GynäkologeDaria Tikhonova↗Erholung nach der Geburt
Schritt für Schritt wieder fit — nur 20 Minuten täglich
Von der 2. Woche bis 3 Jahre nach der Geburt – profitiere von unserem maßgeschneiderten Programm und werde in weniger als 3 Monaten wieder fit, egal ob nach einer natürlichen oder Kaiserschnitt-Geburt!
MomsLab Mother12 WochenDein Programm nach der Geburt
Die Vorteile unseres 12-wöchigen Kurses im Überblick:
Definierte Taille durch gezielte Übungen
Steigerung der Beweglichkeit und Reduzierung von Rückenschmerzen
Leichtigkeit und Energie durch effektive Maßnahmen gegen Blähungen
Harmonische Weiblichkeit durch präzise Kursübungen
Austausch mit Gleichgesinnten für ein gemeinschaftliches Erlebnis
Mehr Vitalität und Freude in der Mutterschaft durch klare Kursanleitungen
Training nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt
Wieder fit und erholt nach der Geburt: Mit diesen Programmen klappt das super einfach und effizient
Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, kann eine Herausforderung sein. Unsere Programme unterstützen Mütter dabei, mit positiver Motivation ihre körperliche Fitness zurückzugewinnen
Sind seit deiner Entbindung mehr als 3 Jahre vergangen oder zeigen sich bei dir Symptome einer Beckenbodenschwäche, obwohl du noch nicht entbunden hast? (Lies mehr in unseren FAQ).
Unser spezieller Kurs "11 Programme für alle" ist perfekt auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit zugeschnitten und bietet gezielte Workouts
Beginne bereits in der 2. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt mit unseren Vorbereitungsübungen - ZeroCore
Durch einfache, sanfte Übungen und Atemtechniken kannst du deinen Körper sicher und effektiv rehabilitieren, bevor du mit weiteren Programmen startest
Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
Deine Fitness wird behutsam gesteigert, ohne den Körper zu überfordern. Starte den Hauptplan nach Belieben ab der 8. Woche bis zu 3 Jahre nach der Geburt – ganz in deinem eigenen Tempo
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Durch einfache, sanfte Übungen und Atemtechniken kannst du deinen Körper sicher und effektiv rehabilitieren, bevor du mit weiteren Programmen startest
Der Hauptplan erstreckt sich über 12 Wochen und lässt dir die Freiheit, den Startzeitpunkt flexibel zu wählen
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Unsere maßgeschneiderten Programme, wie PranaCore, YogaCore & ZeroCore, unterstützen Frauen dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden. Egal, ob Frühaufsteherin oder Nachteule – diese Workouts lassen sich mühelos in deinen Zeitplan integrieren. Mit nur 10–30 Minuten täglich bleibst du maximal flexibel
Teste jetzt 7 Tage kostenlos:
Tarif wählen →Das Kursteam
GynäkologeDaria Tikhonova↗
KinderarztLala Abdurakhmanova.↗
StillberaterinEkaterina Baranova↗
SchlafberaterElena Shuvalova↗
PsychologeAlexandra Klykova↗
ErnährungsberaterMaria Milenina↗
ErnährungsberaterinRimma Dondukovskaya↗
Apotheker-ErnährungsberaterEkaterina Tsarkova↗
FitnessberaterKsenia Vlasova↗
Psychologe & PaarberatungOlga Davydenko↗
EndokrinologeTatiana Panfilova↗
RechtsanwaltKsenia Bratus↗
Psychologe für EssstörungenIrina Shakshina↗×
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Gynäkologe
Daria Tikhonova
Geburtshelfer-Gynäkologe und Reproduktologe, Ultraschallarzt
Ausbildung und Erfahrung
- Absolvent der Staatlichen Medizinischen Akademie Ivanovo mit Auszeichnung.
- Klinisches Praktikum in Geburtshilfe und Gynäkologie in den Krankenhäusern Nr. 23 und 72, Moskau.
