Erholung nach der Geburt
Schritt für Schritt wieder fit — nur 20 Minuten täglich
Von der 2. Woche bis 3 Jahre nach der Geburt – profitiere von unserem maßgeschneiderten Programm und werde in weniger als 3 Monaten wieder fit, egal ob nach einer natürlichen oder Kaiserschnitt-Geburt!
Die Vorteile unseres 12-wöchigen Kurses im Überblick:
Definierte Taille durch gezielte Übungen
Steigerung der Beweglichkeit und Reduzierung von Rückenschmerzen
Leichtigkeit und Energie durch effektive Maßnahmen gegen Blähungen
Harmonische Weiblichkeit durch präzise Kursübungen
Austausch mit Gleichgesinnten für ein gemeinschaftliches Erlebnis
Mehr Vitalität und Freude in der Mutterschaft durch klare Kursanleitungen
Training nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt
Wieder fit und erholt nach der Geburt: Mit diesen Programmen klappt das super einfach und effizient
Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, kann eine Herausforderung sein. Unsere Programme unterstützen Mütter dabei, mit positiver Motivation ihre körperliche Fitness zurückzugewinnen
Sind seit deiner Entbindung mehr als 3 Jahre vergangen oder zeigen sich bei dir Symptome einer Beckenbodenschwäche, obwohl du noch nicht entbunden hast? (Lies mehr in unseren FAQ).
Unser spezieller Kurs "11 Programme für alle" ist perfekt auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit zugeschnitten und bietet gezielte Workouts
Beginne bereits in der 2. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt mit unseren Vorbereitungsübungen - ZeroCore
Durch einfache, sanfte Übungen und Atemtechniken kannst du deinen Körper sicher und effektiv rehabilitieren, bevor du mit weiteren Programmen startest
Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
Deine Fitness wird behutsam gesteigert, ohne den Körper zu überfordern. Starte den Hauptplan nach Belieben ab der 8. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt – ganz in deinem eigenen Tempo
Wieder fit und erholt nach der Geburt: Mit diesen Programmen klappt das super einfach und effizient
Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, kann eine Herausforderung sein. Unsere Programme unterstützen Mütter dabei, mit positiver Motivation ihre körperliche Fitness zurückzugewinnen
Sind seit deiner Entbindung mehr als 3 Jahre vergangen oder zeigen sich bei dir Symptome einer Beckenbodenschwäche, obwohl du noch nicht entbunden hast? (Lies mehr in unseren FAQ).
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Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
Deine Fitness wird behutsam gesteigert, ohne den Körper zu überfordern. Starte den Hauptplan nach Belieben ab der 8. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt – ganz in deinem eigenen Tempo
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Ein fertiger Plan für Mamas
Entdecke über 30 flexible Yoga-, Pilates- und Cardio-Kurse
Unsere maßgeschneiderten Programme, wie PranaCore, YogaCore & ZeroCore, unterstützen Frauen dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden. Egal, ob Frühaufsteherin oder Nachteule – diese Workouts lassen sich mühelos in deinen Zeitplan integrieren. Mit nur 10–30 Minuten täglich bleibst du maximal flexibel
Teste jetzt 7 Tage kostenlos:
Expertentipps für eine entspannte Zeit nach der Geburt
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82.81 $
ZeroCore Vorbereitungstraining Fit in nur 3 Monaten mit 12-wöchigem Kurs Mahlzeitenplan mit Kalorien/CPF-Überwachung Lifehacks, Podcasts, sowie exklusive Boni für Mitglieder Expertenrat und psychologische Betreuung Chat-Support & Mitgliederforum
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1Erfahre hier alle Vorteile unseres Programms (nach einer natürlichen Geburt oder Kaiserschnitt)
2Wähle deinen Plan und bezahle deine Mitgliedschaft
3Logge dich in dein Konto ein
4Wähle ein für dich passendes Startdatum
5Mach dich mit Vorbereitungsworkouts oder Zero Core bereit für das Programm (wir empfehlen, montags zu starten)
