Motivation: Warum brechen Menschen Yogastunden ab?

Motivation für Yoga während der Schwangerschaft

Früher oder später kommen werdenden Müttern, die sich mit der Yogapraxis vertraut machen, Zweifel an der Notwendigkeit der Übungen und an der Richtigkeit dieser Lebensweise. Selbst das Bewusstsein für die Bedeutung der Übungen für die Gesundheit und die volle Entwicklung des Babys scheint keine ausreichende Motivation für Yoga zu sein. Die frühere Begeisterung lässt allmählich nach, und unter dem Druck skeptischer Verwandter werden die täglichen Übungen eingestellt.

Sich selbst zur Fortsetzung der Praxis zu motivieren, Zweifel zu überwinden und vermeintliche Hindernisse zu beseitigen, ist jeder werdenden Mutter möglich. Zunächst sollte man den Grund für die Unlust, weiter zu üben, herausfinden.

Warum verschwindet die Motivation für Yoga?

Schwangere Frauen, denen es mit jedem Tag schwerer fällt, die Matte auszulegen und sich eine Viertelstunde der Ausführung der Asanas zu widmen, werden unter den folgenden Gründen einen bekannten finden.

• Kein Wunsch, den gewohnten Lebensrhythmus zu ändern. Es ist viel einfacher, nachmittags aufzustehen und die freie Zeit dem Einkaufen und Fernsehen mit einem Brötchen in der Hand zu widmen. Zumal die Freundinnen genau das tun.

• Krankheiten heilen und Figurmängel in einer Woche beseitigen hat nicht geklappt. Oft erwarten wir sofortige Ergebnisse und sind nicht bereit, täglich Zeit für künftige positive Effekte zu investieren.

• Negatives Verhalten der Umgebung. Neidische Kommentare von Freundinnen, das Murren des Ehepartners über die „sinnlose Zeitverschwendung“ und einfach Spott von Menschen, deren Meinung wichtig ist, können die Motivation, mit der Yogapraxis fortzufahren, völlig zerstören.

• Dem Körper fehlen die Kräfte für das Training. Die Schwere des wachsenden Bauches, die Übelkeit, falsche und unregelmäßige Ernährung sowie gestörter Schlaf- und Ruhemodus erschöpfen den Körper, sodass keine Lust und physische Möglichkeit bleibt, Zeit für Yoga zu widmen.

• Depression. Beim Vergleich mit erfahrenen Yogis und Anfängern, die Erfolge in der Beherrschung schwieriger Asanas erzielt haben, stellt sich unwillkürlich das Gefühl der eigenen Unvollkommenheit und Unfähigkeit, das Ziel zu erreichen, ein.

Ähnliche Situationen, die das tägliche Praktizieren von Asanas unterdrücken, kann man viele benennen. Das Wichtigste ist, den Umständen nicht zu erlauben, das Yoga-Üben zu überwiegen, da es dem Körper nützt, das Wohlbefinden verbessert und die Stimmung hebt.

Empfehlungen zur Steigerung der Yoga-Motivation

Werdende Mütter, die beginnen, sich mit östlichen Praktiken vertraut zu machen, sollten darauf vorbereitet sein, dass destruktive Gedanken und Situationen auftreten können, die das Yoga-Training behindern und denen sich alle Anfänger irgendwann stellen müssen. Einfache Geheimnisse und Tipps erfahrener Yogis helfen, Zweifel zu überwinden und den Willen zur Fortsetzung des Trainings zu stärken.

• Einen Partner für das Training finden. Eine Freundin, die sich für östliche Praktiken begeistert, ist ein guter Anreiz für tägliche gemeinsame Übungen. Indem Sie sich gegenseitig bei der Beherrschung der Posen helfen, einander ermutigen und für Errungenschaften loben, fällt es leichter, Erfolge zu erzielen und dem Drang, die Übungen abzubrechen, zu widerstehen.

• Sich selbst mit neuer Sportausrüstung belohnen. Der Kauf einer Trainingskleidung oder einer Yogamatte ist ein ausgezeichneter Anreiz, die Praxis fortzusetzen und neue Asanas zu erlernen.

• Wählen Sie ein Idol. Ein Vorbild, das beachtliche Erfolge bei der Verbesserung des Körpers und der Gesundheit durch Yoga erzielt hat, sei es eine reale Person aus einem Yoga-Zentrum oder ein virtueller Idol aus Internet-Videos über Yoga, wird Inspiration verleihen und als motivierender Faktor für weitere Übungen dienen.

• Ändern Sie den Tagesablauf und Gewohnheiten. Ein frühes Erwachen belebt den Körper, füllt ihn mit Energie für körperliche Aktivitäten. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Ruhe, Spaziergänge in der Natur stärken die Gesundheit und geben Kraft für die Yogapraxis. Der Verzicht auf schlechte Gewohnheiten und der Kontakt zu negativ eingestellten Menschen fördern die spirituelle Entwicklung und stärken den Willen zur Yogapraxis.

• Fortschritte festhalten. Indem Sie sich beim Erlernen einer Pose mit einer Foto- oder Videokamera aufnehmen, dokumentieren Sie den Prozess der Perfektionierung von Asanas. Solche dokumentarischen Beweise helfen, die Bedeutung der geleisteten Arbeit und deren Ergebnis zu beurteilen.

• Die Übungen abwechslungsreich gestalten. Das tägliche Wiederholen desselben Übungskomplexes zu Hause kann die Yogapraxis in eine Routine verwandeln. Lernen Sie verschiedene Asanas, nutzen Sie Videokurse für das Training und trainieren Sie im Freien, um neue Energie und positive Eindrücke von der Praxis zu erhalten.

Man darf nicht den positiven Ansatz vergessen. Versuchen Sie, an Ihre Erfolge zu denken, an die Vorteile von Yoga für die Entwicklung des Babys und die Stärkung Ihrer eigenen Gesundheit. Loben Sie sich für Ihre Errungenschaften, kommunizieren Sie mit optimistisch eingestellten Menschen, um von ihnen Energie und Tatendrang zu „tanken“. Richtiges Yoga – Motivation und ein sorgfältig gewähltes „Antidepressivum“ helfen, Trägheit und Niedergeschlagenheit zu überwinden und die Übungen zur Erreichung von Körper- und Seelenharmonie fortzusetzen.