- Professionelle Ultraschalluntersuchungen, spezialisiert auf Reproduktionsmedizin.
- Spezialisierung auf Reproduktionsmedizin.
- Stadtpoliklinik Nr. 52 Moskau (2013-2016). (2013-2016)
- Poliklinik Nr. 4, das Büro des Präsidenten (2016-2017)
- Seit 2017 und bis zum jetzigen Zeitpunkt arbeite ich im Reproduktionsgesundheitszentrum, wo ich Schwangerschaften von den frühen Stadien bis zur Geburt betreue, einschließlich komplizierter Schwangerschaften und solchen nach In-vitro-Fertilisation (IVF); Überwindung aller Arten von Unfruchtbarkeit mit Hilfe von assistierten Reproduktionstechnologien; und Behandlung von gynäkologischen Störungen.
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Daria Tikhonova
Seit 2017 und bis zum jetzigen Zeitpunkt arbeite ich im Reproduktionsgesundheitszentrum, wo ich Schwangerschaften von den frühen Stadien bis zur Geburt betreue, einschließlich komplizierter Schwangerschaften und solchen nach In-vitro-Fertilisation (IVF); Überwindung aller Arten von Unfruchtbarkeit mit Hilfe von assistierten Reproduktionstechnologien; und Behandlung von gynäkologischen Störungen.
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Kinderarzt
Lala Abdurakhmanova.
Ich bin eine praktizierende Kinderärztin und Mutter von zwei Kleinkindern.
Ausbildung und Erfahrung
- Bildung: N.I. Pirogov Russische Nationale Forschungsmedizinische Universität, Pädiatrie.
- Wohnsitz: Y.E. Veltischev Forschungs- und Klinikinstitut für Pädiatrie.
- Kinderarzt in einer Kinderambulanz.
- Zertifikat für Spezialisten in Pädiatrie, Staatliche Haushalts-Gesundheitseinrichtung "Morozov Kinderstadt Klinisches Krankenhaus von Moskau".
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Stillberaterin
Ekaterina Baranova
Stillbotschafterin
Ausbildung und Erfahrung
- Doktor der Pharmazie
- I.M. Ryukhovas neues Level-Trainingsprogramm
- Professionelle Mutterschaftsunterstützungsunion Mama Stadt, ProGV-Kurs, Stillberaterin
- Vereinigung für professionelle Geburtshilfe Mama City, ProGV-Kurs, Berater für ergänzende Ernährung
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Schlafberater
Elena Shuvalova
Seit 2017 helfe ich Müttern, mehr Schlaf zu bekommen und Kindern besser zu schlafen.
Ausbildung und Erfahrung
- Ausbildung im Kinder-Schlafzentrum,zialisiert auf sanfte Method zur Vermittlung unabhigen Schlafens und einen umfassenden Ansatz zur Lösung von Schlafproblemen.
- Baby Schlafberatung, professionelle Weiterbildungskurse für Schlafberater.
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Psychologe
Alexandra Klykova
Lizenzierter Psychologe in Praxis.
Ausbildung und Erfahrung
- Tyumen State University: Spezialisierung "Psychologe. Lehrer für Psychologie."
- Kunsttherapie mit Natalia Kuzmina: Theorie und Praxis, Grundlegende Kunst-Coaching-Techniken.
- "Die Grundlagen der Kunsttherapie, grundlegende Kunsttherapie-Techniken. Ein integrativer Ansatz zur Beratung" und "Russische Therapeutische Vereinigung"
- "Aufsichtsgruppe für praktizierende Fachleute" Programm
- Dieses erzieherisch-therapeutische Programm konzentriert sich auf prozessorientierte Psychologie und Psychotherapie. Es heißt "Prozessarbeit: Lebensprozesse managen."
- B.D. Karvasarsky Institut für Psychotherapie und Medizinische Psychologie: Arbeit mit Emotionen und Gefühlen im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie.
