Фундамент здоровья будущего мамы и ее малыша закладывается при правильном планирование беременности. Комплекс разнообразных мер включает медицинское обследование обоих родителей, поддержание здоровья и при необходимости — коррекцию их образа жизни. Принятие за основу здорового образа жизни окажет неоценимую пользу всей семье. 

Это связано с тем, что на здоровье будущего ребенка оказывает влияние не только состояние здоровья и питание матери перед беременностью и в период вынашивания. Также очень важен рацион обоих родителей, который был у них еще до зачатия ребенка. Поэтому специалисты считают, что о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) потенциальным родителям стоит позаботиться заблаговременно.

Почему, планируя беременность, необходимо пить витамины

Повсеместное истощения почв, частое снятие урожая раньше срока для успешной транспортировки приводит к тому, что год от года в обычных продуктах питания снижается содержание полезных веществ. Следовательно, они уже не могут быть источником витаминов и микроэлементов в нужном объеме даже в обычное время. С наступлением беременности потребность в нутриентах увеличивается. Насколько плачевно обстоят дела с содержанием нутриентов можно наблюдать из статистики. 

Так, в качестве основного источника кальция листовой салат уже не рассматривается. Не достаточны также запасы магния в укропе и петрушке. По данным ВОЗ, дефицит витамина А в настоящее время за счет продуктов питания не может быть восполнен уже в принципе. Впечатляет тот факт, что, по данным исследователей, беременная должна будет съесть в день 14 бананов, чтобы получить суточную дозу магния, что само по себе звучит абсурдно. 

Чем вызвана необходимость приема витаминов

Прием витаминов при планировании беременности может стать единственным выходом для женщин, стремящихся подготовить свой организм к зачатию, вынашиванию, рождению здорового ребенка, а также последующей лактации. Особенно в свете научных данных, которые свидетельствуют о том, что правильное формирование и развития мозга будущего ребенка, к примеру, обусловлено получением беременной суточной нормы такого вещества, как лютеин. При этом он не синтезируется в организме самостоятельно. 

Также известно, что из пищи нутриенты усваиваются не полностью, так как могут включать вещества, не позволяющие этим важным элементам усваиваться. Из чего следует, что для обеспечения организма нужными дозами минералов и витаминов потребуется принимать пищу в количестве 5–7 кг в день, что физически невозможно физически. Альтернативой станет прием перед беременностью за 3 месяца витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины и минералы нужны при планировании беременности

В перечень необходимых женщине микроэлементов, а также витаминов при планировании беременности достаточно обширен. В него входят фолиевая кислота, нутриенты А, B1, B2, В6, С, D, E, магний, а также йод, цинк, железо, лютеин, кальций. Очень важно при планировании беременности принимать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Кроме того, по результатам анализов, назначенных женщине, может быть установлена потребность и в иных полезных веществах. 

Это могут быть витамины К и Н, селен. Каждый из них имеет свое предназначение и  Для того чтобы не принимать горсти таблеток, содержащих необходимые вещества, лучше отдавать предпочтение поливитаминным комплексам. Среди большого разнообразия предложений гинеколог поможет выбрать оптимальный по составу набор нутриентов. 

Витамин А

Этот нутриент принимает участие в создании костной структуры эмбриона, плаценты, выработке зрительных пигментов зародыша. Как установили исследователи, в достаточном количестве в организм из пищи поступает не всегда, поэтому в отдельных случаях гинекологи на этапе подготовки к беременности дополнительно назначают женщинам витамин А. 

Этот важный нутриент присутствует в тыкве, шпинате, рыбьем жире, брокколи, говяжьей печени, моркови, груше. Однако данное вещество имеет свойство накапливаться в организме. Переизбыток нутриента в организме будущей матери может привести к порокам развития плода. Поэтому если витаминный комплекс с содержанием этого элемента принимается длительно, лучше на время отложить мероприятия по планированию зачатия малыша.

Витамины группы В и витамин Д

Эти вещества группы В являются залогом сохранения тонуса и хорошего самочувствия. Так, при планировании зачатия крайне важен В6, поскольку в будущем будет принимать участие в формировании центральной нервной системы ребенка и других его органов и систем. Дефицит нутриента может спровоцировать у матери нарушения в функционировании сосудов и почек. 

Велика роль витамина D во время подготовки к вынашиванию ребенка – совместно с кальцием он играет значительную роль в формировании крепких костей плода, нормальном развитии его скелета. Недостаток нутриента проявляется судорогами, бессонницей, снижением аппетита и утомляемостью. Его естественными  источниками выступают икра, твердые сыры, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. 

Витамины С и Е

Элемент С для человеческого организма выступает главным антиоксидантом – помогает усвоению фолиевой кислоты и железа, способствуя укреплению кровеносных сосудов и обеспечивая правильное функционирование эндокринных желез. Помимо этого он стимулирует рост коллагеновых волокон, тем самым помогая женщине в поддержании упругости кожи. 

