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Sauna und Dampfbad nach der Geburt für Mütter

Nach der Geburt ist es für Frauen wichtig, sich nicht nur an einen neuen Lebensrhythmus zu gewöhnen, sondern auch gesunde Gewohnheiten beizubehalten, darunter auch den Besuch von Sauna und Dampfbad. Im Online-Kurs momslab gibt es interessante Varianten von selbstgemachten Masken und Peelings für Frauen.

Sauna nach der Geburt: Pro und Contra

Kann man nach einer natürlichen Geburt in die Sauna gehen?

Zuerst muss man die Bedürfnisse des eigenen Körpers berücksichtigen. Frauen nach der Geburt können die Sauna besuchen, nachdem alle postpartalen Entladungen beendet sind. Zu diesem Zeitpunkt hat der Gebärmutterhals die Regeneration abgeschlossen und sich auf den neuen Rhythmus eingestellt. Wenn die Geburt ohne Komplikationen verlaufen ist, kann man bereits nach eineinhalb bis zwei Monaten die Sauna besuchen. Wenn bei der Geburt Nähte angelegt wurden, sollte man seinem Körper eine Pause von drei Monaten gönnen. Zudem spielt der Zustand der Mutter und ihre Laktation eine große Rolle. Wenn es keine Probleme mit dem Stillen gibt, einschließlich Milchstau, wird der Besuch im Dampfbad der Mutter nur gut tun.

Das ist interessant! Viele Ärzte empfehlen solche Verfahren sogar, um den Wiederherstellungsprozess des Körpers zu beschleunigen.

Sauna nach einem Kaiserschnitt – wann ist es möglich?

Die Erholung des weiblichen Körpers nach einem solchen chirurgischen Eingriff dauert etwas länger als nach einer natürlichen Geburt. Für eine vollständige „Neustart“ des Körpers empfehlen Ärzte, mindestens drei Monate einzuplanen. In jedem Fall sollte man eine Beratung mit dem behandelnden Arzt in Anspruch nehmen, um die Bereitschaft des Körpers für Saunagänge zu überprüfen. Der Saunabesuch hilft, die Regenerationsprozesse des Gewebes zu beschleunigen und verringert das Risiko von Narbenbildung an den Nähten erheblich.

Sauna nach der Geburt: Pro und Contra

Interessant! Die Sauna stimuliert hervorragend die Milchproduktion: Durch die hohen Temperaturen zieht sich der Gebärmutterhals zusammen und der Körper produziert das spezielle „Milchhormon“ – Oxytocin.

Empfehlungen von Experten zur Sauna nach der Geburt

  • Die Dauer des Saunabesuchs sollte nicht mehr als 8 Minuten betragen und die Temperatur sollte unter 70 Grad liegen.
  • Um Verletzungen und Prellungen zu vermeiden, tragen Sie Kopfbedeckungen und Gummischuhe. Die Brust sollte bedeckt sein.
  • Vor dem Gang in die Sauna die Milch bis zur nächsten Fütterung abpumpen.
  • Man kann das Baby mitnehmen – Neugeborene schlafen fast die ganze Zeit nach der Geburt.
  • Um den Körper nicht unnötig zu belasten, wählen Sie in der Sauna die unteren Bänke.
  • Trinken Sie mehr Flüssigkeit – so erholt sich der Körper nach der Geburt schneller.

Vergessen Sie nicht, dass die Erholung nach der Geburt ein sehr langwieriger Prozess ist. Dabei hat jede Frau ihre eigene Zeitdauer. Um Sauna oder Dampfbad nach der Geburt komfortabel zu besuchen, sollten Sie sich vom Arzt beraten lassen: ein Besuch ist nur nach Zustimmung eines Spezialisten ratsam. Auf dem Online-Kurs momslab.com finden Sie Empfehlungen zu verschiedenen Bereichen, die helfen, sich möglichst schnell nach der Geburt zu erholen.