- "Institut für Psychotherapie und Medizinische Psychologie im Namen von B.D. Karvasarsky: Arbeit mit Persönlichkeitsstörungen unter Verwendung von kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken"
- Zentrum für kognitive Therapie: KVT für soziale Angst.
- Zentrum für kognitive Therapie: KVT für Depressionen, Arbeit mit Grübeleien in der KVT.
- Im gegenwärtigen Moment absolviert er ein langfristiges Ausbildungsprogramm, um Gestalttherapeut zu werden.
- Mehr als 100 Stunden persönlicher und Gruppentherapie, Teilnahme an Supervisions- und Intervisionssitzungen.
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Ernährungsberater
Maria Milenina
Mitglied des Verbands der Ernährungsberater und Detox-Coaches.
Ausbildung und Erfahrung
- Dr. Margulies Kurs für klinische Diätetik, Israel
- Entgiftung, Ernährungswissenschaft, Naturheilkunde, ganzheitliche Ernährung und Entgiftungscoach LTD
- Nesia Ferdman's Persönliches Entwicklungs-Coaching-Center
- Dr. Boris Rogozin's Schule für Ayurveda
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Ernährungsberaterin
Rimma Dondukovskaya
Ernährungsberater, Dr. med., Dr. phil.
Ausbildung und Erfahrung
- I.I. Mechnikov St. Petersburger Staatliche Medizinische Akademie, Schwerpunkt auf Hygiene
- St. Petersburger Forschungsinstitut für Körperkultur, postgradualer Kurs
- Von 2004 bis heute arbeitet er am Jarvis College of Bodybuilding B. Weider College of Bodybuilding als Dozent für Sporternährungsdiätetik
- I.I. Mechnikov St. Petersburg Staatliche Medizinische Akademie, 2009-2011, Master in Medizinischen Wissenschaften; Arzt
- I.I. Mechnikov Nordwestliche Staatliche Medizinische Universität, klinisches Praktikum in Therapie
- I.I. Mechnikov Nordwestliche Staatliche Medizinische Universität, Schwerpunkt auf Diätetik
- Sie ist die Autorin von 60 wissenschaftlichen Publikationen und Lehrbüchern über Ernährungsmanagement für Athleten und Sportler
- Autor des Sporternährung Buches
- Autor eines patentierten computergestützten Ernährungsprogramms für Athleten
- Im Jahr 2002 erhielt sie ein Zertifikat vom Ministerium für Körperkultur, Sport und Tourismus der Russischen Föderation für ihre Leistungen in der wissenschaftlichen Forschung.
- Im Jahr 2004 verteidigte sie ihre Doktorarbeit zum Thema: "Hygienische Beurteilung des Ernährungszustands junger Athleten und Wege zu seiner Korrektur". Wege zu seiner Korrektur".
- Seit 2013 arbeitet sie als Ernährungsberaterin im städtischen Krankenhaus Nr. 2 und leitet den Ernährungsdienst des Krankenhauses.
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Apotheker-Ernährungsberater
Ekaterina Tsarkova
Ich bin ein zertifizierter Apotheker und ein Diätetiker-Ernährungsberater.
Ausbildung und Erfahrung
- I.P. Pavlov Ryazan Staatliche Medizinische Universität - höhere pharmazeutische Bildung.
- Fakultät für Bioengineering und Bioinformatik, Lomonosov Moskauer Staatliche Universität.
- Ganzheitliche Ernährung und Entgiftung ist ein Kurs in Diätetik, Ernährungswissenschaft und Naturheilkunde.
- Mitglied des Verbands der Ernährungswissenschaftler (ANKZ).
