Quali vitamine assumere quando si pianifica una gravidanza: scegliere il complesso giusto

Il fondamento della salute della futura mamma e del suo bambino viene stabilito con una corretta pianificazione della gravidanza. Un complesso di misure diversificate include un esame medico di entrambi i genitori, la promozione della salute e, se necessario, la correzione del loro stile di vita. Adottare uno stile di vita sano apporterà un inestimabile beneficio a tutta la famiglia. 

Ciò è dovuto al fatto che la salute del futuro bambino è influenzata non solo dallo stato di salute e dall’alimentazione della madre prima della gravidanza e durante la gestazione. È altrettanto importante la dieta di entrambi i genitori, adottata ancora prima del concepimento. Pertanto, gli specialisti ritengono che i futuri genitori dovrebbero assicurarsi in anticipo di ricevere la giusta quantità di minerali e vitamine (nutrienti).

Perché è necessario assumere vitamine durante la pianificazione della gravidanza

L’esaurimento del suolo diffuso, la raccolta frequente delle colture prima del tempo per un trasporto efficace porta a una riduzione anno dopo anno del contenuto di nutrienti nei prodotti alimentari comuni. Di conseguenza, questi non possono più essere una fonte sufficiente di vitamine e microelementi nemmeno in tempi normali. Con l’inizio della gravidanza, la necessità di nutrienti aumenta. È possibile osservare quanto sia drastica la situazione del contenuto di nutrienti dalle statistiche. 

Ad esempio, la lattuga non è più considerata una fonte primaria di calcio. Similmente, le riserve di magnesio in aneto e prezzemolo non sono sufficienti. Secondo i dati dell’OMS, la carenza di vitamina A non può più essere compensata solo attraverso gli alimenti. Impressionante è il fatto che, secondo i ricercatori, una donna incinta dovrebbe mangiare 14 banane al giorno per ottenere la dose giornaliera di magnesio, il che risulta assurdo. 

Perché è necessario assumere vitamine

Assumere vitamine durante la pianificazione della gravidanza può essere l’unica soluzione per le donne che desiderano preparare il loro corpo al concepimento, alla gestazione, alla nascita di un bambino sano e anche all’allattamento successivo. Soprattutto alla luce dei dati scientifici che indicano che la corretta formazione e lo sviluppo del cervello del futuro bambino, ad esempio, dipendono dall’assunzione giornaliera di sostanze come la luteina durante la gravidanza. Inoltre, esso non viene sintetizzato autonomamente dall’organismo. 

È noto anche che i nutrienti non vengono completamente assorbiti dal cibo, poiché questo può contenere sostanze che impediscono l’assorbimento di questi importanti elementi. Da ciò ne consegue che, per garantire all’organismo le dosi necessarie di minerali e vitamine, sarebbe necessario consumare 5-7 kg di cibo al giorno, il che è fisicamente impossibile. Un’alternativa è l’assunzione di complessi vitaminico-minerali tre mesi prima della gravidanza.

Quali vitamine e minerali sono necessari quando si pianifica una gravidanza

L’elenco dei microelementi e delle vitamine necessari per una donna durante la pianificazione della gravidanza è piuttosto ampio. Include acido folico, nutrienti A, B1, B2, B6, C, D, E, magnesio, oltre a iodio, zinco, ferro, luteina, calcio. È molto importante assumere acidi grassi polinsaturi Omega-3 (PUFA) durante la pianificazione della gravidanza. Inoltre, in base ai risultati delle analisi prescritte alla donna, può essere determinata la necessità di ulteriori sostanze benefiche. 

Questi possono essere le vitamine K e H, il selenio. Ognuno ha uno scopo specifico e, per evitare di assumere manciate di pillole contenenti le sostanze necessarie, è meglio preferire i complessi multivitaminici. Tra l’ampia varietà di offerte, il ginecologo aiuterà a scegliere il set di nutrienti ottimale. 

Vitamina A

Questo nutriente partecipa alla formazione della struttura ossea dell’embrione, della placenta e alla produzione dei pigmenti visivi dell’embrione. Come hanno stabilito i ricercatori, non sempre viene assorbito dall’organismo in quantità sufficiente attraverso l’alimentazione, quindi in alcuni casi i ginecologi durante la preparazione alla gravidanza prescrivono alle donne un supplemento di vitamina A. 

