Erholung nach der Geburt
Schritt für Schritt wieder fit — nur 20 Minuten täglich
Von der 2. Woche bis 3 Jahre nach der Geburt – profitiere von unserem maßgeschneiderten Programm und werde in weniger als 3 Monaten wieder fit, egal ob nach einer natürlichen oder Kaiserschnitt-Geburt!
Die Vorteile unseres 12-wöchigen Kurses im Überblick:
Definierte Taille durch gezielte Übungen
Steigerung der Beweglichkeit und Reduzierung von Rückenschmerzen
Leichtigkeit und Energie durch effektive Maßnahmen gegen Blähungen
Harmonische Weiblichkeit durch präzise Kursübungen
Austausch mit Gleichgesinnten für ein gemeinschaftliches Erlebnis
Mehr Vitalität und Freude in der Mutterschaft durch klare Kursanleitungen
Training nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt
Wieder fit und erholt nach der Geburt: Mit diesen Programmen klappt das super einfach und effizient
Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, kann eine Herausforderung sein. Unsere Programme unterstützen Mütter dabei, mit positiver Motivation ihre körperliche Fitness zurückzugewinnen
Sind seit deiner Entbindung mehr als 3 Jahre vergangen oder zeigen sich bei dir Symptome einer Beckenbodenschwäche, obwohl du noch nicht entbunden hast? (Lies mehr in unseren FAQ).
Unser spezieller Kurs "11 Programme für alle" ist perfekt auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit zugeschnitten und bietet gezielte Workouts
Beginne bereits in der 2. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt mit unseren Vorbereitungsübungen - ZeroCore
Durch einfache, sanfte Übungen und Atemtechniken kannst du deinen Körper sicher und effektiv rehabilitieren, bevor du mit weiteren Programmen startest
Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
Deine Fitness wird behutsam gesteigert, ohne den Körper zu überfordern. Starte den Hauptplan nach Belieben ab der 8. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt – ganz in deinem eigenen Tempo
Wieder fit und erholt nach der Geburt: Mit diesen Programmen klappt das super einfach und effizient
Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, kann eine Herausforderung sein. Unsere Programme unterstützen Mütter dabei, mit positiver Motivation ihre körperliche Fitness zurückzugewinnen
Sind seit deiner Entbindung mehr als 3 Jahre vergangen oder zeigen sich bei dir Symptome einer Beckenbodenschwäche, obwohl du noch nicht entbunden hast? (Lies mehr in unseren FAQ).
Unser spezieller Kurs "11 Programme für alle" ist perfekt auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit zugeschnitten und bietet gezielte Workouts
Beginne bereits in der 2. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt mit unseren Vorbereitungsübungen - ZeroCore
Durch einfache, sanfte Übungen und Atemtechniken kannst du deinen Körper sicher und effektiv rehabilitieren, bevor du mit weiteren Programmen startest
Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
Deine Fitness wird behutsam gesteigert, ohne den Körper zu überfordern. Starte den Hauptplan nach Belieben ab der 8. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt – ganz in deinem eigenen Tempo
prev
next
Ein fertiger Plan für Mamas
Entdecke über 30 flexible Yoga-, Pilates- und Cardio-Kurse
Unsere maßgeschneiderten Programme, wie PranaCore, YogaCore & ZeroCore, unterstützen Frauen dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden. Egal, ob Frühaufsteherin oder Nachteule – diese Workouts lassen sich mühelos in deinen Zeitplan integrieren. Mit nur 10–30 Minuten täglich bleibst du maximal flexibel
Teste jetzt 7 Tage kostenlos:
Expertentipps für eine entspannte Zeit nach der Geburt
Ernährungsberaterin
Apotheker-Ernährungsberater
Fitnessberater
Psychologe & Paarberatung
Endokrinologe
Rechtsanwalt
Psychologe für Essstörungen
Gynäkologe
Kinderarzt
Stillberaterin
Schlafberater
Psychologe
Ernährungsberater
Ernährungsberaterin
Apotheker-Ernährungsberater
Fitnessberater
Psychologe & Paarberatung
Endokrinologe
Rechtsanwalt
Psychologe für Essstörungen
Gynäkologe
Kinderarzt
Stillberaterin
Schlafberater
Psychologe
Ernährungsberater
Ernährungsberaterin
prev
next
Starte noch heute!
Einmalzahlung für den ganzen Kurs: 12-Wochen-Programm + Start an deinem Wunschtermin
Basic
Selbstständig trainieren, mit Trainer-Chat
Starte heute: ZeroCore kostenlos bis zum Kursbeginn
82 $
für den ganzen Kurs, ohne Pause
7 $ pro Woche
- Chat mit dem Trainer
- Individueller Ernährungsplan und Makro-Tracking
- Ohne Lina AI und Expertenchats
In allen Tarifen:ZeroCore VorbereitungstrainingGrundlegender 12-Wochen-PlanPodcasts, Vorträge, Artikel und ChecklistenAchtsamkeits- und EntspannungszyklenAllgemeiner Chat und Forum für Mütter
Du hast einen Promo-Code? Gib ihn beim Bezahlen ein Tarife im FAQ im Detail vergleichen
Alles in einer App
Teste jetzt 7 Tage kostenlos:
1Erfahre hier alle Vorteile unseres Programms (nach einer natürlichen Geburt oder Kaiserschnitt)
2Wähle deinen Plan und bezahle deine Mitgliedschaft
3Logge dich in dein Konto ein
4Wähle ein für dich passendes Startdatum
5Mach dich mit Vorbereitungsworkouts oder Zero Core bereit für das Programm (wir empfehlen, montags zu starten)