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Fitnessberater
Ksenia Vlasova
Professionelle Schwangerschafts- und postnatale Yoga-Erholungstrainerin und Mutter von zwei Kindern
Ausbildung und Erfahrung
- Diastase und postnatale Erholung mit dem Birthlight-System
- Womb Yoga von Uma Dinsmore-Tuli
- Nachgeburtliches Yoga: Birthlight-System von Françoise Friedman
- Prana Yoga Lehrerausbildungskurs (Lehrerzertifikat - fortgeschrittenes Niveau)
- Ausführlicher Lehrerkurs von Mikhail Baranov und Ilya Zhuravlev
- Ayurveda-Medizinkurs von Mikhail Subotyalov
- Institut für Integrative Ernährung (New York), Gesundheitslebensstil Coach
- Sporternährungsberater, Ben Weider College für Bodybuilding und Fitness
- Universelles Yoga (1-3 Teile) geleitet von Andrei Lappa.
- "Born to Move" Informationsworkshop
- Schulungskurs "PRO Gait", Trainer-Fortbildungszentrum "Praktika"
- PRO Fußtraining Kurs, Trainerzentrum für berufliches und persönliches Wachstum "Praktika"
- Schulungskurs "PRO Glutes", Trainer-Fortbildungszentrum "Praktika"
- Schulungskurs "PRO Rückenschmerzen", Zentrum für berufliche und persönliche Weiterbildung für Trainer "Praktika."
- PRO Iliopsoas-Trainingskurs, Zentrum für berufliche und persönliche Weiterbildung für Trainer "Praktika"
- Becken und Sakrum PRO Training Kurs. Zentrum für die Entwicklung professioneller Trainer 'Praktika'
- Franklin Methode: Workshop für Beckenkraft. Zentrum für die Entwicklung professioneller Trainer 'Praktika'
- Dokument 2
- Dokument 5
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Psychologe & Paarberatung
Olga Davydenko
Praktizierender Psychologe-Sexologe, Entspannungslogist, Leiter von therapeutischen und Unterstützungsgruppen.
Ausbildung und Erfahrung
- Bundesstaatliche Haushaltsbildungsanstalt für Höhere Bildung "Moskauer Staatliche Universität benannt nach K.G. Razumovsky" "Psychologische Beratung in Sexologie".
- "Moskauer Institut für Sexualwissenschaft: Psychologische Beratung in Sexualwissenschaft"
- "Psychologische Arbeit mit psychotraumatischen Ereignissen" im Workshop für modernes Psychodrama.
- Schulung in Spielpraxis für transformationale psychologische Spiele zur Arbeit mit sexuellen Lebensbereichen.
- Moskauer Institut für Relaxologie von A. Shkipper. Ausbildung in körperorientierten Entspannungs- und Tiefenentspannungspraktiken.
- Eine Reihe von Bildungsseminaren über Kunsttherapie und metaphorische Assoziationskarten.
- Schulung und Praxis in familienpsychologischer Spieltherapie für Kinder und Eltern.
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Endokrinologe
Tatiana Panfilova
Ich bin Endokrinologe, Ernährungsberater und Mitglied der öffentlichen Organisation "Russische Vereinigung der Endokrinologen".
Ausbildung und Erfahrung
- V.I. Razumovsky Saratov Staatliche Medizinische Universität. Schwerpunkt: Allgemeinmedizin, Endokrinologe
- V.I. Razumovsky Saratov Staatliche Medizinische Universität. Residenz in Endokrinologie, Endokrinologe
- Moskauer Multidisziplinäres Zentrum für berufliche Umschulung und berufliche Weiterentwicklung "MMC PPiPK", spezialisiert auf Diätetik +
- Wissenschaftliche und Bildungsschule "Schilddrüsenerkrankungen und Schwangerschaft". Endokrinologie Forschungszentrum, Moskau 2020
- Wissenschaftliche und Bildungsschule "Reproduktives Potenzial Russlands: Fokus auf Brust und Endokrinopathien". Endokrinologie Forschungszentrum, Moskau 2020
- Reproduktive Endokrinologie. ANO DPO "Moderne Wissenschaftliche und Technologische Akademie", Moskau 2020
- Auffrischungskurs, Facharztzertifikat (Endokrinologe) gültig bis 2025. Moskauer multidisziplinäres Zentrum für berufliche Umschulung und berufliche Weiterentwicklung "MMC PPiPK"
- "Impfprophylaxe". Moskauer Medizinische Akademie, Moskau 2019 +
- "Fachwissen über vorübergehende Arbeitsunfähigkeit". Moskauer Medizinische Akademie, Moskau 2019
- Wissenschaftliche und Bildungsschule "Fettleibigkeit und Begleiterkrankungen". Endokrinologie Forschungszentrum, Moskau 2018
- Insulinpumpentherapie. Medtronic, Moskau
- Forschungsinteressen sind Diätetik, Ernährungswissenschaft, reproduktive Endokrinologie.