Questo importante nutriente è presente in zucca, spinaci, olio di pesce, broccoli, fegato di manzo, carote, pere. Tuttavia, questa sostanza tende ad accumularsi nell’organismo. Un eccesso di questo nutriente nell’organismo della futura madre può portare a difetti di sviluppo nel feto. Pertanto, se un complesso vitaminico con questo elemento viene assunto per un lungo periodo, è meglio rimandare temporaneamente i piani di concepimento del bambino.

Vitamine del gruppo B e vitamina D

Queste sostanze del gruppo B sono fondamentali per mantenere il tono e il benessere. Ad esempio, nella pianificazione del concepimento, la vitamina B6 è estremamente importante, poiché parteciperà alla formazione del sistema nervoso centrale del bambino e di altri suoi organi e sistemi. La carenza di questo nutriente può causare alla madre disfunzioni nei vasi sanguigni e nei reni. 

Il ruolo della vitamina D nella preparazione alla gravidanza è molto importante – insieme al calcio svolge un ruolo significativo nella formazione di ossa forti nel feto e nello sviluppo normale del suo scheletro. La carenza di questo nutriente si manifesta con crampi, insonnia, ridotto appetito e affaticamento. Le sue fonti naturali sono il caviale, i formaggi stagionati, l’olio di fegato di merluzzo, il tuorlo d’uovo, e il burro. 

Vitamine C ed E

L’elemento C per l’organismo umano agisce come il principale antiossidante: aiuta l’assorbimento dell’acido folico e del ferro, contribuendo a rafforzare i vasi sanguigni e garantendo il corretto funzionamento delle ghiandole endocrine. Inoltre, stimola la crescita delle fibre di collagene, aiutando così la donna a mantenere la tonicità della pelle. 

Il mantenimento della salute e dell’elasticità dei muscoli è supportato dalla vitamina E. È estremamente importante assumere questa vitamina durante la pianificazione della gravidanza e al suo inizio, poiché è responsabile del corretto sviluppo della placenta e dell’estensione dell’utero (il suo volume può aumentare fino a 500 volte). Raggiungere un livello normale di saturazione di questa vitamina nel corpo serve come prevenzione dell’aborto spontaneo. Tuttavia, non è consigliabile superare la dose raccomandata, poiché ciò può portare a conseguenze negative.

Acido folico

Tra le vitamine da assumere durante la pianificazione della gravidanza, che sono incluse nei complessi speciali, c’è l’acido folico. Questo è uno dei componenti importanti, necessario per il normale funzionamento delle cellule sessuali. L’assunzione di acido folico prima della gravidanza: 

• riduce sensibilmente la probabilità di sviluppo di difetti del tubo neurale nel feto in via di sviluppo;
• nella formazione del sistema circolatorio;
• partecipa alla divisione e alla crescita cellulare.

È essenziale continuare a prendere l’acido folico anche nel primo trimestre. In questa fase avviene la formazione del sistema nervoso centrale dell’embrione. L’acido folico non è prodotto dall’organismo, quindi è necessario assumerlo ulteriormente durante la pianificazione e la gravidanza nella dose determinata dal medico. Di solito la dose giornaliera di acido folico supplementare è di 400 mcg. 

Presente in albicocche, prezzemolo, spinaci, ricotta, fagioli, melone, tonno, manzo, salmone. 

Magnesio e selenio

La necessità per le donne di assumere magnesio durante la preparazione al concepimento è dovuta al fatto che questo elemento partecipa attivamente ai processi di contrazione dei muscoli uterini, oltre a svolgere una serie di altre funzioni:

• regola il funzionamento del sistema endocrino;
• stimola il lavoro del cuore;
• influisce positivamente sul sistema nervoso centrale;
• garantisce l’ossigenazione dei tessuti;
• stabilizza il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• previene patologie congenite dell’embrione.

Questo componente si trova nel pane di segale, nei piselli, nei frutti di mare, nel pesce, nel cioccolato e nelle uova.

È necessario consumare selenio, che possiede proprietà antinfiammatorie ed è un immunomodulatore. Esso potenzia l’effetto delle vitamine C ed E sull’organismo e partecipa alla divisione cellulare. Può essere prescritto solo da un medico dopo gli esami, poiché in eccesso questo microelemento è tossico. Le fonti sono funghi bianchi, frutti di mare, olive, noci, e cereali come grano saraceno e avena.