В свою очередь, здоровье и эластичность мышц поддерживает витамин Е. Этот витамин при планировании беременности и при ее наступлении принимать крайне необходимо, так как он отвечает за правильное развитие плаценты и растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз). Насыщение им организма до нормального уровня служит профилактикой выкидыша. Однако превышать рекомендуемую дозу потребления также не рекомендуется, поскольку это может привести к негативным последствиям.

Фолиевая кислота

В числе витаминов при планировании беременности, входящих специальные комплексы, — фолиевая кислота. Это один из важных компонентов, который необходим для нормального функционирования половых клеток. Прием фолиевой кислоты еще перед беременностью: 

  • ощутимо понижает вероятность развития пороков нервной трубки у развивающегося плода;
  • формировании кровеносной системы;
  • участвует в делении и росте клеток.

Продолжать пить фолиевую кислоту обязательно и в первом триместре. На этой стадии происходит формирование центральной нервной системы эмбриона. Фолиевая кислота не вырабатывается организмом, поэтому ее нужно дополнительно принимать при планировании и во время вынашивания в дозировке, определяемой доктором. Обычно суточная доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг. 

Присутствует в абрикосах, петрушке, шпинате, твороге, фасоли, дынях, тунце, говядине, лососе. 

Магний и селен

Необходимость для женщин приема магния при подготовке к зачатию обусловлена тем, что этот элемент активно участвует в процессах сокращения мышц матки, а кроме этого выполняет ряд других функций:

  • регулирует работу эндокринной системы;
  • стимулирует работу сердца;
  • благотворно влияет на ЦНС;
  • обеспечивает насыщение кислородом тканей; 
  • стабилизирует работу ЖКТ;
  • предотвращает врожденные патологии эмбриона.

Компонент представлен в ржаном хлебе, горохе, морепродуктах, рыбе, шоколаде, яйцах.

Необходимо употреблять селен, обладающий противовоспалительными свойствами и являющийся иммуномодулятором. Он усиливает воздействие на организм витаминов С и Е, принимает участие в делении клеток. Назначает его только врач после проведения анализов, так как в избытке микроэлемент токсичен. Источником выступают белые грибы, морепродукты, маслины, орехи, гречневая, овсяная крупы.

Йод и железо

Недостаток такого минерала, как йод, в организме беременной негативно сказывается на ее здоровье, а также может привести к аномалиям развития нервной системы эмбриона. Прием  йодсодержащих препаратов необходим при планировании зачатия, во время вынашивания и при кормлении грудью. При подготовке к беременности, а также в 1 триместре нормой для женщины является 150 мкг йода. На более поздних сроках норма — до 220-290 мкг в сутки. 

При планировании зачатия рекомендован прием 18 мг обычного железа, чтобы предупредить развитие анемии. Липосомное железо усваивается лучше обычных его солей, поэтому для устранения дефицита его требуется меньше – в сутки достаточно 14 мг. Железо входит в состав гемоглобина, доставляющего ко всем клеткам матери и плода кислород. Дефицит железа при наступившем зачатии может привести к анемии, выкидышу, вызывает гипоксию плода, задержку в его развитии.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты 

Омега-3 – важнейший элемент многих комплексов витаминов при планировании беременности для женщин. Этот компонент активно участвует в создании нервной системы, глаз, головного мозга, иммунитета. Помимо этого, Омега-3 способствует улучшению эмоционального состояния будущей матери при подготовке к зачатию и после него, сводит к минимуму различные патологии плода, предотвращают его гипоксию. 

Компонент Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты способен уменьшить вероятность развития тромбоза у женщины после наступления зачатия. Достаточно получать его на протяжении всего срока вынашивания малыша дозой 200 мг в сутки, чтобы обеспечить положительное развитие будущего ребенка, а также течения беременности.

Как выбрать комплекс витаминов

Выбирая, какие витамины пить при планировании беременности, женщина может ознакомиться с подробным описанием и инструкциями по применению множества поливитаминных комплексов, которые размещены в интернете. Для женщин производители разработали достаточное количество витаминно-минеральных миксов. Лучшие витамины предназначены для того, чтобы во время подготовки к благополучному зачатию употреблять их с целью восполнения запаса недостающих полезных веществ в организме будущей мамы. 

Шансы успешного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки и ее приживления значительно возрастают, когда перед беременностью организм женщины насыщается важными микроэлементами, витаминами и прочими полезными элементами. Кроме того, это обеспечивает правильное развитие ребенка, его беспроблемное вынашивание и благополучное появление на свет. 

Лучшие/рекомендуемые витамины 

Знакомство с ассортиментом и самостоятельная оценка женщиной полезности того или иного комплекса – дело нужное и полезное. Однако последнее слово, как обычно, в этом вопросе за врачом, который назначит витамины при планировании беременности исходя из состояния потенциальной матери и принимая во внимание результатов анализов. 

