Gemeinsames Yoga für Mama und Kind

Yoga: Mama und Baby

Yoga ist für Kinder genauso nützlich wie für Erwachsene. Es bietet physische und spirituelle Entwicklung von klein auf. Für die Jüngsten gibt es einen speziellen Stil – Baby-Yoga. Es ähnelt Massage und „Säuglingsgymnastik“. Yoga für Mama und Baby ist eine großartige Idee, um die physische und emotionale Form zu unterstützen.

Mama und Kind

Ein Neugeborenes ist sowohl physisch als auch emotional von der Mutter abhängig. Gemeinsames Yoga von Mama und Baby hilft, die Tiefe der Interaktion zu erhöhen und die emotionale Bindung zu stärken.

Yoga entwickelt von klein auf den moralischen Aspekt der Persönlichkeit – Gewaltlosigkeit. In den Klassen gibt es keine Aggression oder Zwang. Die Bewegungen werden sanft, fließend und frei ausgeführt.

Yoga fördert die Entwicklung von Körper und Geist. Beim gemeinsamen Üben passen Partner ihren Atemrhythmus einander an. Dies schafft noch mehr Vertrauen. Das Baby ist noch nicht von der Mutter getrennt. Es fühlt sich ruhiger. Die Mutter hilft dem Kind, seine Fähigkeiten zu erkennen und sich zu entwickeln.

Je älter das Kind wird, desto mehr distanziert es sich. Yoga fördert den Erhalt des Kontakts. Im Unterricht interagieren Eltern und Kinder gleichberechtigt, indem sie die standardisierten Rollen „Eltern-Kind“ ablegen.

Vorteile für Kinder

Für den Körper:

Verbesserung der Flexibilität.
Zunahme der Kraft.
Bildung einer korrekten Haltung.
Entwicklung der Bewegungskoordination.
Der Körper wird geschmeidiger.

Spiritueller Aspekt:

Eine korrekte Energieverteilung hilft, hyperaktive Kinder zu beruhigen und verschlossene zu „wecken“.
Das Verhalten wird ausgeglichener. Das Kind lernt, sich zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit zu halten.
Die Schlafqualität verbessert sich.
Es entsteht ein bewussterer Ansatz zu Gesundheit, Aktivitäten und Leben (mit dem Alter).

Die Möglichkeiten des Körpers werden nach und nach enthüllt. Dies hat einen positiven Effekt auf das Selbstwertgefühl. Es wird in der Kindheit gebildet. Es ist wichtig, das Fundament für eine harmonische Persönlichkeitsentwicklung zu legen.

Während der gemeinsamen Aktivitäten erholt sich die Mutter auch nach der Geburt und bringt ihren Körper in Form.

Mama-Baby-Yoga: Einschränkungen

Yoga, wie jede Sportart, hat eine Reihe von Kontraindikationen:

Fieber, Erkältungs- und Viruserkrankungen. Sobald das Kind sich von der Krankheit erholt hat, können die Übungen wieder aufgenommen werden.
Chronische Erkrankungen. In diesem Fall ist es wichtig, die Empfehlungen des Arztes zu berücksichtigen.
Erhöhter Blutdruck.
Kritische Tage begrenzen Mädchen nicht vollständig. Es ist besser, sich von Asanas zu enthalten, die auf die Arbeit mit Bauch und Becken abzielen.

Altersspezifische Merkmale

Gemeinsames Yoga von Mutter und Baby kann in eigenständige Übungen übergehen. Für jedes Alter ist ein eigenes Training erforderlich, das auf den Möglichkeiten des ‚kleinen Menschen‘ basiert. Die Belastung wird allmählich erhöht, um keine Überanstrengung zu verursachen und nicht die Lust am Üben zu verlieren.

Im Alter von 2-3 Jahren nehmen Kinder gut wahr, erinnern sich und reproduzieren Bilder. Bei den Übungen wird empfohlen, die Aktionen analog zum Verhalten von Tieren zu erklären – wir strecken uns wie eine Katze, stehen wie ein Baum, setzen uns wie ein Frosch. Asanas wiederholen diese Bewegungen auf natürliche Weise. Manchmal heißt es, dass man durch das Ausführen der Posen die Eigenschaften dieser Tiere entwickelt – die Flexibilität einer Kobra, die Anmut einer Katze.
Im Alter von 4 bis 7 Jahren funktioniert die spielerische Form gut. Man kann zu Übungskomplexen übergehen.
Mit 10-12 Jahren kann ein Kind selbstständig üben. In diesem Alter wissen Kinder, wie sie sich auf ihre Gefühle und Empfindungen konzentrieren, bestimmte Muskelgruppen anspannen und entspannen sowie auf ihre Atmung achten.

Yoga für Mütter und Kinder gemeinsam ist nicht immer die Grundlage für die Interessen des Kindes. Die Unterstützung der Eltern ist wichtig. Wenn Yoga kein Interesse weckt, kann man einen anderen spannenden Sport oder eine Kunstform wählen.

Auf momslab.com gibt es einen Blog mit nützlichen Artikeln, einen 12-Wochen-Kurs zur postpartalen Erholung und einen Link zu einem kostenlosen Telegram-Chat.

Ksenia ist Mutter von zwei kleinen Kindern. Auf ihrem Instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – gibt es viele Diskussionen und Beiträge über Geburten, Erholung, Yoga, die Auswahl eines Kindergartens und mehr.