Иммунитет не дерево, он не падает
Когда нам кажется, что иммунитет «упал», то есть когда мы видим простудные проявления, герпес, наблюдаем наличие температуры, то на самом деле иммунитет не упал, а даже еще сильнее активизировался. Это связано с тем, что у организма повысились защитные механизмы, и он теперь готов бороться с вирусами и инфекциями. Иммунитет после родов — не исключение, все работает почти так же, не считая того, что беременность и роды сами по себе — достаточно стрессовый для организма процесс.
Естественное изменение иммунитета
При беременности иммунитет специально активно подавляется организмом — это дает возможность не отторгнуть «чужеродный» для женщины объект — зародыш. Представьте, в вашем организме совершенно новый объект. К тому же, он создан не только вашим организмом, а еще и содержит в себе гены отца. Причем они могут оказаться не сильно совместимы с вашим организмом, из-за чего может случиться ситуация, именуемая «резус-конфликтом». Так что, сейчас ваш организм, зафиксировавший «инородное тело», по идее мог бы его отторгнуть, но вследствие того, что иммунитет подавляется, так заложено природой, отторжения не происходит, и вы можете спокойно выносить ребенка.
Хотя, даже с учетом сниженного иммунитета, беременные не болеют чаще других, напротив, их организм выделяет больше противовоспалительных веществ. Ученые именуют это «иммунологическим парадоксом беременности».
Что с этим делать?
Иммунитет после родов не сильно влияет на состояние организма. Скорее, на его состояние влияет сам родовой процесс, который отнимает много сил — физических и психологических. Добавьте сюда новый ритм жизни, режим дня, недосып, и вот результат. Поэтому на фоне стресса, даже если беременность протекала спокойно, то организм все равно почувствует стрессовую ситуацию и может отреагировать на нее каким-нибудь простудным заболеванием или просто упадком сил, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем после родов. Пример через 3 месяца после родов все уже придет в «добеременную» норму, поэтому не переживайте о том, как поднять иммунитет после родов. Сейчас ваша задача — адаптировать себя и малыша к началу его жизни, а потом все вернется в более-менее привычное русло.
Иммунитет женщины после родов: серединка наполовинку
Конечно, во время беременности, большую часть себя и, соответственно, своего иммунитета, вы отдали вашему малышу. Поэтому иммунитет ослаблен, и это вы можете понять по следующим признакам:
- общая усталость, не проходящая даже после отдыха;
- обострение хронических заболеваний;
- появление новых или усиление имеющихся аллергических реакций;
- учащение таких простудных явлений как ОРВИ и ОРЗ.
Как восстановить иммунитет после родов?
Поскольку иммунитет придет в норму примерно спустя 3-4 месяца после родов, сейчас самое время поработать над устранением причин снижения иммунитета. Перечислим основные факторы, которые оказывают влияние на иммунитет женщины.
- Йога и кардио после ЕР или КС
- Консультации с экспертами
- Программа питания
- Психологическая поддержка
- SPA: Домашние ритуалы красоты
- Лайфхаки и подкасты
Питание. Организм должен получить достаточное количество необходимых нутриентов и калорий, плюс еще 300-350 Ккал на грудное вскармливание. Старайтесь питаться полноценно, разнообразно и регулярно. При этом, подберите пищу, которую можно совместить с грудным вскармливанием. Сюда же стоит отнести поддержание водного баланса.
Витаминные препараты. Как и всегда, витамины следует принимать с осторожностью и со всем вниманием к своему организму. Лучше перед началом приема любых витаминов, пройти диагностику и проконсультироваться с врачом. Иначе может случиться ситуация, что вы принимаете витамины, которые у вас и так в избытке, но при этом игнорируете витамины, содержание которых в организме снижено, и это влияет на общее состояние организма.
Мышечный тонус. После родов мышцы и ткани ослабели, а поскольку они связаны с кровообращением и движением лимфы, то необходимо поддерживать их в тонусе. Хорошее кровообращение — залог иммунитета, а тонус всего тела — основа хорошего кровообращения. Побольше гуляйте и постарайтесь уделить время несложным тренировкам — в их подборе вам помогут наши специалисты.
Режим сна. Наши мамы привыкли все делать сами, но ведь нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью — к мужу, родственникам, к друзьям, к няне. Иначе выходит ситуация, что мама встает с утра с малышом, кормит, готовит завтрак мужу, потом готовит обед всей семье, снова уделяет время малышу, укладывает спать, делает уборку, какие-то свои дела, и так далее до самого позднего вечера, а ведь никто не знает, насколько бессонной будет ночь… В общем, выделяйте время для сна. Малыш уснул — поспите и вы. Постарайтесь передать дела по дому кому-нибудь, иначе вы так и будете как белка в колесе.
Снижение стресса. Старайтесь смотреть на все через позитивное отношение. Если у вас есть вопросы по уходу за ребенком, то спросите у родственников или обратитесь к специалистам нашего портала. Если вам хочется обсудить какую-нибудь «мамскую» тему, то у нас есть чаты поддержки — тоже отличный способ для психологической разгрузки в приятной компании. Для работы с тревогой и усталостью изучите медитативные или дыхательные практики. Сделайте свое материнство комфортным и счастливым.
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