По факту обследования он назначит ей лучшие препараты, которые подойдут именно ей в ее текущем состоянии здоровья. Это могут быть такие комплексы, как Solgar Prenatal Nutrients, Элевит Пронаталь, Фемибион Наталкер I, Доппельгерц актив Для будущих мам, Витажиналь, Фолио, Компливит Триместрум 1 триместр, Прегнакеа, Алфавит мамино здоровье, Витрум Пренатал Форте, 9 месяцев Фолиевая кислота. В первых строках рейтингов — витамины для подготовки беременности как иностранных, так и российских производителей.

Витрум Пренатал Форте

Лидер ТОП лучших витаминов иностранных производителей – американский Витрум Пренатал Форте, содержащий в составе 10 минералов и 13 витаминов. Данный препарат рекомендован при планировании зачатия, а также в процессе вынашивания малыша и даже после благополучного родоразрешения. Этот поливитаминный комплекс позволит женщинам избежать дефицита микроэлементов и развития авитаминоза. Прием препарата — после еды по 1 таблетке. 

Специалисты рекомендуют прием после завтрака. Запивать только стаканом чистой воды. Производитель предусмотрел различную расфасовку во флаконах по 30, 60, 100, 120 таблеток. Выгоднее приобретать сразу большой флакон, поскольку целесообразно принимать их и в дальнейшем, после того, как планируемое оплодотворение произошло. 

Элевит Пронаталь

На второй позиции рейтинга — Элевит Пронаталь. Немецкий комплекс содержит минералы, поливитамины, микроэлементы. Этот витаминно-минеральное средство предназначена для женщин в период подготовки к зачатию, во время процесса вынашивания и после появления ребенка на свет. Все полезные компоненты в нем содержатся в оптимальных пропорциях, которые необходимы на всех этапах подготовки и вынашивания малыша. 

Средство выпускают в виде серовато-желтых таблеток продолговатой формы. Они не очень крупные, однако некоторым женщинам глотать их все равно тяжело. Разделительная риска, имеющаяся на таблетке, позволяет ее разломить. Прием средства — совместно с приемом пищи или сразу после по 1 таблетке в сутки. Запивать его нужно чистой водой в небольшом количестве.

Фемибион Наталкер I

Препарату Фемибион Наталкер I немецкого же производства принадлежит и третьей место в ТОПе лучших витаминов. Этот комплекс рекомендован к приему с момента того, как пару посетили настойчивые мысли о том, чтобы завести ребенка, а также на протяжении первого триместра с момента, когда плод прикрепился и прижился в полости матки. Эта добавка содержит соединение йода и 9 базовых нутриентов. 

Препарат производится в форм-факторе покрытых оболочкой небольших миндалевидных таблеток. Глотать их легко, имеют светло-персиковый цвет. Суточный режим дозирования — 1 таблетка, запивать небольшим количеством чистой воды. Средство комфортно для желудка, обеспечивает организм всеми нужными веществами на этапе планирования зачатия.

Компливит Триместрум 1 триместр

Тройку лидеров российских витаминов при планировании беременности возглавляет Компливит Триместрум 1 триместр. Для женского организма на этапе планирования и в первые месяцы после зачатия малыша состав этого препарата оптимален благодаря сбалансированности — 8 минералов + 12 витаминов + лютеин и липоевая кислота. Пропорции этих компонентов подобраны специально для подготовки к зачатию и первого триместра вынашивания.

Комплекс включает достаточное количество В9 и йода, иные компоненты в адекватных пропорциях. Препарат представляет собой не очень крупные таблетки круглой формы, покрытые белой оболочкой. Режим приема и дозирования — сразу после основного приема пищи или во время еды 1 таблетка в день. Неприятного послевкусия во рту не оставляют.

Алфавит мамино здоровье

Вторую строчку рейтинга российских лучших витаминов при планировании беременности занимает комплекс Алфавит мамино здоровье. Содержит в добавках 11 минералов, 13 нутриентов и таурин. Производитель разработал дозировку активных компонентов в соответствии с потребностями организма женщины, планирующей в ближайшем будущем зачатие и вынашивание ребенка. 

Суточная дозировка витаминно-минерального комплекса  включает 3 разноцветные таблетки. В последнее время специалисты стали обращать все больше внимания на раздельное и совместное употребление полезных компонентов, что благотворно сказывается на их усвоении организмом. Таблетки удобно глотать, они небольших размеров. Оптимальный прием — 3 раза в день. При пропуске очередной порции, возможен прием 2 сразу.

9 месяцев Фолиевая кислота

Этот комплекс замыкает тройку лучших витаминов российского производства. Во время планирования зачатия 9 месяцев Фолиевая кислота — исключительно нужный препарат. Современные женщины осознают, что не получится восполнить дефицит фолиевой кислоты, которой при зачатии и вынашивании организму потребуется очень много, одним правильным питанием. 

Каждая таблетка включает 400 мкг нутриента В9. Форма выпуска такой фолиевой кислоты — маленькие желтые таблеточки, которые не травмируют горло при комфортном глотании. На протяжении 2-3 месяцев до планируемого зачатия достаточно осуществлять прием препарата 1 раз в сутки. Применение комплекса предотвратит риск развития у плода дефектов нервной трубки. Если зачатие произошло, ее можно дополнить омегамамой и калия йодидом.

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования