- Se graduó de la Universidad Estatal de Ivanovo, Facultad de Derecho.
- Más de 10 años de experiencia.
- He estado ayudando a las personas a resolver sus problemas legales desde 2011.
- Sé cómo conseguir un lugar en el jardín de infantes, incluso si te dicen que "no hay lugares".
Instagram Volver al equipo× Instagram Volver al equipo
Psicólogo de trastornos alimentarios
Irina Shakshina
Psicólogo clínico especializado en trastornos alimentarios
Formación y experiencia
- Universidad Estatal de Moscú Lomonosov, Psicología Práctica de la Personalidad en el Ámbito de la Comunicación Interpersonal y Negocios
- Asociación de Psicoterapia Cognitivo-Conductual y Asesoramiento Psicológico, Psicoterapia Cognitivo-Conductual y Asesoramiento Psicológico
- Asociación de Psicoterapia Cognitivo-Conductual y Asesoramiento Psicológico, Introducción a la Terapia Cognitivo-Conductual centrada en el Trauma
- Instituto de Psicoanálisis de Moscú, Psicología Clínica
- Curso del Autor por Fomicheva N., 'Imagen Corporal: De Limitaciones a Libertad'
- Curso del Autor por Fomicheva N., 'Cuerpos Imaginarios y Reales'
- Proyecto Científico-Educativo 'Cogniciones Puras', Curso 'Psicoterapia de los Trastornos Alimentarios: TCC, ACT, CFT'
- Proyecto científico y educativo "Cogniciones Puras", curso "Terapia de Aceptación y Responsabilidad"
- Proyecto científico y educativo "Cogniciones Claras", curso "Terapia de Aceptación y Responsabilidad. Nivel avanzado"
- Proyecto científico y educativo "Cogniciones Limpias", curso "Terapia de Aceptación y Responsabilidad en el Trabajo con Trauma"
- Laboratorio Cognitivo-Conductual, Curso de Intervisión "Laboratorio de Depresión"
- Asociación de Especialistas en Encarnación, curso "Yoga de Encarnación: Método para Profesionales de Ayuda"
- Asociación de Especialistas en Encarnación, curso básico "Coaching de Encarnación"
- Asociación de Profesionales Corporales, programa "Trabajando con el Cuerpo: Ética y Seguridad"
Instagram Volver al equipo¡Elige tu plan y comienza tu curso!
Pago único por todo el curso: programa de 12 semanas + inicio en la fecha que elijas
Basic
Entrena a tu ritmo
Empieza hoy: ZeroCore gratis hasta el inicio del curso
85 $
por todo el curso, sin pausa
7 $ por semana
- Menú personalizado y control de macros
- Sin Lina AI ni chats con expertos
En todos los planes:Entrenamiento preparatorio ZeroCorePrograma básico de 12 semanasPodcasts, conferencias, artículos y listas de verificaciónCiclos de mindfulness y relajaciónChat general y foro para madres
¿Tienes un código promocional? Introdúcelo al pagar Compara los planes en detalle en las preguntas frecuentes
12 semanas
Cómo te ayuda el curso después del parto
Tendrás un plan de sesiones cortas, consejos de nutrición y explicaciones del equipo que diseñó el curso.
Empezar con ejercicios suaves de respiración
Descarga MomsLab y abre ZeroCore. Las sesiones preparatorias empiezan a partir de la segunda semana después del parto. Mientras tanto, puedes escuchar un pódcast sobre el cuidado del bebé.
Entender mejor lo que comes con una foto
Haz una foto de tu comida habitual. Lina AI identifica los alimentos y estima calorías, proteínas, grasas e hidratos. Así es más fácil decidir qué añadir al plato.
Encontrar una sesión para los 20 minutos que tienes hoy
Abre el plan del día. Si tienes ganas de moverte, prueba pilates. Si tu primer rato libre llega al acostarte, pon una meditación.
Entender cómo hacer cada ejercicio
Sigue las indicaciones de la entrenadora mientras te mueves. El curso se creó con especialistas en movimiento, nutrición y posparto.
Notar los cambios en el día a día
Después de la sesión, fíjate en cómo te sientes. ¿Te resulta más fácil moverte? ¿Puedes relajar la espalda después de un día con tu bebé? Observa lo que te importa a ti.
Consulta qué herramientas de nutrición incluye cada plan.
Qué dicen las mamás de MomsLab
¡Qué día de descubrimientos! 😳😍 Iba deprisa con el carrito y noté cómo trabajaban los glúteos 🔥 Empujé una puerta, tensé el brazo y se activaron los abdominales 🔥😍 ¿Cómo funciona esto? 😂 Acabo de hacer Prana Core 8 y he disfrutado muchísimo con las correcciones y explicaciones de Ksenia 😂🔥🙌
Gracias por la aplicación y por poder hablar en el chat. La usé durante el embarazo y la recuperación. Hice una pausa cuando volví al trabajo después de la baja maternal y ahora estoy otra vez con vosotras ❤️❤️❤️
¡Estoy terminando mi octava semana con MomsLab! ¿Qué siento? ¡Alegría por el resultado! Pena porque mi suscripción se acaba pronto 😁😉. Y gratitud por esta oportunidad 💛. ¡Noto el cuerpo más firme! […] La aplicación me encanta. ¡Me he enamorado de MomsLab y siempre busco un minuto libre para entrenar!
Hay recetas estupendas y se presta mucha atención a la alimentación. La especialista espera mi registro del día y luego me indica qué podría quitar o añadir. Así empiezo a entender cómo organizar un menú.
Hice una pausa en MomsLab y probé con otros entrenadores, pero al terminar no sentía esa alineación del cuerpo. ¡Aquí lo noté desde la primera vez! Explicáis muy bien la técnica, mejor que muchos otros (aunque sus entrenamientos también estaban bien).
Al principio crees que se trata solo de deporte. Luego exploras y ves que es muy completo y que tienes apoyo en muchos aspectos. Es difícil encontrar algo así :) ¡Y los entrenamientos no son una locura como está de moda, están bien pensados!