- Ich untersuche die Auswirkungen von Schlafstörungen und Schlafapnoe-Syndrom auf das humorale System des Körpers. Insbesondere, wie Schlafstörungen zur Entwicklung von Fettleibigkeit und Diabetes beitragen können.
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Rechtsanwalt
Ksenia Bratus
Zertifizierter Rechtsanwalt
Ausbildung und Erfahrung
- Absolvent der Staatlichen Universität Ivanovo, Fakultät für Rechtswissenschaften.
- Mehr als 10 Jahre Erfahrung.
- Seit 2011 helfe ich Menschen dabei, ihre rechtlichen Probleme zu lösen.
- Ich weiß, wie man einen Platz im Kindergarten bekommt, auch wenn sie Ihnen sagen, dass "keine Plätze vorhanden sind".
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Psychologe für Essstörungen
Irina Shakshina
Klinischer Psychologe mit Spezialisierung auf Essstörungen
Ausbildung und Erfahrung
- Lomonosov Moskauer Staatliche Universität, Praktische Psychologie der Persönlichkeit im Bereich zwischenmenschlicher Kommunikation und Geschäft
- Vereinigung für kognitive Verhaltenstherapie und psychologische Beratung, kognitive Verhaltenstherapie und psychologische Beratung
- Vereinigung für kognitive Verhaltenstherapie und psychologische Beratung, Einführung in die traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie
- Moskauer Institut für Psychoanalyse, Klinische Psychologie
- Autor's Kurs von Fomicheva N., 'Körperbild: Von Einschränkungen zur Freiheit'
- Autor's Kurs von Fomicheva N., 'Imaginäre und Reale Körper'
- Wissenschaftlich-Bildungsprojekt 'Reine Erkenntnisse', Kurs 'Psychotherapie bei Essstörungen: KVT, ACT, CFT'
- Wissenschaftliches und pädagogisches Projekt "Reine Erkenntnisse", Kurs "Akzeptanz- und Verantwortungstherapie"
- Wissenschaftliches und pädagogisches Projekt "Klare Erkenntnisse", Kurs "Akzeptanz- und Verantwortungstherapie. Fortgeschrittenes Niveau"
- Wissenschaftliches und pädagogisches Projekt "Clean Cognitions", Kurs "Akzeptanz- und Verantwortungstherapie in der Traumaarbeit"
- Kognitiv-Verhaltenstherapeutisches Labor, Intervisionskurs "Depressionslabor"
- Vereinigung der Körperarbeitsspezialisten, Kurs "Körperarbeit Yoga: Methode für helfende Berufe"
- Vereinigung der Körperarbeitsspezialisten, Grundkurs "Körperarbeit Coaching"
- Vereinigung der verkörperten Praktizierenden, Programm "Arbeiten mit dem Körper: Ethik und Sicherheit"
Instagram Zurück zum TeamStarte noch heute!