Iodio e ferro

La carenza di un minerale come lo iodio nel corpo di una donna incinta influisce negativamente sulla sua salute e può anche portare ad anomalie nello sviluppo del sistema nervoso dell’embrione. L’assunzione di integratori contenenti iodio è necessaria durante la pianificazione del concepimento, la gravidanza e l’allattamento. Durante la preparazione alla gravidanza e nel primo trimestre, la dose raccomandata per una donna è di 150 µg di iodio. Nelle fasi successive, la dose standard è fino a 220-290 µg al giorno.

Nella pianificazione del concepimento è raccomandata l’assunzione di 18 mg di ferro ordinario per prevenire lo sviluppo dell’anemia. Il ferro liposomiale è assorbito meglio dei suoi normali sali, quindi per colmare il deficit ne occorre meno – sono sufficienti 14 mg al giorno. Il ferro è parte dell’emoglobina, che trasporta l’ossigeno a tutte le cellule della madre e del feto. La carenza di ferro durante il concepimento avvenuto può portare ad anemia, aborto, causare ipossia fetale, ritardo nello sviluppo.

Omega-3 acidi grassi polinsaturi 

Omega-3 è un elemento cruciale di molti complessi vitaminici nella pianificazione della gravidanza per le donne. Questo componente partecipa attivamente alla creazione del sistema nervoso, degli occhi, del cervello, del sistema immunitario. Inoltre, Omega-3 contribuisce al miglioramento dello stato emotivo della futura madre nella preparazione al concepimento e successivamente, minimizza varie patologie fetali, previene l’ipossia. 

Il componente poliacido grasso Omega-3 può ridurre la probabilità di sviluppare trombosi in una donna dopo il concepimento. È sufficiente assumerlo per tutta la durata della gravidanza con una dose di 200 mg al giorno per garantire un positivo sviluppo del futuro bambino e il decorso della gravidanza.

Come scegliere un complesso di vitamine

Nella scelta di quali vitamine assumere pianificando la gravidanza, una donna può trovare descrizioni dettagliate e istruzioni per l’uso di molti complessi multivitaminici disponibili online. I produttori hanno sviluppato una quantità sufficiente di mix vitaminici e minerali per le donne. Le migliori vitamine sono destinate a essere assunte durante la preparazione per un concepimento efficace per colmare la carenza di nutrienti essenziali nell’organismo della futura mamma. 

Le probabilità di successo dell’attaccamento di un ovulo fecondato alla parete uterina e del suo impianto aumentano significativamente quando, prima della gravidanza, l’organismo della donna è saturato di importanti oligoelementi, vitamine e altri elementi benefici. Inoltre, ciò garantisce il corretto sviluppo del bambino, il facile proseguimento della gravidanza e un parto favorevole. 

Migliori/vitamine consigliate 

Le donne dovrebbero familiarizzare con la gamma di opzioni e valutare da sole l’utilità di questo o quel complesso: si tratta di qualcosa di necessario e utile. Tuttavia, come al solito, l’ultima parola su questo argomento spetta al medico, che prescriverà le vitamine durante la pianificazione della gravidanza, basandosi sulla condizione della potenziale madre e prendendo in considerazione i risultati delle analisi. 

In base all’esame, le prescriverà i migliori farmaci adatti a lei nel suo attuale stato di salute. Questi potrebbero essere complessi come Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz aktiv Per le future mamme, Vitaginal, Folio, Complivit Trimestre 1 trimestre, Pregnacare, Alfabeto salute materna, Vitrum Prenatal Forte, 9 mesi Acido folico. Ai primi posti delle classifiche – vitamine per preparazione alla gravidanza sia di produttori stranieri sia russi.

Vitrum Prenatal Forte

Il leader della classifica dei migliori vitaminici di produttori esteri è l’americano Vitrum Prenatal Forte, che contiene 10 minerali e 13 vitamine. Questo farmaco è raccomandato durante la pianificazione del concepimento, nel corso della gestazione e persino dopo un parto riuscito. Questo complesso multivitaminico consente alle donne di evitare la carenza di microelementi e lo sviluppo di avitaminosi. Assumere il farmaco dopo i pasti, una compressa alla volta. 

Gli specialisti raccomandano l’assunzione dopo la colazione. Ingerire solo con un bicchiere d’acqua pura. Il produttore ha previsto confezioni variabili in flaconi da 30, 60, 100, 120 compresse. È più conveniente acquistare subito un flacone grande, poiché è opportuno assumerli anche in seguito, dopo che il concepimento pianificato è avvenuto. 

