Die Vorbereitung auf die Geburt ist ein wichtiger Prozess. Mit der richtigen Vorbereitung verlaufen Schwangerschaft und Geburt leichter und ruhiger. Die Schwangerschaftszeit und die Geburt umfassen physische, physiologische und psychologische Aspekte.
Körperliche Aktivitäten als Geburtsvorbereitung
Training hilft nicht nur vor, sondern auch während der Geburt.
Kegel-Übungen. Sie helfen Schwangeren, den Körper auf den Geburtsprozess vorzubereiten. Um zu verstehen, welche Muskeln angespannt werden müssen, erinnern wir uns, wie der Körper reagiert, wenn man dringend zur Toilette muss. Genau diese Muskeln werden trainiert. Falls man sich nicht erinnern kann, kann man den Vorgang in der „Damentoilette“ mehrmals unterbrechen. Die Muskeln sollten 50-mal angespannt und entspannt werden.
Schwimmen. Es hilft, den Rücken zu entspannen und die Atmung vorzubereiten. Es ist wichtig, zunächst ein paar Unterrichtsstunden mit einem Trainer oder in einer Gruppe zu nehmen. Dort lernt man, richtig zu atmen und sich zu bewegen.
Normale Spaziergänge. In fortgeschrittenen Schwangerschaftsphasen hilft eine Bauchbandage, Schmerzen und Unbehagen zu vermeiden, indem sie den Bauch und das Baby unterstützt.
Yoga. Während der Schwangerschaft kann und sollte man sich damit beschäftigen. In jedem Trimester der Schwangerschaft sind spezielle Asanas anwendbar. Weitere Informationen finden Sie auf momslab.com.
Keine Übungen, wenn es der Arzt untersagt.
Vorbereitung auf die erste Geburt
Wenn möglich, kann die Frau das Krankenhaus selbst auswählen. So wird es während der Geburt einfacher. Der Ort ist bereits bekannt. Das medizinische Personal zeigt manchmal die Zimmer, wenn sie nicht von Gebärenden belegt sind. Es ist wichtig, im Voraus zu planen, wie man dorthin gelangt. Krankenwagen, der Ehemann im Auto oder jemand aus der Familie.
Mehr über die Vorbereitung auf die erste Geburt erfahren Sie auf mama-polis.ru. Dort gibt es einen Geburtsvorbereitungskurs mit Videovorträgen von Ärzten. Er besteht aus 10 Vorträgen:
Besonderheiten der Pflege im ersten Lebensjahr des Kindes.
Was sollte man mitnehmen?
Eine Liste der benötigten Dinge hängt normalerweise in der medizinischen Einrichtung aus. Sie kann etwas variieren. Darüber informiert auch der Arzt.
Dokumente: Rentenversicherungsnummer, Personalausweis, Versicherungskarte, Geburtsurkunde und Mutterpass. Diese werden zur Registrierung benötigt.
Für sich selbst: Wechselkleidung, Hausschuhe und Sandalen, persönliche Hygieneartikel und ein paar Nachthemden. Es ist besser, eine Wasserflasche, ein Buch und einen leichten Snack mitzunehmen. Viele Sachen zu packen ist nicht nötig. Verwandte können später etwas nachbringen. Einwegunterlagen für die Untersuchung. Einwegslips. Mit ihnen wird es praktisch und komfortabel sein. Nachsorgeeinlagen. Man kann ein fertiges Set für Gebärende mitnehmen.
Für das Baby: Einwegunterlagen und Windeln (7-8 pro Tag), Schnuller und Kleidung. Ein Entlassungsset können die Verwandten mitbringen.
Alles das sollte in Tüten gebracht werden. Taschen werden nicht akzeptiert.
Es gibt Dinge, die nicht auf den Listen stehen, aber nützlich sein könnten:
Eine Milchpumpe rettet, wenn die Milch unerwartet kommt, aber es noch lange bis zur Fütterung dauert. Zwar kann man auch mit der Hand abpumpen, aber sie vereinfacht diesen Prozess.
Eine Brustwarzensalbe zur Heilung von Rissen hilft, das Problem schnell zu beheben. Nicht nur die Frau, sondern auch das Baby lernen das Stillen. Daher tritt dieses Problem auf.
Stilleinlagen schützen den BH vor Creme oder auslaufender Milch.
Ein Schwangerschaftsband ist nach einem Kaiserschnitt nützlich. Es bietet Unterstützung.
Puder und Windelcreme könnten nicht notwendig sein, aber besser mitzunehmen.
Psychologische Vorbereitung
Es ist wichtig, den moralischen Zustand zu berücksichtigen. Angst machen sowohl der Prozess als auch das anschließende Leben. Denn alles wird sich ändern. Man sollte in einer positiven Richtung denken. Der Kurs „Weg zur Geburt“ räumt mit Mythen über Schwangerschaft auf. So wird es weniger Anlass zur Beunruhigung geben.
Entspannungsoptionen:
Salzbäder. 10-15 Minuten sind ausreichend. Das Verfahren entspannt Körper und Nerven, reduziert Schwellungen, erhöht die Straffheit und Elastizität der Haut.
Atemübungen. Es ist ratsam, zur gleichen Zeit zu üben. Lüften Sie den Raum, spielen Sie leise und ruhige Musik, setzen Sie sich in eine bequeme Position mit geradem Rücken. Achten Sie 5-7 Minuten auf Ihre Atmung. Beim Ausatmen versuchen Sie, sich zu entspannen und alle Negativität loszulassen. Auf momslab.com gibt es Videos zu verschiedenen Atemtechniken für Schwangere.