Einmalzahlung für den ganzen Kurs: 12-Wochen-Programm + Start an deinem Wunschtermin
Basic
Trainiere in deinem Tempo
Starte heute: ZeroCore kostenlos bis zum Kursbeginn
85 $
für den ganzen Kurs, ohne Pause
7 $ pro Woche
- Individueller Ernährungsplan und Makro-Tracking
- Ohne Lina AI und Expertenchats
In allen Tarifen:ZeroCore VorbereitungstrainingGrundlegender 12-Wochen-PlanPodcasts, Vorträge, Artikel und ChecklistenAchtsamkeits- und EntspannungszyklenAllgemeiner Chat und Forum für Mütter
Du hast einen Promo-Code? Gib ihn beim Bezahlen ein Tarife im FAQ im Detail vergleichen
12 Wochen
Wie dich der Kurs nach der Geburt unterstützt
Du bekommst einen Plan mit kurzen Einheiten, Ernährungstipps und Anleitungen vom Kursteam.
Mit sanften Atemübungen beginnen
Lade MomsLab herunter und öffne ZeroCore. Die vorbereitenden Einheiten beginnen ab der zweiten Woche nach der Geburt. Bis zum Start kannst du einen Podcast zur Babypflege hören.
Eine Mahlzeit per Foto besser verstehen
Fotografiere dein übliches Mittagessen. Lina AI erkennt die Lebensmittel und schätzt Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. So siehst du, was du ergänzen könntest.
Eine Einheit für die 20 Minuten finden, die heute frei sind
Öffne deinen Tagesplan. Hast du Lust auf Bewegung, probiere Pilates. Hast du erst vor dem Schlafen Zeit, starte eine Meditation.
Verstehen, wie die Übungen gehen
Die Trainerin erklärt dir während der Einheit, worauf es ankommt. Fachleute für Bewegung, Ernährung und die Zeit nach der Geburt haben den Kurs mitgestaltet.
Veränderungen im Alltag spüren
Spüre nach der Einheit kurz in dich hinein. Fällt dir Bewegung leichter? Kannst du deinen Rücken nach einem Tag mit Baby entspannen? Achte darauf, was dir wichtig ist.
Welche Ernährungshilfen enthalten sind, siehst du beim jeweiligen Tarif.
Was Mütter über MomsLab sagen
Heute hatte ich gleich mehrere Aha-Momente 😳😍 Beim flotten Schieben des Kinderwagens habe ich richtig gespürt, wie mein Po arbeitet 🔥 Dann drücke ich eine Tür auf, spanne nur den Arm an und meine Bauchmuskeln machen mit 🔥😍 Wie geht das? 😂 Gerade habe ich Prana Core 8 gemacht und Ksenias Hinweise zur Haltung total genossen 😂🔥🙌
Danke für die App und dafür, dass man sich im Chat austauschen kann. Ich habe in der Schwangerschaft und danach mit der App trainiert. Als ich nach der Elternzeit wieder arbeiten ging, habe ich pausiert. Jetzt bin ich wieder dabei ❤️❤️❤️
Meine achte Trainingswoche mit MomsLab geht zu Ende! Was ich fühle? Freude über das Ergebnis! Und ein bisschen Traurigkeit, weil mein Abo bald endet 😁😉. Ich bin dankbar für diese Möglichkeit 💛. Mein Körper ist straffer geworden! […] Tolle App. Ich bin richtig verliebt in MomsLab und suche ständig eine freie Minute zum Trainieren!!!
Es gibt tolle Rezepte und Ernährung spielt eine große Rolle. Die Fachperson wartet wirklich auf meinen täglichen Bericht und sagt mir dann, was ich weglassen oder ergänzen könnte. So verstehe ich langsam, wie ich einen Speiseplan zusammenstelle.
Ich hatte bei MomsLab pausiert und andere Trainer ausprobiert, aber danach habe ich meine Körperausrichtung einfach nicht gespürt! Hier habe ich gleich beim ersten Mal etwas gemerkt. Ihr erklärt die Technik wirklich gut, besser als viele andere (deren Training war aber auch nicht schlecht).
Zuerst denkt man, es geht nur um Sport. Dann schaut man genauer hin und merkt, wie umfassend das Angebot ist und in wie vielen Bereichen man Unterstützung bekommt. Das findet man selten :) Und die Einheiten sind nicht so übertrieben hart, wie es gerade Mode ist, sondern durchdacht!