Elevit Pronatal

Al secondo posto della classifica – Elevit Pronatal. Il complesso tedesco contiene minerali, polivitamine e microelementi. Questo integratore vitaminico-minerale è destinato alle donne durante il periodo di preparazione al concepimento, durante la gravidanza e dopo la nascita del bambino. Tutti i componenti benefici sono presenti in proporzioni ottimali, necessarie in tutte le fasi di preparazione e gravidanza. 

Il prodotto è disponibile sotto forma di compresse giallo-grigiastre di forma oblungata. Non sono molto grandi, ma alcune donne trovano comunque difficile inghiottirle. La tacca di separazione presente sulla compressa permette di romperla. L’assunzione dell’integratore avviene insieme al pasto o immediatamente dopo, con 1 compressa al giorno. Va deglutita con un po’ di acqua pulita.

Femibion NatalCare I

Il preparato Femibion Natalcare I, anch’esso di produzione tedesca, si trova al terzo posto nella classifica dei migliori integratori vitaminici. Questo complesso è raccomandato per l’assunzione dal momento in cui la coppia inizia a pensare insistentemente di avere un figlio, nonché durante il primo trimestre da quando l’embrione si è impiantato e stabilito nella cavità uterina. Questo integratore contiene un composto di iodio e 9 nutrienti di base. 

Il preparato è prodotto in un formato di piccole compresse a forma di mandorla rivestite. Sono facili da inghiottire e di colore pesca chiaro. La dose giornaliera è di 1 compressa, da prendere con una piccola quantità di acqua pura. Questo integratore è delicato per lo stomaco, e fornisce all’organismo tutte le sostanze necessarie durante la fase di pianificazione del concepimento.

Complivit Trimestrum 1 trimestre

In cima alla classifica dei vitaminici russi per la pianificazione della gravidanza c’è Complivit Trimestrum 1 trimestre. Per il corpo femminile nella fase di pianificazione e nei primi mesi dopo il concepimento del bambino, la composizione di questo preparato è ottimale grazie all’equilibrio: 8 minerali + 12 vitamine + luteina e acido lipoico. Le proporzioni di questi componenti sono state appositamente scelte per la preparazione al concepimento e al primo trimestre di gestazione.

Il complesso include una quantità sufficiente di B9 e iodio, altri componenti in proporzioni adeguate. Il preparato consiste in compresse rotonde di dimensioni non molto grandi, rivestite con un guscio bianco. Regime di assunzione e dosaggio: subito dopo il pasto principale o durante il pasto 1 compressa al giorno. Non lasciano un retrogusto sgradevole in bocca.

Alfabeto salute della mamma

Il secondo posto nella classifica dei migliori integratori vitaminici in Russia per la pianificazione della gravidanza è occupato dal complesso Alfavit Salute della Mamma. Contiene 11 minerali, 13 nutrienti e taurina. Il produttore ha sviluppato il dosaggio dei componenti attivi in base alle esigenze del corpo della donna che prevede una prossima concezione e gestazione.

Il dosaggio giornaliero del complesso vitaminico-minerale include 3 compresse di colori diversi. Di recente, gli specialisti hanno iniziato a prestare sempre più attenzione al consumo separato e combinato dei componenti benefici, il che influisce positivamente sul loro assorbimento nel corpo. Le compresse sono facili da ingoiare, poiché sono di piccole dimensioni. L’assunzione ottimale è di 3 volte al giorno. Se si salta una dose, è possibile prenderne 2 insieme.

9 mesi Acido folico

Questo complesso chiude il podio delle migliori vitamine prodotte in Russia. Durante la pianificazione del concepimento, l’Acido Folico 9 Mesi è un prodotto estremamente necessario. Le donne moderne comprendono che non si può colmare il deficit di acido folico, di cui il corpo avrà bisogno in grandi quantità durante il concepimento e la gravidanza, solo con una corretta alimentazione. 

Ogni compressa include 400 mcg del nutriente B9. La forma di rilascio di questo acido folico sono piccole compresse gialle che non irritano la gola durante la deglutizione confortevole. Per 2-3 mesi prima del concepimento pianificato, è sufficiente assumere il prodotto una volta al giorno. L’uso del complesso previene il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale nel feto. Se il concepimento avviene, può essere integrato con Omegamama e ioduro di potassio.